Según Sport, Cristiano Ronaldo parece no verse afectado por la edad. El portugués, considerado uno de los mejores jugadores de la historia del fútbol, sigue compitiendo al más alto nivel a los 41 años y ha participado en un Mundial a una edad en la que la mayoría de los delanteros ya se han retirado.

Su condición física sigue siendo una de sus principales fortalezas, lo que demuestra que todavía está listo para afrontar los partidos más intensos.

El jugador portugués es muy particular en cuanto al mantenimiento físico. En un evento de lanzamiento de un reloj inteligente, el dispositivo detectó su edad fisiológica en 29 años. Así es, 11 años menos que su edad real. Basándose en este resultado, Ronaldo explicó algunas de las razones clave por las que ha podido mantener una forma competitiva máxima.

En el vídeo, el ex jugador del Real Madrid habló sobre el paso del tiempo y la importancia de cuidar el cuerpo desde joven. Ronaldo afirmó: "Cuando eres joven, sientes que siempre tendrás energía". Luego explicó que su estilo de vida se basa en hábitos constantes que le ayudan a mantenerse en buena condición física durante toda la temporada.

Ronaldo se mantiene activo jugando con sus hijos y también se asegura de caminar lo suficiente como para superar fácilmente los 10.000 pasos al día. También le da gran importancia al descanso, considerándolo una parte indispensable para mantener una buena salud física y mental.

El jugador portugués enfatizó que la regularidad es el factor diferenciador clave. Hablando de su rutina diaria, dijo: "Lo más importante es la regularidad". Explicó: "Normalmente me acuesto entre las 23:00 y la medianoche y me levanto alrededor de las 8:30". Esto demuestra que intenta mantener horarios fijos para dormir y levantarse con el fin de promover la recuperación física.

La recuperación tiene prioridad en su preparación para el entrenamiento. Ronaldo utiliza métodos como la compresión muscular y la crioterapia para acelerar la recuperación física después del entrenamiento. Su filosofía es simple: "Si entrenas dos horas, debes recuperarte dos horas. Si entrenas tres horas, debes recuperarte tres horas". En su opinión, un descanso adecuado es tan importante como el propio entrenamiento físico.

Su preparador físico, Iván Pequeño, trabajó anteriormente con el Real Madrid. Pequeño dijo una vez que la mayor diferencia de Ronaldo radica en su perseverancia. Afirmó durante una aparición en el podcast "Tengo un plan": "Cristiano ha sido una persona trabajadora desde que nació. Vive con disciplina y siempre está comprometido. No hace concesiones en nada. Siempre es el primero en llegar y el último en irse, entrena más que nadie, tiene un gimnasio en casa y siempre está totalmente dedicado".

Pequeño cree que el compromiso de Ronaldo va mucho más allá de las sesiones de entrenamiento. La mayoría de los jugadores solo completan el entrenamiento organizado por sus clubes, mientras que el delantero ha convertido el mantenimiento físico en un hábito de 24 horas. Pequeño explicó: "Puede haber muchas personas disciplinadas en el fútbol, pero solo son disciplinadas durante ese tiempo, no las 24 horas del día". Hizo hincapié en que esta mentalidad es una de las razones clave por las que Ronaldo mantiene una excelente forma.

El experto también destacó el tiempo adicional que Cristiano dedica a mejorar su condición física. Iván Pequeño afirmó que los jugadores profesionales suelen entrenar entre una hora y una hora y media al día, pero el portugués complementa estas sesiones con entrenamientos adicionales, ejercicios de fuerza y un estricto plan de recuperación, lo que le ha permitido mantenerse competitivo durante 20 años.

Traducido por IA.

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