스포츠에 따르면, 크리스티아누 호날두는 나이의 영향을 받지 않는 것으로 보입니다. 축구 역사상 가장 위대한 선수 중 한 명으로 평가받는 이 포르투갈 선수는 41세에도 여전히 최고 수준에서 경쟁하고 있으며, 대부분의 공격수들이 이미 은퇴했을 나이에 월드컵에 참가했습니다.

그의 신체 상태는 그의 주요 강점 중 하나로 남아 있으며, 그가 여전히 가장 격렬한 경기를 소화할 준비가 되어 있음을 증명합니다.

이 포르투갈 선수는 신체 관리에 매우 집중하고 있습니다. 스마트워치 출시 행사에서 기기는 그의 생체 나이를 29세로 측정했습니다. 맞습니다. 실제 나이보다 12살 어린 것입니다. 이 결과를 바탕으로 크리스티아누 호날두는 그가 최고의 경쟁력을 유지할 수 있었던 몇 가지 주요 이유를 설명했습니다.

영상 초반에 레알 마드리드 전 선수는 시간의 흐름과 어린 나이부터 신체를 관리하는 것의 중요성에 대해 이야기했습니다. 크리스티아누 호날두는 "어릴 때는 에너지가 무한하다고 느낍니다"라고 말했습니다. 그리고 그는 자신의 라이프스타일이 시즌 내내 좋은 신체 상태를 유지하는 데 도움이 되는 일관된 습관으로 이루어져 있다고 설명했습니다.

크리스티아누 호날두는 아이들과 놀면서 활동적으로 지내고, 매일 10,000보 이상을 걷습니다. 그는 또한 휴식을 매우 중요하게 여기며, 이를 좋은 신체 및 정신 건강을 유지하는 데 필수적인 부분으로 간주합니다.

이 포르투갈 선수는 일관성이 핵심적인 차별화 요소라고 강조했습니다. 그는 자신의 일상에 대해 이야기하며 "가장 중요한 것은 규칙성입니다"라고 말했습니다. 그는 "저는 보통 밤 11시에서 자정 사이에 잠자리에 들고, 오전 8시 30분쯤 일어납니다"라고 설명했습니다. 이는 그가 신체 회복을 촉진하기 위해 정해진 수면 및 기상 시간을 유지하려고 노력한다는 것을 보여줍니다.

회복은 그의 훈련 준비에서 최우선 순위입니다. 크리스티아누 호날두는 훈련 후 회복을 가속화하기 위해 근육 압박 및 냉동 요법과 같은 방법을 사용합니다. 그의 철학은 간단합니다. "2시간 훈련하면 2시간 회복해야 합니다. 3시간 훈련하면 3시간 회복해야 합니다." 그의 관점에서 적절한 휴식은 신체 훈련 자체만큼 중요합니다.

그의 개인 트레이너인 이반 페이라우는 이전에 레알 마드리드 팀과 함께 일했습니다. 페이라우는 과거에 크리스티아누 호날두의 가장 큰 차이점은 그의 끈기라고 말했습니다. 그는 "I Have a Plan" 팟캐스트 출연 중 이렇게 말했습니다. "크리스티아누 호날두는 태어날 때부터 열심히 일하는 사람이었습니다. 그는 자기 훈련으로 살아가며 항상 헌신적입니다. 그는 어떤 것도 타협하지 않습니다. 그는 항상 가장 먼저 도착하고, 가장 늦게 떠나고, 누구보다 많이 훈련하며, 집에 헬스장이 있고, 항상 전적으로 헌신합니다."

페이라우는 크리스티아누 호날두의 헌신이 훈련 자체를 훨씬 뛰어넘는다고 믿습니다. 대부분의 선수들은 클럽에서 정해준 훈련만 소화하지만, 이 공격수는 신체 관리를 24시간 습관으로 만들었습니다. 페이라우는 "축구에는 많은 규율 있는 사람들이 있을 수 있지만, 그들은 그 기간 동안만 규율적이지, 하루 24시간 내내 그런 것은 아닙니다"라고 설명했습니다. 그는 이러한 사고방식이 크리스티아누 호날두가 훌륭한 컨디션을 유지하는 주요 이유 중 하나라고 강조했습니다.

전문가는 또한 크리스티아누 호날두가 신체 컨디션 향상에 들이는 추가 시간을 강조했습니다. 이반 페이라우는 프로 선수들이 보통 하루에 1시간에서 1시간 반 정도 훈련하지만, 이 포르투갈 선수는 이러한 세션에 추가 훈련, 근력 운동, 엄격한 회복 계획을 더해 20년 동안 경쟁력을 유지할 수 있었다고 밝혔습니다.

AI 번역.

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