ตามรายงานของ Sport คริสเตียโน โรนัลโด ดูเหมือนจะไม่ได้รับผลกระทบจากอายุ นักฟุตบอลชาวโปรตุเกส ซึ่งได้รับการยกย่องว่าเป็นหนึ่งในผู้เล่นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์ฟุตบอล ยังคงแข่งขันในระดับสูงสุดในวัย 41 ปี และได้เข้าร่วมการแข่งขันฟุตบอลโลกในวัยที่กองหน้าส่วนใหญ่เกษียณไปแล้ว

สภาพร่างกายของเขายังคงเป็นหนึ่งในจุดแข็งหลักของเขา และแสดงให้เห็นว่าเขายังคงพร้อมที่จะรับมือกับการแข่งขันที่มีความเข้มข้นสูงสุด

นักฟุตบอลชาวโปรตุเกสรายนี้ใส่ใจเป็นพิเศษเกี่ยวกับการดูแลรักษาสภาพร่างกาย ในงานเปิดตัวสมาร์ตวอตช์ อุปกรณ์ได้ตรวจจับอายุทางสรีรวิทยาของเขาว่าอยู่ที่ 29 ปี ซึ่งน้อยกว่าอายุจริงของเขา 12 ปี จากผลลัพธ์นี้ คริสเตียโน โรนัลโด ได้อธิบายเหตุผลสำคัญที่ทำให้เขาสามารถรักษาความได้เปรียบในการแข่งขันระดับสูงสุดได้

ในตอนต้นของวิดีโอ อดีตนักเตะเรอัล มาดริด ได้พูดถึงความสำคัญของการดูแลร่างกายตั้งแต่อายุยังน้อย คริสเตียโน กล่าวว่า: "เมื่อคุณยังเด็ก คุณจะรู้สึกเหมือนมีพลังเต็มเปี่ยมเสมอ" จากนั้นเขาได้อธิบายว่านิสัยสม่ำเสมอในการดูแลตัวเองช่วยให้เขามีสภาพร่างกายที่ดีตลอดทั้งฤดูกาล

คริสเตียโน โรนัลโด ยังคงออกกำลังกายด้วยการเล่นกับลูก ๆ และเดินเกิน 10,000 ก้าวต่อวัน เขาให้ความสำคัญกับการพักผ่อนอย่างมาก โดยถือเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพกายและจิตใจที่ดี

นักเตะชาวโปรตุเกสเน้นย้ำว่าความสม่ำเสมอเป็นปัจจัยสำคัญที่สร้างความแตกต่าง เมื่อพูดถึงกิจวัตรประจำวันของเขา เขากล่าวว่า: "สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอ" เขาอธิบายว่า: "ผมมักจะเข้านอนระหว่าง 23:00 น. ถึงเที่ยงคืน และตื่นนอนประมาณ 08:30 น." ซึ่งแสดงให้เห็นว่าเขาพยายามรักษาจังหวะการนอนหลับให้คงที่เพื่อเอื้อต่อการฟื้นตัวของร่างกาย

การฟื้นตัวถูกจัดให้เป็นลำดับแรกในการเตรียมตัวฝึกซ้อมของเขา คริสเตียโน ใช้วิธีการต่าง ๆ เช่น การบีบอัดกล้ามเนื้อและการบำบัดด้วยความเย็นเพื่อเร่งการฟื้นตัวหลังการฝึกซ้อม ปรัชญาของเขาง่าย ๆ คือ: "ถ้าคุณฝึกสองชั่วโมง คุณต้องฟื้นตัวสองชั่วโมง ถ้าคุณฝึกสามชั่วโมง คุณต้องฟื้นตัวสามชั่วโมง" ในความเห็นของเขา การพักผ่อนที่เหมาะสมมีความสำคัญเท่ากับการฝึกร่างกายเอง

โค้ชฟิตเนสของเขา อีวาน ไพรูโห เคยร่วมงานกับเรอัล มาดริด ไพรูโหกล่าวไว้ในอดีตว่าความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคริสเตียโน โรนัลโด อยู่ที่ความมุ่งมั่นของเขา เขากล่าวในพอดแคสต์ "I Have a Plan" ว่า: "คริสเตียโน เป็นคนขยันมาตั้งแต่เกิด เขามีระเบียบวินัยและมีความมุ่งมั่นเสมอ เขาไม่ประนีประนอมกับสิ่งใด เขามักจะเป็นคนแรกที่มาถึงและคนสุดท้ายที่ออกไป ฝึกซ้อมมากกว่าใคร ๆ มีห้องออกกำลังกายที่บ้าน และทุ่มเทอย่างเต็มที่เสมอ"

ไพรูโหเชื่อว่าความมุ่งมั่นของคริสเตียโน โรนัลโด นั้นกว้างไกลกว่าการฝึกซ้อมในสโมสร ผู้เล่นส่วนใหญ่จะทำแค่การฝึกซ้อมที่สโมสรจัดให้ ในขณะที่กองหน้ารายนี้ได้เปลี่ยนการดูแลรักษาร่างกายให้เป็นนิสัยตลอด 24 ชั่วโมง ไพรูโหอธิบายว่า: "อาจจะมีคนมีระเบียบวินัยหลายคนในวงการฟุตบอล แต่พวกเขามีระเบียบวินัยแค่ในช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น ไม่ใช่ตลอด 24 ชั่วโมง" เขาเน้นย้ำว่าความคิดนี้เป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญสู่สภาพร่างกายที่ยอดเยี่ยมของคริสเตียโน โรนัลโด

ผู้เชี่ยวชาญยังเน้นย้ำถึงเวลาพิเศษที่คริสเตียโนอุทิศให้กับการปรับปรุงสภาพร่างกายของเขา อีวาน ไพรูโหกล่าวว่านักเตะมืออาชีพมักจะฝึกซ้อมวันละหนึ่งถึงหนึ่งชั่วโมงครึ่ง แต่ชาวโปรตุเกสเสริมการฝึกซ้อมเหล่านี้ด้วยการฝึกซ้อมเพิ่มเติม การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง และแผนการฟื้นตัวที่เข้มงวด ซึ่งทำให้เขาสามารถแข่งขันในระดับสูงได้เป็นเวลา 20 ปี

แปลโดย AI

เว็บไซต์ AF เปิดตัวแล้ว! ดูข่าว ความคิดเห็น รายละเอียดแมตช์ และสถิติครบถ้วนบนคอมพิวเตอร์ของคุณ เยี่ยมชม: www.allfootballapp.com