Laut Sport verriet Giorgio Barone, Ronaldos ehemaliger Chef, dass Ronaldos Ernährung hauptsächlich aus biologischen, natürlichen Zutaten besteht und nicht aus teuren Lebensmitteln. Barone nannte Fisch, Hähnchen, Rindfleisch, Eier, Avocado, Kokosöl und schwarzen Reis.

Ronaldo, der für Al Nassr spielt, trainiert täglich und isst etwa sechs Mahlzeiten pro Tag mit insgesamt rund 3200 Kalorien. Der Bericht besagt auch, dass er täglich fünf kurze Nickerchen hält und Kryotherapie zur Muskelerholung nutzt.

Barone sagte: „Man muss seinen Körper wie einen Ferrari pflegen." Er fügte hinzu, dass er beim Kochen für Ronaldo und seine Familie Zucker, Fette und Kohlenhydrate streng kontrolliert.

Der Bericht erwähnt, dass Ronaldos Ernährung von Experten individuell betreut wird, wobei der Fokus auf hochwertigem Protein und natürlichen Lebensmitteln liegt. Fisch ist ein wichtiger Bestandteil seiner Ernährung – häufig werden Schwertfisch, Seebarsch und Dorade gewählt – zusammen mit magerem Fleisch, Eiern, Vollkornprodukten, Obst und Gemüse. Er genießt das traditionelle portugiesische Gericht Bacalhau à Brás, das mit zerkleinertem Kabeljau, Zwiebeln, Kartoffeln und Eiern zubereitet wird. Gleichzeitig meidet er stark verarbeitete Lebensmittel, Tiefkühlkost und raffinierten Zucker.

Ronaldo isst typischerweise alle 3 bis 4 Stunden etwa sechs Mahlzeiten am Tag. Der Bericht besagt, dass er einen 90-minütigen Schlafzyklus nutzt und seinen Schlaf oft in fünf kurze Nickerchen über den Tag verteilt. Während intensiver Spielphasen beträgt seine gesamte Schlafzeit etwa 7 Stunden und 15 Minuten. Schlafberater Nick Littlehales unterstützt ihn bei der Erholung und Routine.

Ronaldos Trainer erklärte, dass Ronaldo nachts 8 bis 9 Stunden schläft und tagsüber ein oder zwei Nickerchen macht. Wann immer möglich, macht er Nickerchen mit seinem Sohn Cristiano Jr. und geht selten nach 23 Uhr ins Bett. Der Bericht erwähnt auch, dass Ronaldo nachts aufwacht, um Wasser zu trinken, sich bewegt und dann weiterschläft. Nach dem Training räumt er der Flüssigkeitszufuhr Priorität ein.

Littlehales sagte, dass viele junge Athleten unter Schlaflosigkeit, Angst und Stress leiden. Er ist der Überzeugung, dass Schlaf dem Gehirn hilft, Giftstoffe zu entfernen, und dass unzureichender Schlaf mit verschiedenen neurologischen Problemen, einschließlich Alzheimer, verbunden ist.

Übersetzt von KI.

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