1993년에 태어난 루이소 에르난데스(Luiso Hernández)는 그란 카나리아의 마스팔로마스 출신 축구 선수이자 개인 트레이너입니다. 그는 AS와의 인터뷰에서 라울 아센시오에 대해 이야기했습니다. 그는 2년 연속 여름 동안 아센시오가 발데베바스로 좋은 컨디션으로 돌아갈 수 있도록 돕고 있습니다.

선수들이 힘든 시즌을 마치고 휴가 중에 피트니스 코치를 찾는 이유는 무엇을 얻고자 하는 것일까요?

시즌이 끝나면 선수들은 먼저 휴식을 취하고 재정비해야 합니다. 또한 무엇이 잘 되었고 개선의 여지가 있는지 평가해야 합니다. 이를 바탕으로 최근 끝난 시즌과 다가오는 새 시즌을 고려하여 개인 맞춤형 훈련 계획이 수립됩니다.

저희는 항상 선수가 다음 시즌에 대해 가지고 있는 불확실성의 정도와 같은 다양한 요인에 따라 준비를 맞춤 조정합니다. 팀 내 자신의 위치에 대해 안정감을 느끼는 선수를 훈련시키는 것은 다음 시즌에 어떤 역할을 할지, 심지어 어디서 뛸지 모르는 선수를 훈련시키는 것과는 완전히 다릅니다. 이를 바탕으로 경기 요구 사항에 따른 훈련 계획을 개발할 수 있습니다.

정신적 조절 외에, 신체 훈련이 시작되면 선수가 최고의 컨디션으로 프리시즌에 돌입하기 위해 필수적이라고 생각하는 측면은 무엇입니까?

먼저, 어떤 유형의 선수를 훈련시키는지, 그들의 강점은 무엇인지, 잠재적인 약점은 무엇인지, 그리고 공식 경기에서 그들의 전술적 환경이 어떤지 이해해야 합니다. 각 준비는 선수가 필요로 하는 기술적 특성과 신체 조건에 따라 조정되어야 합니다.

예를 들어, 앞뒤로 빈번하게 스프린트해야 하는 풀백을 훈련시키는 것은 포지셔닝에 더 집중하는 풀백을 훈련시키는 것과는 다릅니다. 같은 포지션에서 뛰지만, 그들의 경기 환경은 완전히 다릅니다.

어떤 선수들은 피트니스 코치를 고용하는 반면, 어떤 선수들은 자신만의 훈련 계획을 설계하는 것을 선호합니다. 이 두 가지 접근 방식의 차이점은 무엇입니까? 가장 흔한 실수는 무엇입니까?

어떤 방법이 옳고 그른지의 문제가 아니라, 다른 접근 방식에 관한 것입니다. 먼저, 자신의 선택에 책임을 지려는 선수의 의지는 그 자체로 중요한 단계입니다. 하지만 훈련 부하를 관리하고, 각 단계에서 무엇을 해야 하는지, 그리고 프리시즌 시작 전에 몇 주 동안 얼마나 많은 세션의 훈련이 필요한지 명확히 하는 데 도움이 될 전문가가 여전히 필요합니다. 선수들은 축구를 하는 것이 직업이지, 자신을 위한 맞춤형 훈련 계획을 세우는 것이 아니기 때문에 이 내용을 완전히 숙달할 수 없습니다.

문제는 종종 여기에 있습니다. 의도는 좋더라도 일상적인 훈련 내용과 양을 제대로 조절하지 못하는 경우가 많습니다. 게다가, 각 구단은 자체적인 일정과 요구 사항을 가지고 있으며, 이에 따라 다른 훈련 모델을 채택할 것입니다.

이 단계에서 구단과 소통합니까?

경우에 따라 다릅니다. 일부 구단은 저희와 직접 소통하며, 선수가 매일 무엇을 하는지 정확히 알고 싶어 합니다. 다른 구단은 일반적인 지침만 제공하고, 선수는 개인 코치를 통해 구단의 계획에 따라 구체적인 준비를 합니다.

선수가 프리시즌 훈련과 시즌 첫 주 동안 이런 유형의 준비가 얼마나 큰 차이를 만듭니까?

오늘날 환경에서는 구단이나 선수가 처한 상황에 관계없이 완전히 준비된 상태로 돌아오는 것이 중요하다고 생각합니다. 축구는 많이 변했습니다. 과거에는 신체 훈련이 그렇게 중요하게 여겨지지 않았지만, 이제 선수들은 자신의 몸을 더 진지하게 관리합니다. 그러나 모든 사람이 이러한 조건을 갖추고 있더라도 모든 선수가 같은 방식으로 자신을 관리하지는 않을 것입니다.

과거에 비해 신체 준비에 대한 선수들의 인식이 변했다고 생각하십니까?

분명히 선수들은 오늘날의 축구가 과거에는 존재하지 않았던 많은 요구 사항을 그들에게 부과한다는 것을 깨달았습니다. 이제 그들은 더 많은 정보에 접근할 수 있으며, 자신의 신체 조건이 특정 기준을 충족하지 못하면 상황이 더 어려워질 것이라는 것을 이해합니다.

하지만 부상은 매 시즌 증가하는 것 같습니다…

이것은 매우 흥미로운 주제입니다. 궁극적으로, 많은 경우 일정이 선수의 몸이 필요로 하는 회복 과정을 존중하지 않습니다. 어떤 선수들은 100% 회복되기 전에 다음 경기를 치러야 하지만, 외부인들은 항상 그들에게 100%의 경기력을 요구합니다. 다시 말해, 우리는 선수들에게 충분한 회복 시간을 주지 않으면서도, 그들이 회복되었는지 여부를 고려하지 않고 전력을 다해 경기하도록 요구합니다. 경험이 많은 선수들의 경우, 경기 중 에너지를 아껴 최상의 수준으로 경기하는 법을 배웁니다.

휴식은 충분히 주목받지 못하는 측면인 것 같습니다. 휴식은 얼마나 중요합니까?

휴식은 모든 훈련 계획의 필수적인 부분입니다. 한편으로는 신체적 휴식이 있고, 다른 한편으로는 정신적 휴식이 있습니다. 뇌도 공간이 필요하며 끊임없이 긴장할 수는 없습니다. 선수들은 일년 중 10개월 동안 고강도 환경에 있습니다. 그들은 높은 요구에 직면하고 일반인이 겪지 않는 많은 상황을 처리합니다. 물론 그들은 프로 선수이고 이것은 직업의 일부이지만, 모든 사람이 같은 방식으로 대처할 수는 없습니다. 따라서 휴식은 매우 중요합니다. 열정과 에너지로 다시 시작할 수 있도록 진정으로 편안한 시간을 가져야 합니다.

라울 아센시오를 포함한 여러 선수들과 함께 일하고 있습니다. 그와 처음 일하기 시작했을 때 어떤 종류의 선수를 보았습니까?

그때 그는 막 프로 경력을 시작하고 있었기 때문에 열정으로 가득 찬 선수를 보았습니다. 동시에 그는 클럽 월드컵에 참가했지만 자신의 경기력에 만족하지 못했기 때문에 자신의 상황을 바꾸고 싶어했습니다. 그 경험은 그의 마음속에 전환점이 되어 더 열심히 훈련하기로 결심하게 만들었습니다.

가장 개선의 여지가 많다고 생각하는 부분은 어디입니까?

그때 그는 완전히 낯선 환경에 있었습니다. 팀은 감독을 교체했고, 사비 알론소의 부임은 선수들이 익숙했던 것과는 완전히 다른 요구 사항을 가져왔습니다. 특히 그의 포지션에서요. 라울의 경우, 우리는 공을 가지고 많은 기술적 시나리오를 훈련해야 했습니다. 그가 이전에 훈련하지 않았다는 뜻은 아니지만, 감독의 철학과 경기 모델의 요구 사항에 따라 그가 더 유사한 경기 상황에 적응하도록 도와야 했습니다. 압박 속에서 자연스럽게 패스 경로를 찾고, 공을 더 빠르게 처리하며, 터치 수를 최소화하는 것을 포함하여 이것이 협력 초기 단계에서 우리 훈련의 주요 초점이었습니다.

아센시오는 스피드, 힘, 폭발력과 같은 뛰어난 신체 능력을 가진 선수입니다. 이러한 능력은 훈련을 통해 더욱 향상될 수 있을까요, 아니면 일부는 전적으로 재능 때문일까요?

확실히 모든 능력은 개선의 여지가 있지만, 저는 항상 재능이 존재한다고 믿습니다. 재능은 메시와 같은 능력만을 의미하는 것이 아니라, 다른 많은 측면도 포함합니다. 예를 들어, 라울은 압박하고 가로챌 때 타고난 타이밍 감각을 가지고 있습니다. 이 능력은 가르치거나 배울 수 없습니다. 왜냐하면 그것은 가지고 있거나 없거나 둘 중 하나이기 때문입니다.

모든 능력이 훈련을 통해 습득될 수 있다면, 모든 사람이 최상위 리그에 진출하여 레알 마드리드에서 뛸 수 있을 것입니다. 일부 측면은 훈련을 통해 실제로 개선될 수 있지만, 결정적인 이점이 될 정도는 아닐 수도 있습니다.

라울은 카스티야에서 레알 마드리드 1군으로 매우 짧은 시간에 이적했습니다. 하지만 지난 시즌 그의 출전 시간은 줄어들었습니다. 이 단계에서 그가 계속 성장하기 위해 여전히 필요하다고 생각하는 것은 무엇입니까?

먼저, 그가 레알 마드리드에서 성공하는 데 필요한 모든 것을 갖추고 있다는 점을 강조해야 합니다. 한편으로, 그는 이미 증명된 매우 강한 개성을 가지고 있습니다. 그는 거의 하룻밤 사이에 1군에서 매우 안정적인 선수가 되었는데, 특히 안첼로티 감독 재임 기간에 그랬습니다. 전반적으로 지난 시즌 그의 경기력은 이상적이지 않았습니다. 많은 기복을 겪었지만, 좋은 컨디션일 때는 경기장에서 그의 존재감이 매우 강했습니다.

그는 코칭 스태프의 신뢰를 느껴야 하고, 출전 시간이 필요합니다. 그는 도전을 좋아하는 선수이고, 압박감에 압도되지 않으며, 어려운 상황에서 더 좋은 경기력을 보여줍니다. 성격적인 측면에서 볼 때, 이것은 레알 마드리드가 필요로 하는 바로 그 유형의 선수입니다. 다른 사람들이 두려워할 때 그는 두려워하지 않습니다. 이것 또한 훈련으로 얻을 수 없는 능력입니다.

이번 여름, 그와 그의 미래에 대한 많은 논의가 있었습니다. 이러한 대중의 관심 속에서 어떻게 준비를 합니까?

핵심은 이러한 상황을 정상으로 받아들이는 것입니다. 레알 마드리드가 세계에서 가장 까다로운 무대라는 것을 이해해야 합니다. 이곳에 있다면, 이러한 일들이 언제든지 일어날 수 있다는 것을 받아들여야 합니다. 현실은 외부에서 아무리 소음이 많아도, 오늘 팀에 있을 수도 있고 내일은 없을 수도 있다는 것입니다. 그는 항상 제게 레알 마드리드에 남고 싶고, 팀의 중요한 일원이 되고 싶으며, 이곳에서 성공하고 싶다고 말합니다. 따라서 저희는 그가 이번 프리시즌에 최상의 컨디션으로 참여할 수 있도록 열심히 노력해왔습니다. 모든 레알 마드리드 선수들에게 이것은 새로운 환경입니다. 지난 시즌이 그의 최고의 시즌은 아니었지만, 이제는 모두가 같은 출발점에서 시작하기 때문에 상황이 완전히 다릅니다. 게다가 저는 라울의 특성이 새로운 코칭 스태프의 철학에 완전히 적응할 수 있다고 믿습니다.

아센시오뿐만 아니라 다른 선수들과도 함께 일하고 있습니다. 귀하의 경험에 비추어 볼 때, 최상위 수준에서 오랜 경력을 유지할 수 있는 선수들은 일반적으로 어떤 독특한 자질을 가지고 있습니까?

오늘날 선수들은 경력을 연장할 수 있는 많은 방법이 있습니다. 구단 또한 모든 세부 사항을 꼼꼼하게 관리하는 전문가들로 구성되어 있습니다. 그들은 선수들이 언제 훈련해야 하고 얼마나 많은 휴식 시간이 필요한지 알고 있습니다. 과거 사람들이 이런 것들을 몰랐던 것이 아니라, 지금처럼 상세한 분석을 위한 도구가 없었을 뿐입니다. 게다가 선수들은 개인적인 신체 관리에 더 신경을 씁니다. 오늘날 "모든 선수는 개별 프로젝트"라는 추세에서 선수들은 맞춤형 개발 계획을 가질 것이며, 이는 그들의 경력을 연장하는 데 도움이 됩니다.

노력과 희생의 예로 한 선수를 꼽아야 한다면 누구를 선택하시겠습니까?

저는 인도 최상위 리그에서 뛰는 알베르토 로드리게스와도 함께 일합니다. 물론 그의 명성은 아센시오에 비할 바 못 되지만, 그의 프로페셔널리즘과 직업 윤리는 매우 존경할 만합니다. 사실, 저는 막 시작하는 젊은 선수들에게 이야기할 때 그를 예시로 자주 듭니다. 일부 젊은 선수들은 추가 훈련에 저항하고, 진정으로 오랫동안 프로 선수로 남고 싶다면 이러한 맞춤형 훈련을 해야 한다는 사실을 받아들이려 하지 않을 수 있습니다.

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