ในฐานะนักเตะผู้โดดเด่นที่ลงสนาม 97 นัดให้กับทีมชาติฝรั่งเศส ชีวิตหลังเกษียณของลิซาราซูยังคงเต็มไปด้วยกิจกรรมกีฬาต่างๆ เขายังคงเล่นกระดานโต้คลื่น เล่นสกี ดำน้ำ และปั่นจักรยาน โดยรักษาระดับฟิตเนสในระดับสูงอยู่เสมอ ล่าสุด เขาได้แสดงสถานะการฝึกซ้อมของเขาผ่านโซเชียลมีเดีย โดยเน้นย้ำกับแฟนๆ ถึงความสำคัญของการรักษากล้ามเนื้อ

ในวิดีโอการฝึกซ้อม ลิซาราซูไม่ได้ใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายขนาดใหญ่ แต่ส่วนใหญ่ใช้เพียงน้ำหนักตัวของเขาเองและอุปกรณ์ฝึกซ้อมขนาดเล็ก รวมถึงดัมเบล เคตเทิลเบล และ TRX

เขาเขียนบรรยายใต้ภาพว่า: "หลังจากอายุ 40 การฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญมาก หลังจากอายุ 50 เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ หลังจากนั้นจะเป็นอย่างไร ผมไม่รู้ เราจะรอดูกัน เป้าหมายของผมไม่ใช่การเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียกล้ามเนื้อ คุณคุ้นเคยกับภาวะสารคาโปเนียหรือไม่ นี่คือปรากฏการณ์ที่มวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงค่อยๆ ลดลงตามอายุ เราทุกคนจะต้องผ่านกระบวนการนี้ในที่สุด ดังนั้น การมีแผนการฝึกความแข็งแรงที่สมบูรณ์และเป็นส่วนตัวจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก ผมมีแผนการฝึกหลายอย่าง"

ลิซาราซูยังเน้นย้ำว่าการฝึกความแข็งแรงไม่จำเป็นต้องหมายถึงการยกน้ำหนักมาก: "คุณจะสังเกตเห็นว่าผมใช้อุปกรณ์ขนาดเล็กเท่านั้น – ดัมเบล เคตเทิลเบล TRX และน้ำหนักตัวของผมเอง"

แปลโดย AI

เว็บไซต์ AF เปิดตัวแล้ว! ดูข่าว ความคิดเห็น รายละเอียดแมตช์ และสถิติครบถ้วนบนคอมพิวเตอร์ของคุณ เยี่ยมชม: www.allfootballapp.com