Segundo o Sport, Cristiano Ronaldo parece não ser afetado pela idade. O português, considerado um dos maiores jogadores da história do futebol, ainda compete ao mais alto nível aos 41 anos, tendo participado de Copas do Mundo em uma idade em que a maioria dos atacantes já se aposentou.

Sua condição física permanece uma de suas principais forças, comprovando que ele ainda está preparado para os jogos mais intensos.

O jogador português está muito focado na manutenção física. Durante o lançamento de um smartwatch, o dispositivo detectou sua idade fisiológica em 29 anos. Isso mesmo, 11 anos mais jovem do que sua idade real. Com base nesse resultado, Ronaldo explicou algumas das principais razões pelas quais conseguiu manter o desempenho em nível de pico.

No início do vídeo, o ex-jogador do Real Madrid falou sobre a passagem do tempo e a importância de cuidar do corpo desde jovem. Ronaldo afirmou: "Quando você é jovem, sente que sempre terá muita energia." Ele então explicou que seu estilo de vida é construído sobre hábitos consistentes que o ajudam a manter boa condição física ao longo da temporada.

Ronaldo mantém-se ativo brincando com os filhos e garante que caminha bem mais de 10 mil passos diariamente. Ele também atribui grande importância ao descanso, considerando-o uma parte indispensável para manter boa saúde física e mental.

O jogador português enfatizou que a regularidade é o diferencial chave. Falando sobre sua rotina diária, ele disse: "A coisa mais importante é a regularidade." Ele explicou: "Eu geralmente vou para a cama entre as 23h e a meia-noite, e acordo por volta das 8h30." Isso mostra que ele tenta manter horários fixos de sono e despertar para promover a recuperação física.

A recuperação tem prioridade em sua preparação para os treinos. Ronaldo utiliza métodos como compressão muscular e crioterapia para acelerar a recuperação física pós-treino. Sua filosofia é simples: "Se você treinar por duas horas, deve se recuperar por duas horas. Se treinar por três horas, deve se recuperar por três horas." Para ele, o descanso adequado é tão importante quanto o próprio treino físico.

Seu preparador físico, Iván Pequeño, trabalhou anteriormente com o Real Madrid. Pequeño já declarou no passado que a maior diferença de Ronaldo reside em sua perseverança. Ele afirmou durante uma aparição no podcast "I Have a Plan": "Cristiano tem sido um trabalhador árduo desde o nascimento. Ele vive pela disciplina e está sempre comprometido. Ele não faz concessões em nada. É sempre o primeiro a chegar e o último a sair, treina mais do que qualquer um, tem uma academia em casa e está sempre totalmente dedicado."

Pequeño acredita que a dedicação de Ronaldo vai muito além das sessões de treino em si. A maioria dos jogadores apenas cumpre o treino programado pelo seu clube, enquanto o atacante transformou a manutenção física em um hábito de 24 horas. Pequeño explicou: "Pode haver muitas pessoas disciplinadas no futebol, mas elas são disciplinadas apenas durante aquele período, não 24 horas por dia." Ele enfatizou que essa mentalidade é uma das principais razões pelas quais Ronaldo permanece em excelente condição.

O especialista também destacou o tempo extra que Cristiano dedica para melhorar sua condição física. Iván Pequeño afirmou que os jogadores profissionais geralmente treinam uma hora ou uma hora e meia diariamente, mas o português complementa essas sessões com treinos adicionais, exercícios de força e um rigoroso plano de recuperação, o que lhe permitiu permanecer competitivo por 20 anos.

Traduzido por IA.

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