Laut Berichten scheint Cristiano Ronaldo vom Alter unberührt zu sein. Der Portugiese, der als einer der größten Spieler der Fußballgeschichte gilt, spielt mit 41 Jahren immer noch auf höchstem Niveau und hat an einer Weltmeisterschaft in einem Alter teilgenommen, in dem die meisten Stürmer bereits ihre Karriere beendet haben.

Seine körperliche Verfassung bleibt eine seiner Hauptstärken und beweist, dass er weiterhin bereit ist, die intensivsten Spiele zu bewältigen.

Der portugiesische Spieler achtet sehr auf Körperpflege. Bei der Vorstellung einer Smartwatch wurde sein biologisches Alter mit 29 Jahren gemessen – elf Jahre jünger als sein tatsächliches Alter. Basierend auf diesem Ergebnis erklärte Ronaldo einige der Hauptgründe, warum er seine Spitzenform beibehalten konnte.

Zu Beginn des Videos sprach der ehemalige Real-Madrid-Spieler über den Zahn der Zeit und die Bedeutung, sich bereits in jungen Jahren um seinen Körper zu kümmern. Cristiano erklärte: „Wenn man jung ist, fühlt man sich immer voller Energie." Dann beschrieb er, wie sein Lebensstil auf kontinuierlichen Gewohnheiten basiert, die ihm helfen, während der gesamten Saison in guter körperlicher Verfassung zu bleiben.

Ronaldo bleibt aktiv, indem er mit seinen Kindern spielt und durch ausreichend Gehen leicht über 10.000 Schritte täglich schafft. Er legt auch großen Wert auf Ruhe und betrachtet sie als unverzichtbar zur Aufrechterhaltung seiner körperlichen und mentalen Gesundheit.

Der portugiesische Spieler betonte, dass Regelmäßigkeit der entscheidende Faktor sei. Über seine Tagesroutine sagte er: „Das Wichtigste ist Regelmäßigkeit." Er erklärte: „Ich gehe normalerweise zwischen 23 Uhr und Mitternacht ins Bett und wache gegen 8:30 Uhr auf." Dies zeigt, dass er versucht, feste Schlaf- und Aufwachzeiten einzuhalten, um die körperliche Erholung zu fördern.

Erholung hat bei seiner Trainingsplanung Priorität. Cristiano nutzt Methoden wie Muskelkompression und Kryotherapie, um die körperliche Erholung nach dem Training zu beschleunigen. Seine Philosophie ist einfach: „Wenn du zwei Stunden trainierst, musst du zwei Stunden regenerieren. Wenn du drei Stunden trainierst, musst du drei Stunden regenerieren." Nach seiner Ansicht ist richtige Erholung genauso wichtig wie das körperliche Training selbst.

Sein Fitnesstrainer Iván Pequeño arbeitete zuvor mit Real Madrid zusammen. Pequeño hat in der Vergangenheit erklärt, dass Ronaldos größter Unterschied seine Beharrlichkeit ist. Er sagte im Podcast „I Have a Plan": „Cristiano war schon immer ein harter Arbeiter. Er lebt nach Disziplin und ist immer engagiert. Er macht bei nichts Kompromisse. Er ist immer der Erste, der ankommt, und der Letzte, der geht, trainiert mehr als jeder andere, hat ein Fitnessstudio zu Hause und ist immer voll dabei."

Pequeño glaubt, dass Ronaldos Engagement weit über die Trainingseinheiten hinausgeht. Die meisten Spieler absolvieren nur das vom Verein arrangierte Training, während der Stürmer Körperpflege zu einer 24/7-Gewohnheit gemacht hat. Pequeño erklärte: „Es gibt vielleicht viele disziplinierte Menschen im Fußball, aber sie sind nur während dieser Zeit diszipliniert, nicht rund um die Uhr." Er betonte, dass diese Mentalität einer der Hauptgründe ist, warum Ronaldo sich in so hervorragender Form hält.

Der Experte hob auch die zusätzliche Zeit hervor, die Cristiano zur Verbesserung seiner körperlichen Verfassung nutzt. Iván Pequeño erklärte, dass professionelle Spieler normalerweise ein bis anderthalb Stunden täglich trainieren, aber der Portugiese ergänzt diese Einheiten mit zusätzlichem Training, Kraftübungen und einem strikten Erholungsplan – was ihm ermöglicht hat, 20 Jahre lang auf höchstem Niveau wettbewerbsfähig zu bleiben.

Übersetzt von KI.

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