Sport ၏ အဆိုအရ ခရစ္စတီယာနို ရော်နယ်ဒို သည် အသက်အရွယ်၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ခံစားရပုံမပေါ်ပါ။ ပေါ်တူဂီ ကစားသမားသည် ဘောလုံးသမိုင်းတစ်လျှောက် အကောင်းဆုံးကစားသမားများထဲမှ တစ်ဦးအဖြစ် သတ်မှတ်ခံထားရပြီး အသက် ၄၁ နှစ်တွင်ပင် အမြင့်ဆုံးအဆင့်တွင် ယှဉ်ပြိုင်နေဆဲဖြစ်ကာ တိုက်စစ်မှူးအများစု အနားယူနေသည့် အသက်အရွယ်တွင် ကမ္ဘာ့ဖလားပွဲတွင် ပါဝင်ခဲ့သည်။

သူ၏ ကာယကြံ့ခိုင်မှုသည် သူ၏ အဓိကအားသာချက်များထဲမှ တစ်ခုအဖြစ် ရှိနေဆဲဖြစ်ပြီး အပြင်းထန်ဆုံးပွဲများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အသင့်ရှိနေသေးကြောင်း သက်သေပြနေပါသည်။

ပေါ်တူဂီ ကစားသမားသည် ကိုယ်ခန္ဓာထိန်းသိမ်းမှုတွင် အလွန်အာရုံစိုက်သူဖြစ်သည်။ Smartwatch မိတ်ဆက်ပွဲတစ်ခုတွင် ၎င်းကိရိယာက သူ့၏ဇီဝကမ္မအသက်ကို ၂၉ နှစ်ဟု ထောက်လှမ်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ မှန်ပါသည်၊ သူ၏အမှန်တကယ်အသက်ထက် ၁၁ နှစ် ပိုမိုငယ်ရွယ်ပါသည်။ ဤရလဒ်ကို အခြေခံ၍ ခရစ္စတီယာနို ရော်နယ်ဒို သည် ထိပ်တန်းအဆင့် ယှဉ်ပြိုင်မှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခဲ့ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းအချို့ကို ရှင်းပြခဲ့သည်။

ဗီဒီယို၏အစတွင် ရီးယဲလ် မက်ဒရစ် ကစားသမားဟောင်းသည် အချိန်ကုန်ဆုံးခြင်းနှင့် ငယ်စဉ်ကတည်းက မိမိခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရန် အရေးကြီးပုံအကြောင်း ပြောပြခဲ့သည်။ ခရစ္စတီယာနိုက "ငယ်ရွယ်တဲ့အခါ ကိုယ်ခန္ဓာက အမြဲတမ်း စွမ်းအင်တွေ ပြည့်နေမယ်လို့ ခံစားရတယ်" ဟု ပြောကြားခဲ့သည်။ ထို့နောက် သူ၏နေထိုင်မှုပုံစံသည် ရာသီတစ်လျှောက်လုံး ကာယကြံ့ခိုင်မှု ကောင်းမွန်နေစေရန် ကူညီပေးသည့် အလေ့အကျင့်မှန်မှန်များအပေါ် အခြေခံထားကြောင်း ရှင်းပြခဲ့သည်။

ခရစ္စတီယာနို ရော်နယ်ဒို သည် သူ၏ကလေးများနှင့် ကစားခြင်းဖြင့် တက်ကြွစွာ လှုပ်ရှားနေပြီး နေ့စဉ် ခြေလှမ်းပေါင်း ၁၀,၀၀၀ ကျော် လမ်းလျှောက်ကြောင်း သေချာစေသည်။ သူသည် ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုတို့ကို ထိန်းသိမ်းရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အရာအဖြစ် သတ်မှတ်ကာ အနားယူခြင်းကိုလည်း အလေးထားသည်။

ပေါ်တူဂီ ကစားသမားသည် ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုသည် အဓိက ကွဲပြားခြားနားစေသည့် အချက်ဖြစ်ကြောင်း အလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်။ သူ၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအကြောင်း ပြောဆိုရာတွင် "အရေးအကြီးဆုံးက ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုပဲ" ဟု ပြောကြားခဲ့သည်။ သူက အသေးစိတ်ရှင်းပြသည်မှာ "ကျွန်တော်က များသောအားဖြင့် ည ၁၁ နာရီကနေ ည ၁၂ နာရီကြားမှာ အိပ်ရာဝင်ပြီး မနက် ၈ နာရီခွဲလောက်မှာ နိုးတယ်။" ၎င်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာ ပြန်လည်နာလန်ထူမှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ပုံမှန်အိပ်စက်ချိန်နှင့် နိုးထချိန်များကို ထိန်းသိမ်းရန် သူ၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို ဖော်ပြသည်။

သူ၏ လေ့ကျင့်ရေးပြင်ဆင်မှုတွင် ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းကို ဦးစားပေးသည်။ ခရစ္စတီယာနို သည် လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ကိုယ်ခန္ဓာ ပြန်လည်နာလန်ထူမှုကို အရှိန်မြှင့်ရန် ကြွက်သားဖိသိပ်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားအအေးပေးကုထုံး (cryotherapy) ကဲ့သို့သော နည်းလမ်းများကို အသုံးပြုသည်။ သူ၏အတွေးအခေါ်သည် ရိုးရှင်းသည်- "နှစ်နာရီ လေ့ကျင့်ရင် နှစ်နာရီ ပြန်လည်နာလန်ထူရမယ်။ သုံးနာရီ လေ့ကျင့်ရင် သုံးနာရီ ပြန်လည်နာလန်ထူရမယ်။" သူ၏အမြင်အရ မှန်ကန်သောအနားယူခြင်းသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခြင်းကိုယ်တိုင်ကဲ့သို့ပင် အရေးကြီးသည်။

သူ၏ ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ အီဗန် ပီရူချို (Iván Peirucho) သည် ယခင်က ရီးယဲလ် မက်ဒရစ် အသင်းနှင့် အလုပ်လုပ်ခဲ့ဖူးသည်။ ပီရူချို က ခရစ္စတီယာနို ရော်နယ်ဒို ၏ အကြီးမားဆုံး ကွာခြားချက်မှာ သူ၏ဇွဲလုံ့လတွင် တည်ရှိကြောင်း ယခင်က ပြောကြားခဲ့ဖူးသည်။ "I Have a Plan" podcast တွင် ပြောကြားရာ၌ သူက "ခရစ္စတီယာနို ဟာ မွေးရာပါ ကြိုးစားသူပါ။ သူဟာ စည်းကမ်းနဲ့ အသက်ရှင်ပြီး ကတိတည်မြဲတယ်။ သူဘာကိုမှ လျှော့မတွက်ဘူး။ သူဟာ အမြဲတမ်း ပထမဆုံးရောက်၊ နောက်ဆုံးပြန်၊ တခြားသူတွေထက် ပိုလေ့ကျင့်တယ်၊ အိမ်မှာ အားကစားခန်းမရှိပြီး အမြဲတမ်း အပြည့်အဝ စူးစိုက်မှုရှိတယ်" ဟု ဆိုခဲ့သည်။

ပီရူချို က ခရစ္စတီယာနို ရော်နယ်ဒို ၏ စူးစိုက်မှုသည် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များထက် ကျော်လွန်ကြောင်း ယုံကြည်သည်။ ကစားသမားအများစုသည် ကလပ်မှ စီစဉ်ပေးသော လေ့ကျင့်မှုများကိုသာ ပြီးမြောက်အောင် လုပ်ဆောင်ကြသော်လည်း တိုက်စစ်မှူးသည် ကိုယ်ခန္ဓာထိန်းသိမ်းမှုကို ၂၄ နာရီ အလေ့အကျင့်အဖြစ် ပြောင်းလဲထားသည်။ ပီရူချို က ရှင်းပြသည်မှာ "ဘောလုံးလောကမှာ စည်းကမ်းရှိသူတွေ အများကြီး ရှိကောင်းရှိနိုင်ပေမယ့် သူတို့က အဲဒီကာလအတွင်းမှာသာ စည်းကမ်းရှိတာ၊ တစ်နေ့ကို ၂၄ နာရီလုံး မဟုတ်ဘူး" ဟု ပြောကြားခဲ့သည်။ သူက ဤစိတ်နေသဘောထားသည် ခရစ္စတီယာနို ရော်နယ်ဒို ၏ ကောင်းမွန်သော ပုံစံ၏ အဓိကသော့ချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း အလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်။

ကျွမ်းကျင်သူက ခရစ္စတီယာနို သည် သူ၏ကာယကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အချိန်ပိုပေးသည်ကိုလည်း မီးမောင်းထိုးပြခဲ့သည်။ အီဗန် ပီရူချို က ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကစားသမားများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် တစ်နာရီမှ တစ်နာရီခွဲအထိ လေ့ကျင့်ကြသော်လည်း ပေါ်တူဂီ ကစားသမားသည် ဤလေ့ကျင့်မှုများကို ထပ်ဆောင်းလေ့ကျင့်မှုများ၊ ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တင်းကြပ်သော ပြန်လည်နာလန်ထူရေးအစီအစဉ်ဖြင့် ဖြည့်ဆည်းပေးခဲ့သောကြောင့် နှစ် ၂၀ ကြာ ယှဉ်ပြိုင်နိုင်ခဲ့ကြောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။

AI ဘာသာပြန်ဆိုသည်။

AF ၏ PC ဝဘ်ဆိုက် စတင်ထွက်ရှိပြီ! သင့်ကွန်ပျူတာမှ သတင်းများ၊ မှတ်ချက်များ၊ ပွဲစဉ်အသေးစိတ်နှင့် စာရင်းဇယားများကြည့်ရှုနိုင်သည်။ ဝင်ရောက်ရန်: www.allfootballapp.com