メンタルヘルス誌は、フェラン・トーレスがトレーニング計画と体調維持のための習慣について語ったインタビューを掲載しました。

このフォワードは、パフォーマンス向上にはさまざまな体の部位を鍛えることが不可欠だと考えています。「毎日ではありませんが、ほとんど毎日トレーニングしています。パフォーマンス向上のため、あらゆる部分を少しずつ鍛えることが重要です。」

彼はプロサッカー選手のスケジュールも重視しており、ジムでの滞在時間を短くするなど、トレーニングを調整するようにしています。「シーズン中は試合が多いので、長時間トレーニングするのは好きではないため、短時間で強度の高いワークアウトをするようにしています。」

回復も彼の日常生活の重要な部分であり、フェランはそれが最も重視する側面の1つであることを認めています。「リカバリーには細心の注意を払っています。私たちにとって最も重要なことだと考えているからです。これほど多くの試合がある中で、リカバリーは本当に不可欠です。」バレンシア人は、8〜9時間寝るように努め、サウナや高圧酸素療法も利用していると語りました。

トレーニングを実演する際、フェランはまずお気に入りのエクササイズの1つである懸垂を行いました。彼は通常、3セットで8〜10回繰り返すと述べました。次に、腕立て伏せを実演し、3セットで15〜20回繰り返しました。彼はまた、カーディオが自分の最も苦手な分野であることを認めました。「正直に言うと、カーディオはあまり得意ではありませんが、サッカーでは良好な心肺機能が重要です。改善できるよう最善を尽くします。」

脚のトレーニングも彼の準備の重要な部分であり、ランニング、シュート、試合中のフィットネス維持に不可欠だと考えています。そのため、週に1〜2回の脚の特定のトレーニングセッションを行うように努め、同時に体幹の強さも忘れていません。「体幹もたくさん鍛えています。本当に重要だと考えているからです。体幹は中心であり、強さもここから始まります。」

フェランはまた、以前よりも食事に気を配るようになったと述べ、栄養士の到着も彼のパフォーマンスと身体の状態を改善したと語りました。彼によると、栄養士は食事計画を作成し、料理を担当するシェフに直接送っているとのことです。

食事の変更点の1つは糖分の削減ですが、このフォワードには依然として特別な好みがあります。それはホワイトチョコレートです。フェランは公然と認めました。「一番好きなものです。食べすぎないようにしていますが、本当に好きです。ホワイトチョコレートは世界で一番です。」

AI翻訳。

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