39세 리오넬 메시, 최상의 운동 능력 유지 비결: 식단 조정, 마테차, 독특한 달리기 전략.

피자, 콜라, 그리고 마법

리오넬 메시가 선수 생활을 오래 했다는 이유만으로 전 세계적인 찬사를 받을 필요는 없었다. 8회 발롱도르 수상자의 전설은 이미 쓰여졌고, 수많은 사람들에 의해 그의 위대함을 미래 세대에게 전하기 위해 보존되어 왔다. 그의 민첩한 드리블, 눈부신 개인 골, 발레 같은 우아함과 볼 컨트롤, 비범한 축구 지능, 그리고 혼자서 경기를 바꿀 수 있는 능력 – 이 고전적인 이미지들은 마치 그가 늙지 않는 선수인 것처럼 사람들의 마음에 깊이 새겨져 있다.

중년에도 최고 기량을 유지하는 엘리트 재능에 대한 찬사? 그것은 한때 긱스와 크리스티아누 호날두에게만 해당되는 것이었다. 이 두 축구 거인들은 기계처럼 훈련하고 인내에 대한 강박적인 헌신을 가지고 있었다. 둘 다 악명 높게 경쟁적인 감독인 알렉스 퍼거슨 경에게 코치를 받았다 – 단순한 우연일까? 리오넬 메시에 대해 사람들은 그의 내구성보다 그의 예술성을 더 높이 평가했지만, 크리스티아누 호날두는 내구성을 극한까지 밀어붙였다.

물론, 두 가지 특성을 동시에 감상하는 것은 완벽하게 가능하다 – 사그라다 파밀리아와 슈퍼컴퓨터를 감상하는 것만큼 경외심을 불러일으킨다. 선수 생활 첫 10년 동안 리오넬 메시는 때때로 경기 중에 구토를 했는데, 이는 많은 양의 피자, 초콜릿 및 기타 가공식품을 섭취한 결과였다. 코카콜라에 대한 그의 사랑은 한때 언론에 의해 "중독"이라고 묘사되기도 했다. 그의 전설적인 재능은 비교적 어린 나이에 확립되었지만, 한 가지는 확실하다: 아르헨티나인 선수가 선수 생활을 오래 했다는 이유만으로 전 세계적인 찬사를 받을 필요는 없었다.

현명한 조정

이탈리아 영양사 줄리아노 포세르의 등장은 모든 것을 바꿨다. 2014년부터 리오넬 메시의 신체와 건강을 변화시킨 것으로 널리 알려진 포세르는 수년 동안 자신의 방법에 대해 반복적으로 질문을 받았을 때, 자격 있는 스포츠 의학 전문가라면 누구든지 옹호할 만한 명확한 목표만을 겸손하게 제시했다. 그는 탄산음료와 알코올을 금지하고, 가공식품, 밀가루, 정제된 밀, 붉은 고기, 돼지고기를 없애고, 조개류와 유제품을 최소화했다. 포세르는 리오넬 메시가 갈망하는 것이 아니라 그의 몸에 필요한 것을 섭취해야 한다고 강조했다. 그는 선수들에게 다섯 가지 주요 원칙을 따르라고 강력히 권고했다: 물을 충분히 마시고, 최고 품질의 엑스트라 버진 올리브 오일만 사용하고, 통곡물과 콩류를 매일 섭취하고, 신선한 과일과 신선한 채소를 섭취하라.

천재의 재탄생

2013-14 시즌이 끝날 무렵, 리오넬 메시는 바르셀로나에서 46경기 41골을 기록했다. 겉으로는 모든 것이 정상으로 보였지만, 구단 내부에서는 우려가 있었다. 27세의 리오넬 메시는 근육 파열과 햄스트링 부상을 겪기 시작하며 간헐적으로 경기에 결장했다. 그해 봄, 아르헨티나가 루마니아와의 워밍업 경기에서 그는 경기 시작 7분 만에 경기장에서 구토했다. 이런 일은 이전에도 여러 번 일어났지만, 이렇게 일찍 일어난 적은 없었다. 검사 결과는 결정적이지 않았고, 논의는 분분했다. 이때 데미첼리스가 포세르를 그의 국가대표 동료에게 추천했고, 리오넬 메시의 식단은 대대적으로 조정되었다. 몇 주 만에 그는 3.5kg을 감량했고, 경기장에서의 메스꺼움은 사라졌다. 팀 동료들은 아르헨티나인 선수가 훈련에서 더 날카롭고 자유로워 보인다고 말하기 시작했다. 포세르는 영양사일 뿐만 아니라 운동 요법사였고, 바흐 플라워 에센스(스트레스를 완화하기 위해 혀에 뿌리는 요법)와 림프 마사지를 포함한 전체론적 요법을 추천했다. 자세 교정과 감정 요법도 시행되었다. 다음 7년 동안 리오넬 메시는 이 모든 것을 받아들였고, 경기장에서의 이점을 확인하고 경기장 밖에서도 훨씬 더 나아졌다고 느꼈다.

2018년 리오넬 메시는 인터뷰에서 솔직하게 인정했다: "수년 동안 저는 초콜릿, 탄산음료, 모든 것을 포함하여 매우 나쁘게 먹었습니다. 이제 저는 저 자신을 더 잘 돌봅니다. 저는 생선, 고기, 샐러드를 먹습니다. 모든 것이 조직적이고 매우 신중합니다."

신들의 음료

리오넬 메시의 마테차 사랑은 잘 알려져 있다. 그는 여러 번 전통적인 호리병에 담긴 마테차를 마시는 모습이 포착되었다. 이 전통적인 남아메리카 차는 오직 하나의 핵심 성분인 으깬 예르바 마테 잎과 뜨거운 물을 섞어 만든다. 항산화제와 비타민이 풍부하여 콜롬비아 민속에서 "신들의 음료"로 알려져 있으며, 천연 카페인이 에너지와 각성도를 높여준다. 건강한 식단을 지키는 선수들에게는 식욕 억제 효과도 있다고 한다. 리오넬 메시는 이 음료를 너무 좋아해서 여러 팀 동료들도 마테차를 즐기게 만들었다고 한다. 지난주에는 아르헨티나 월드컵 대표팀 전원에게 개인 로고가 새겨진 금색 보온병을 포함한 맞춤형 마테차 세트를 선물했다고 보도되었다.

위대함은 걸어 다녔다

이번 여름, 리오넬 메시가 아르헨티나의 8경기 동안 "걷는" 경향에 대한 많은 논의가 있었다. 데이터에 따르면 전설적인 포워드는 시간의 62.7%를 걷고, 24.7%는 정지 상태였으며, 2.8%만이 달리고, 0.1%는 전력 질주했다. 물론 리오넬 메시는 항상 이랬다. 이것은 상대 수비의 약점을 관찰하고 중앙 수비수의 마크를 피하기 위한 의도적인 전략이다. 걷는 대신 그는 순찰하며 팀 구조를 평가하고, 과르디올라가 한때 "두뇌 지도"라고 불렀던 것을 구축한다. 아무도 이 전략이 효과가 없다고 말할 수 없다. 월드컵에서 리오넬 메시는 8골 4도움을 기록했으며, 15개의 큰 기회를 만들었다(대회 3위). 아르헨티나가 공을 소유할 때마다 그는 잠재적인 위협이었다. 이 방법은 또한 그가 에너지를 절약할 수 있게 해주어 39세의 선수가 케이프타운, 스위스, 스페인과의 경기에서 120분, 이집트와 잉글랜드와의 경기에서 각각 90분을 뛸 수 있게 했다. 이번 여름 미국에서 우리가 목격한 것은 진정 위대한 선수가 자신의 탁월함을 어떻게 관리하고, 필요할 때만 발휘하는지 보여주는 것이었다. 그 자체로 매혹적인 광경이었다.

AI 번역.

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