Laut Sport erhält über eine Woche, nachdem die spanische Herren-Fußballnationalmannschaft die Weltmeisterschaft gewonnen hat, auch das Team hinter der Mannschaft Aufmerksamkeit.

Borja Iglesias erklärte auf der Bühne der Feier auf der Plaza de Cibeles: „Sie haben uns alles zur Verfügung gestellt, damit wir uns unter den bestmöglichen Bedingungen vorbereiten konnten.“ Eines der wichtigen Mitglieder des Teams ist Toscana Villar, die Sporternährungsberaterin der spanischen Nationalmannschaft und von Athletic Club.

Die Gründerin und CEO von The Health Company fördert ihre eigenen Gesundheits- und Wellnessprojekte, während sie gleichzeitig im hochrangigen Fußball tätig ist. Sie ist verantwortlich für die Überwachung der personalisierten Ernährungspläne für die Spieler dieser Weltmeistermannschaft.

In einem Interview mit Europa Press Salud Infosalus erklärte die Leiterin der Ernährungsabteilung die wichtigsten Ernährungsaspekte, die die spanischen Weltmeister begleiteten. Sie sagte, dass die Ernährung, wie auch die nächtliche Ruhe, eine der wichtigsten Grundlagen sei.

Villar erklärte, dass die Planung während der Weltmeisterschaft entscheidend war: „Es ging nicht nur darum, den Spielern zu sagen, was sie essen oder nicht essen sollen, sondern alles so zu arrangieren, dass jeder Aspekt gut organisiert war.“ Vor den Spielen betonte sie, dass zwei Nährstoffe unerlässlich seien.

Erstens sind Kohlenhydrate „das Lebensmittel, das die meiste Energie liefert“. Zweitens ist Protein, das hilft, die Muskeln zu schützen und zu verhindern, dass sich die Spieler während der Spiele überanstrengen. Was Fette und Ballaststoffe angeht, schlug sie vor, diese entsprechend zu reduzieren, da „diese Nährstoffe vor einem Spiel nicht sehr geeignet sind“.

Die Ernährungsexpertin wies darauf hin, dass viele Spieler der spanischen Mannschaft ein reichhaltiges Frühstück bevorzugen: „Einige Spieler essen selbst um 8 Uhr morgens dasselbe wie zum Mittagessen, zum Beispiel Hühnchen und Reis; andere wählen Toast, Rührei und Datteln zum Frühstück. Der Schlüssel ist, Lebensmittel zu wählen, die den Spielern schmecken und die vor einem Spiel nützlich sind.“

In dieser Hinsicht betonte die Ernährungsberaterin, dass die Nahrung nicht zu schwer sein und leicht verdaulich sein sollte. Aus diesem Grund misst Toscana Villar dem „Ernährungs-Timing“ große Bedeutung bei, um sicherzustellen, dass die Spieler die notwendigen Nährstoffe aufnehmen. „Näher am Spiel können auch einige Snacks hinzugefügt werden, wie Datteln, Bananen oder sogar Sportnahrungsergänzungsmittel“, schloss sie.

Übersetzt von KI.

Die AF-Website ist jetzt online! Vollständige Nachrichten, Kommentare, Spieldetails und Statistiken auf dem Computer. Besuchen Sie: www.allfootballapp.com