スポルト紙によると、クリスティアーノ・ロナウドは年齢の影響をほとんど受けていないようだ。フットボール史上最高の選手の一人とされるポルトガル人選手は、41歳になった今でも最高レベルでプレーしており、ほとんどのストライカーがすでに引退している年齢でワールドカップに出場した。

彼の身体能力は依然として主要な強みの一つであり、最高強度の試合にも対応できる準備ができていることを証明している。

このポルトガル人選手は身体の維持に非常に集中している。スマートウォッチの発表イベントで、そのデバイスは彼の生理学的年齢を29歳と検出した。これは実年齢よりも12歳若い。この結果に基づき、クリスティアーノ・ロナウドは、彼が最高の競争力を維持できている重要な理由をいくつか説明した。

ビデオの冒頭で、元レアル・マドリードの選手は、時間の経過と若い頃から体をケアすることの重要性について語った。クリスティアーノ・ロナウドは、「若い頃は、いつでもエネルギーに満ちていると感じるものです」と述べた。そして、彼のライフスタイルは、シーズンを通して良好な体調を維持するのに役立つ一貫した習慣に基づいて構築されていると説明した。

クリスティアーノ・ロナウドは、子どもたちと遊ぶことで活動的に過ごすほか、毎日1万歩以上のウォーキングも欠かさない。また、彼は休息を非常に重視しており、良好な身体的および精神的健康を維持するために不可欠な部分と考えている。

このポルトガル人選手は、規則性が重要な差別化要因であると強調した。自身の日常について語り、「最も重要なのは規則性です」と述べた。彼は、「私は通常、午後11時から午前12時の間に寝て、午前8時30分頃に起きます」と説明した。これは、身体の回復を促進するために、決まった睡眠と起床時間を維持しようとしていることを示している。

彼のトレーニング準備においては、回復が最優先される。クリスティアーノ・ロナウドは、トレーニング後の身体回復を早めるために、筋圧迫やクライオセラピーなどの方法を用いている。彼の哲学はシンプルだ。「2時間トレーニングするなら、2時間回復しなければならない。3時間トレーニングするなら、3時間回復しなければならない。」彼の見解では、適切な休息は身体トレーニングそのものと同じくらい重要である。

彼のフィジカルトレーナーであるイバン・ペイナードは、以前レアル・マドリードで働いていた。ペイナードは過去に、クリスティアーノ・ロナウドの最大の違いは彼の粘り強さだと述べている。彼はThe Projectポッドキャストで、「クリスティアーノ・ロナウドは生まれたときから努力家です。彼は規律に従って生き、常にコミットしています。彼は何事にも妥協しません。彼はいつも最初に来て最後に帰り、誰よりもトレーニングし、家にジムを持っていて、常に完全に献身的です」と語った。

ペイナードは、クリスティアーノ・ロナウドの献身はトレーニングセッションそのものをはるかに超えていると考えている。ほとんどの選手はクラブによって予定されたトレーニングを完了するだけだが、このストライカーは身体の維持を24時間の習慣にしている。ペイナードは、「サッカーには規律正しい人はたくさんいるかもしれませんが、彼らが規律正しいのはその期間だけで、24時間ではありません」と説明した。彼は、この考え方がクリスティアーノ・ロナウドが優れた体調を維持している鍵の一つであると強調した。

専門家はまた、クリスティアーノ・ロナウドが身体能力の向上に費やす追加時間にも注目した。イバン・ペイナードは、プロ選手は通常1日に1時間から1時間半トレーニングするが、このポルトガル人選手はこれらのセッションを補完する追加トレーニング、筋力トレーニング、厳格な回復計画を行っており、これが彼が20年間競争力を維持することを可能にしていると述べた。

AI翻訳。

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