Theo Sport, cựu đầu bếp của Ronaldo, Giorgio Barone, tiết lộ rằng chế độ ăn của Ronaldo chủ yếu bao gồm các nguyên liệu hữu cơ, tự nhiên, không phải những thực phẩm đắt tiền. Barone đã liệt kê cá, gà, thịt bò, trứng, bơ, dầu dừa và gạo lứt.

Ronaldo, hiện đang thi đấu cho Al Nassr, tập luyện hàng ngày và ăn khoảng sáu bữa một ngày, với tổng cộng khoảng 3.200 calo. Báo cáo cũng nêu rõ rằng anh tuân thủ lịch trình ngủ năm giấc ngắn mỗi ngày và sử dụng liệu pháp lạnh để hỗ trợ phục hồi cơ bắp.

Barone nói: "Bạn phải chăm sóc cơ thể mình như chăm sóc một chiếc Ferrari." Ông cũng cho biết khi nấu ăn cho Ronaldo và gia đình anh, ông kiểm soát chặt chẽ lượng đường, chất béo và carbohydrate.

Báo cáo đề cập rằng chế độ ăn của Ronaldo được các chuyên gia quản lý riêng, tập trung vào protein chất lượng cao và thực phẩm tự nhiên. Cá là một phần quan trọng trong chế độ ăn của anh, với những lựa chọn phổ biến bao gồm cá kiếm, cá vược và cá tráp đầu vàng, ngoài các loại thịt nạc, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ. Anh thích món ăn truyền thống Bồ Đào Nha "bacalhau à Brás", được làm từ cá tuyết xé, hành tây, khoai tây và trứng; anh cũng tránh các loại thực phẩm siêu chế biến, thực phẩm đông lạnh và đường tinh luyện.

Ronaldo thường ăn cứ sau 3 đến 4 giờ, khoảng sáu lần một ngày. Báo cáo cũng cho biết anh sử dụng chu kỳ ngủ 90 phút, thường chia giấc ngủ thành năm giấc ngắn trong suốt cả ngày; trong những giai đoạn thi đấu căng thẳng, anh đã nói rằng tổng thời gian ngủ của mình là khoảng 7 giờ 15 phút. Chuyên gia tư vấn giấc ngủ Nick Littlehales hỗ trợ anh quản lý việc nghỉ ngơi và thói quen của mình.

Huấn luyện viên của Ronaldo từng nói rằng Ronaldo ngủ 8 đến 9 tiếng vào ban đêm và ngủ trưa một đến hai lần trong ngày; bất cứ khi nào có thể, anh ngủ trưa cùng con trai mình, Cristiano Jr., và hiếm khi đi ngủ sau 23 giờ. Báo cáo cũng đề cập rằng Ronaldo thức dậy vào ban đêm để uống nước, tập thể dục, và sau đó tiếp tục ngủ, đồng thời ưu tiên việc cung cấp đủ nước sau khi tập luyện.

Littlehales cho biết nhiều vận động viên trẻ bị mất ngủ, lo lắng và căng thẳng. Ông tin rằng giấc ngủ giúp não loại bỏ độc tố, và thiếu ngủ có liên quan đến nhiều vấn đề thần kinh khác nhau, bao gồm bệnh Alzheimer.

Website AF đã ra mắt! Xem tin tức đầy đủ, bình luận, chi tiết trận đấu và thống kê trên máy tính. Truy cập: www.allfootballapp.com