Sport에 따르면, 엘링 홀란(26)은 커피와 생우유, 사워도우 빵, 달걀, 생꿀로 이루어진 자신의 아침 식단을 공개했습니다. 그는 이 조합이 최상의 신체 건강을 유지하는 데 가장 좋다고 믿습니다. 맨체스터 시티 공격수의 일일 식단은 평균 성인 권장 섭취량의 두 배에 달하는 6,000칼로리에 달할 수 있습니다.

공격수는 자신의 아침 식사에 저온 살균하지 않은 생우유를 넣은 커피와 갓 구운 사워도우 빵에 후추와 소금을 뿌린 에그 토스트가 포함된다고 말했습니다. "제 생각에 커피는 제대로 마시면 슈퍼푸드입니다. 왜냐고요? 커피의 질, 시간, 마시는 방법에 따라 달라지기 때문입니다."라고 공격수는 설명했습니다. 그는 또한 자신의 '슈퍼푸드' 목록에 포함된 우유와 메이플 시럽을 커피에 첨가합니다.

엘링 홀란은 생우유를 옹호하며 "생우유는 우리에게 좋고, 위장, 피부, 뼈, 근육에 좋기 때문에 저는 마십니다."라고 말했습니다. 이 선수는 "생우유와 저온 살균된 균질화되지 않은 우유를 생산하는 가족 소규모 낙농장"인 Greenoaks Farm에서 우유, 꿀, 고기를 조달합니다.

엘링 홀란의 식단은 고기, 생선 등 고품질 단백질을 기반으로 하며, 달걀과 생우유도 포함됩니다. 그의 식사는 주로 생선, 쌀, 달걀, 아스파라거스로 구성되며, 저녁 식사는 종종 고기, 감자, 샐러드로 이루어집니다.

노르웨이 공격수는 매일 아침 전자 화면과 인공적인 자극을 완전히 피합니다. 엘링 홀란의 아침 루틴은 최소 10분 동안 햇빛을 바라보며 짧은 야외 산책으로 시작됩니다.

이러한 생체 리듬 조절 외에도, 공격수는 아침 내내 마시는 물을 정화하는 것을 포함하여 섭취하는 수분을 엄격하게 통제합니다. 그의 일상 루틴에는 아이스 배스와 거의 매일 하는 사우나가 포함되며, 이는 경기나 고강도 훈련 후 회복을 돕기 위한 관행입니다.

엘링 홀란은 또한 초기 재활에 적색광 치료를 포함시키는데, 이는 피부 조직 재생을 촉진하고, 세포 콜라겐 합성을 자극하며, 관절 항염증 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다.

AI 번역.

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