Men's Health ได้ตีพิมพ์บทสัมภาษณ์ที่ เฟร์ราน ตอร์เรส พูดถึงระบอบการฝึกของเขาและนิสัยในการรักษารูปร่าง

กองหน้าเชื่อว่าการฝึกส่วนต่างๆ ของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาประสิทธิภาพ: "ผมไม่ได้ฝึกทุกวัน แต่เกือบทุกวัน การฝึกทุกอย่างอย่างครอบคลุมเป็นสิ่งสำคัญ เพราะมันสำคัญต่อประสิทธิภาพของผมในสนาม"

เขายังให้ความสำคัญกับตารางเวลาของนักฟุตบอลอาชีพ ดังนั้นเขาจึงพยายามปรับการฝึก ไม่ใช้เวลาในโรงยิมมากเกินไป: "ในช่วงฤดูกาล เรามีการแข่งขันมากมาย ดังนั้นผมจึงพยายามฝึกสั้นๆ แต่เข้มข้นสูง เพราะผมไม่ชอบฝึกนานเกินไป"

การฟื้นตัวก็เป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรประจำวันของเขา และเฟร์รานยอมรับว่าเป็นหนึ่งในแง่มุมที่เขาให้ความสำคัญมากที่สุด: "ผมให้ความสำคัญกับการฟื้นตัวอย่างมาก เพราะผมคิดว่าเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเรา ด้วยการแข่งขันที่มากมาย การฟื้นตัวจึงสำคัญอย่างยิ่ง" นักเตะชาววาเลนเซียกล่าวว่าเขาพยายามนอนหลับแปดถึงเก้าชั่วโมง และยังใช้ห้องซาวน่าและห้องความดันบรรยากาศสูง

ในการสาธิตการฝึกของเขา เฟร์รานจะเริ่มต้นด้วยการดึงข้อ ซึ่งเป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่เขาชื่นชอบ เขากล่าวว่าปกติเขาจะทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 8 ถึง 10 ครั้ง จากนั้นเขาได้สาธิตการวิดพื้น 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 ถึง 20 ครั้ง เขายังยอมรับว่าคาร์ดิโอเป็นจุดอ่อนที่สุดของเขา: "พูดตามตรง ผมไม่เก่งคาร์ดิโอมากนัก แต่ความสามารถในการเต้นของหัวใจที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในฟุตบอล ผมจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อปรับปรุงมัน"

การฝึกขาเป็นส่วนสำคัญของการเตรียมตัวของเขาเช่นกัน เนื่องจากเขาเชื่อว่ามันสำคัญสำหรับการวิ่ง การยิง และการรักษาสมรรถภาพทางกายในระหว่างการแข่งขัน ดังนั้นเขาจึงพยายามฝึกขาเฉพาะส่วนสัปดาห์ละหนึ่งถึงสองครั้ง และไม่ลืมความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัวด้วย: "ผมยังฝึกแกนกลางลำตัวเยอะมาก เพราะผมคิดว่ามันสำคัญจริงๆ แกนกลางลำตัวเป็นศูนย์กลาง และความแข็งแรงก็เริ่มต้นจากตรงนั้นด้วย"

เฟร์รานยังกล่าวด้วยว่าตอนนี้เขาใส่ใจเรื่องอาหารการกินมากกว่าเมื่อก่อน และการมีนักโภชนาการเข้ามาช่วยทำให้ประสิทธิภาพและสภาพร่างกายของเขาดีขึ้น ตามที่เขาบอก นักโภชนาการจะสร้างแผนการรับประทานอาหารและส่งตรงไปยังเชฟของเขา ซึ่งมีหน้าที่ปรุงอาหาร

หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงด้านอาหารคือการลดน้ำตาล แต่กองหน้ายังคงมีความชอบพิเศษ: ไวท์ช็อกโกแลต เฟร์รานยอมรับอย่างเปิดเผยว่า: "มันเป็นของโปรดของผม ผมพยายามไม่กินมากเกินไป แต่ผมชอบมันมาก ไวท์ช็อกโกแลตเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในโลก"

แปลโดย AI

เว็บไซต์ AF เปิดตัวแล้ว! ดูข่าว ความคิดเห็น รายละเอียดแมตช์ และสถิติครบถ้วนบนคอมพิวเตอร์ของคุณ เยี่ยมชม: www.allfootballapp.com