ပြင်သစ် အမျိုးသားအသင်းအတွက် ပွဲပေါင်း ၉၇ ကစားထားသည့် ဝါရင့်ကစားသမားတစ်ဦးဖြစ်သည့် Lizarazu ၏ အနားယူပြီးနောက်ဘဝသည် အားကစားနှင့်ပြည့်နေဆဲဖြစ်သည်။ သူသည် ရေလွှာလျှောစီးခြင်း၊ နှင်းလျှောစီးခြင်း၊ ရေငုပ်ခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်းတို့ကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်လျက်ရှိပြီး အမြဲတစေ မြင့်မားသော ကိုယ်ကာယကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ မကြာသေးမီက သူသည် လူမှုမီဒီယာမှတစ်ဆင့် ၎င်း၏ လေ့ကျင့်မှုအခြေအနေကို ထပ်မံ ပြသခဲ့ပြီး ကြွက်သားထုကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၏ အရေးပါပုံကို ပရိသတ်များအား အလေးပေး ပြောကြားခဲ့သည်။

လေ့ကျင့်ရေး ဗီဒီယိုတွင် Lizarazu သည် ကြီးမားသော အားကစားခန်းမ ပစ္စည်းများကို အသုံးမပြုခဲ့ဘဲ ၎င်း၏ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် dumbbells၊ kettlebells နှင့် TRX အပါအဝင် သေးငယ်သော လေ့ကျင့်ရေး ပစ္စည်းများကိုသာ အဓိကအားထားခဲ့သည်။

သူက စာတန်းတွင် "အသက် ၄၀ အထက်တွင် ခွန်အား လေ့ကျင့်ခန်းက အရမ်း အရေးကြီးပါတယ်။ အသက် ၅၀ အထက်မှာတော့ မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်... အဲဒီ နောက်ပိုင်း ဘာဖြစ်မယ်ဆိုတာတော့ မသိဘူး၊ စောင့်ကြည့်ရမှာပေါ့။ ကျွန်တော့်ရဲ့ ရည်မှန်းချက်က ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့မဟုတ်ဘဲ ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုကို ရှောင်ရှားဖို့ပါပဲ။ sarcopenia ကို သိကြလား။ ဒါက အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကြွက်သားထု နဲ့ ခွန်အား တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျလာတဲ့ ဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ ကျွန်တော်တို့အားလုံး ဒီ ဖြစ်စဉ်ကို နောက်ဆုံးတော့ ဖြတ်သန်းရမှာပါပဲ။ ဒါကြောင့် ပြည့်စုံပြီး ကိုယ်ပိုင် ပြုလုပ်ထားတဲ့ ခွန်အား လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ် ရှိဖို့က အရမ်း အရေးကြီးပါတယ်။ ကျွန်တော့်မှာ လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ် အများကြီး ရှိပါတယ်" ဟု ရေးသားခဲ့သည်။

Lizarazu က ခွန်အား လေ့ကျင့်ခန်းဆိုသည်မှာ လေးလံသော အလေးများကို သုံးခြင်း မဟုတ်ကြောင်း အလေးပေး ပြောကြားခဲ့သည်– "ကျွန်တော် သေးငယ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေ—dumbbells၊ kettlebells၊ TRX နဲ့ ကျွန်တော့်ကိုယ် အလေးချိန်ကိုပဲ သုံးတာကို သင်သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။"

AI ဘာသာပြန်ဆိုသည်။

AF ၏ PC ဝဘ်ဆိုက် စတင်ထွက်ရှိပြီ! သင့်ကွန်ပျူတာမှ သတင်းများ၊ မှတ်ချက်များ၊ ပွဲစဉ်အသေးစိတ်နှင့် စာရင်းဇယားများကြည့်ရှုနိုင်သည်။ ဝင်ရောက်ရန်: www.allfootballapp.com