프랑스 국가대표팀에서 97경기를 치른 베테랑 선수 리자라주는 은퇴 후에도 스포츠로 가득 찬 삶을 살고 있습니다. 그는 항상 높은 수준의 신체 활동을 유지하며 서핑, 스키, 다이빙, 사이클링을 계속하고 있습니다. 최근 그는 소셜 미디어를 통해 자신의 훈련 상태를 공개하며 팬들에게 근육 유지의 중요성을 강조했습니다.

훈련 영상에서 리자라주는 대형 피트니스 장비를 사용하지 않고 주로 자신의 체중과 덤벨, 케틀벨, TRX 같은 소형 훈련 기구에 의존했습니다.

그는 캡션에 이렇게 썼습니다. "40대 이후로는 근력 운동이 매우 중요하고, 50대 이후로는 필수입니다… 그 이후는 어떻게 될지 모르겠네요. 지켜봐야죠. 제 목표는 근육을 늘리는 것이 아니라 근육 손실을 막는 것입니다. 근감소증에 대해 들어보셨나요? 이것은 나이가 들면서 근육량과 근력이 점차 감소하는 현상입니다. 우리 모두 결국 이 과정을 겪게 될 것입니다. 따라서 완전하고 개인화된 근력 훈련 계획을 갖는 것이 매우 중요합니다. 저는 여러 가지 훈련 계획을 실행하고 있습니다."

리자라주는 또한 근력 운동이 반드시 무거운 역도를 의미하는 것은 아니라고 강조했습니다. "제가 소형 기구(덤벨, 케틀벨, TRX, 그리고 제 자신의 체중)만 사용한다는 것을 아실 겁니다."

AI 번역.

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