フランス代表として97試合に出場したベテラン選手リザラズの引退後の生活も、やはりスポーツに満ちています。彼はサーフィン、スキー、ダイビング、サイクリングを続け、常に高いレベルの身体的活力を維持しています。最近、彼はソーシャルメディアを通じて自身のトレーニング状況を公開し、筋肉量を維持することの重要性をファンに強調しました。

トレーニング動画では、リザラズは大型のフィットネス機器を使わず、主に自身の体重とダンベル、ケトルベル、TRXなどの軽量トレーニング機器を活用しています。

彼はキャプションで次のように述べました。「40歳を過ぎると筋力トレーニングは非常に重要になり、50歳を過ぎると不可欠になります。その後どうなるかはまだわかりませんが、様子を見ましょう。私の目標は筋肉を増やすことではなく、筋肉の減少を防ぐことです。サルコペニアをご存知ですか？これは年齢とともに筋肉量と筋力が徐々に低下する現象です。誰もが最終的にこのプロセスを経験します。だからこそ、包括的で個別に設計された筋力トレーニング計画を持つことが非常に重要なのです。私は複数のトレーニング計画を持っています。」

リザラズはまた、筋力トレーニングが必ずしも重いウェイトを持ち上げることではないことを強調しました。「ご覧の通り、私が使っているのはダンベル、ケトルベル、TRX、そして自分の体重だけです。」

AI翻訳。

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