Men's Health ha pubblicato un'intervista in cui Ferrán Torres ha parlato del suo allenamento fisico e delle sue abitudini di fitness.

L'attaccante ritiene che allenare diverse parti del corpo sia importante per migliorare le prestazioni: "Non mi alleno tutti i giorni, ma quasi. È importante allenarsi in modo completo perché è fondamentale per la mia performance in campo."

Inoltre, apprezza il programma dei giocatori professionisti, quindi cerca di adattare il suo allenamento, evitando di passare troppo tempo in palestra: "Durante la stagione, abbiamo molte partite, quindi cerco di fare allenamenti brevi ma ad alta intensità, perché non mi piace allenarmi troppo a lungo."

Anche il recupero è una parte fondamentale della sua routine quotidiana, e Ferrán ammette che è uno degli aspetti a cui tiene di più: "Presto molta attenzione al recupero, perché penso che sia la cosa più importante per noi. Con così tante partite, il recupero è davvero cruciale." Il valenciano ha detto di cercare di dormire dalle otto alle nove ore e di usare anche saune e camere iperbariche.

Nel dimostrare il suo allenamento, Ferrán inizia con le trazioni alla sbarra, uno dei suoi esercizi preferiti. Ha detto che di solito fa da 8 a 10 ripetizioni per serie, per un totale di 3 serie. Poi ha dimostrato i piegamenti, da 15 a 20 ripetizioni per serie, anche in 3 serie. Ha anche ammesso che il cardio è la sua area più debole: "Onestamente, non sono molto bravo nel cardio, ma una buona capacità cardiovascolare è importante nel calcio. Farò del mio meglio per migliorarla."

L'allenamento delle gambe è anche una parte importante della sua preparazione, poiché ritiene che sia cruciale per la corsa, i tiri e il mantenimento della forma fisica durante le partite. Pertanto, cerca di fare da una a due sessioni specifiche di allenamento delle gambe a settimana, senza dimenticare la forza del core: "Alleno molto anche il core, perché penso che sia davvero importante. Il core è il centro, e la forza parte anche da lì."

Ferrán ha anche dichiarato di prestare ora più attenzione alla sua dieta rispetto a prima, e l'arrivo di un nutrizionista ha migliorato anche le sue prestazioni e la sua condizione fisica. Secondo lui, il nutrizionista crea ricette e le invia direttamente al suo chef, che è responsabile della cucina.

Uno dei cambiamenti dietetici è stata la riduzione dello zucchero, ma l'attaccante ha ancora una preferenza speciale: il cioccolato bianco. Ferrán ha ammesso apertamente: "È la mia cosa preferita. Cerco di non mangiarne troppo, ma mi piace molto. Il cioccolato bianco è il migliore del mondo."

Tradotto dall'IA.

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