Fluminense verfügt über drei Schlüsselspieler über 40 Jahre – Fábio, Thiago Silva und Hulk – die weiterhin auf hohem Niveau spielen.

„Fábio muss gründlich studiert werden. Er hat lange gespielt. Für mich ist er dem Ende seiner Karriere sehr nahe. Ich plane nicht, zu lange zu spielen; es ist nicht einfach, den Jungen hinterherzujagen.“

Thiago Silva kommentierte einmal seinen Teamkollegen Fábio. Fábio wird diesen Mittwoch 46, während Thiago Silva, der damals gerade 42 geworden war, ebenfalls verriet, dass seine Spielerkarriere sich dem Ende zuneigte.

Nicht jeder kann über 40 noch auf hohem Niveau spielen. Manche besitzen außergewöhnliche körperliche Voraussetzungen, und es lohnt sich zu untersuchen, warum sie ihre Kondition halten können; andere sind nicht bereit, Abschied zu nehmen, und entscheiden sich, ihre Karriere zu verlängern, auch wenn das Opfer bedeutet.

Fluminense ist sehr repräsentativ, was die Langlebigkeit der Spielerkarrieren betrifft. Der Verein aus Rio de Janeiro ist der einzige in Brasiliens erster Liga mit drei Spielern über 40. Alle sind Stammspieler, können die vollen 90 Minuten spielen und spielen eine entscheidende Rolle in den Spielen.

Torhüter Fábio (46), Innenverteidiger Thiago Silva (42) und Stürmer Hulk (40) bilden Fluminenses „Ü-40-Trio“. Fluminense ist derzeit Halbfinalist der Copa Libertadores und belegt den vierten Platz in der Brasileirão.

Was also ermöglicht es diesen Spielern, in diesem Alter ein hohes Niveau zu halten? Ist es Talent, Schicksal oder hartes Training?

Für diejenigen, die eine „Zauberformel“ erwarten, existiert eine solche nicht. Die Antwort hängt von den individuellen Umständen, der Karrieregeschichte und sogar der DNA jedes Spielers ab. Für Fábio sind weniger Verletzungen während seiner Karriere ein wichtiger Grund, warum er 2026 weiterhin zu Fluminenses entscheidendsten Spielern gehört.

Luiz Felipe Sinorozo, Experte für Sportleistungsmanagement, erklärte: „Zu den zu berücksichtigenden Faktoren gehören weniger Verletzungen in seiner Karriere und das Spielen für denselben Verein über einen langen Zeitraum, was ein kontinuierliches Training nach konsistenten Standards ermöglicht. Jedes Mal, wenn ein Spieler den Verein wechselt, durchläuft er einen neuen Anpassungsprozess. Oft ist es in dieser Phase, dass er sich verletzt oder seine Leistung nachlässt.“ Sinorozo hat in den letzten Jahren bei Vasco da Gama und Botafogo gearbeitet und ist nun darauf spezialisiert, Hochleistungssportlern zu helfen, darunter Felipe Coutinho (derzeit bei Santos) und Al-Rayyan-Spieler Gregore.

Fábio ist der erfahrenste Spieler in Fluminenses Kader und der älteste Spieler, der 2026 an der Copa Libertadores teilnimmt. Er wurde auch der älteste Spieler, der dieses Kunststück in der Geschichte der Brasileirão vollbrachte.

Heute erntet Fábio Lob für seine Bedeutung für das Team und die Fans, aber als er 2022 kam, gab es aufgrund seines Alters Bedenken.

Fluminenses Torwarttrainer André Carvalho erzählte ge: „Fábios Name kam damals auf dem Markt auf. Mário Bittencourt rief mich in sein Büro und sagte: ‚Fábio, ich hole ihn.‘ Ich dachte: ‚Was? Der Präsident?‘ Mit 41... jeder wäre besorgt. Der moderne Fußball ist so intensiv, besonders mein Job, bei dem es nur um Intensität geht. Ich war damals tatsächlich etwas besorgt. Der Präsident verpflichtete ihn, und ich unterhielt mich mit ihm, nachdem er angekommen war. Eine Woche später rief ich den Präsidenten in mein Büro und sagte ihm: ‚Ich muss Ihnen sagen, dieser Mann ist ein Monster, und er hat noch viel Energie freizusetzen. Wenn Sie seinen Vertrag verlängern wollen, tun Sie es einfach.‘“

Obwohl Hochleistungsexperten für körperliche Fitness ausreichend Schlaf, Erholung und eine gute Ernährung als „goldene Regeln“ zur Leistungsaufrechterhaltung betrachten, scheint Fábio einige dieser Prinzipien zu verletzen. Er trainiert manchmal auf nüchternen Magen, schläft nur etwa 4 Stunden am Tag, genießt Energydrinks und unterzieht sich selten einer Physiotherapie. „Nur Feldtraining und Eisbäder“, scherzte der Torwarttrainer.

Thiago Silva ist der zweite von Fluminenses Spielern über 40. Im Gegensatz zu Fábio, der erklärt hat, dass er noch viel Energie hat und seinen Vertrag bis 2027 erfüllen wird, ist der Kapitän hinsichtlich seiner Karriereperspektiven konservativer.

Obwohl er kein Rücktrittsdatum festgelegt hat, hat Thiago Silva zugegeben, dass er nicht mehr lange spielen kann. Bei Fluminense ist er der absolute Kern der Abwehr. Obwohl seine körperliche Verfassung nicht mehr die gleiche ist wie früher, hat er immer noch einen Vorteil dank jahrelanger Erfahrung aus verschiedenen Fußballsystemen und der Teilnahme an vier Weltmeisterschaften.

Der Verteidiger, Spitzname „Das Monster“, muss auch mit häufigen Knieschmerzen umgehen, die er mit Schmerzmitteln lindert. Neben Müdigkeit verhindert dieses chronische Problem, dass er jedes Spiel bestreiten kann. Um ihn in optimalem Zustand zu halten, muss das Trainerteam bestimmte Spiele priorisieren.

Der Fitnesstrainer von Fluminense erklärte: „Spieler zwischen 30 und 40 können ihre Kraft und Explosivität immer noch verbessern, insbesondere bei der Umsetzung dieser Fähigkeiten in Aktionen auf dem Spielfeld. Physisch können sie viele jüngere Spieler erreichen oder sogar übertreffen. Heute können wir Spielern helfen, die Intensität auf einem idealen Niveau für Spiele zu halten. Was oft abnimmt, ist nicht die Intensität selbst, sondern die Häufigkeit, mit der sie diese Aktionen wiederholen oder dieses Niveau in aufeinanderfolgenden Spielen aufrechterhalten können. Daher ist die Steuerung der Belastung und der Spielzeit für diese Spieler entscheidend, um ihre Karrieren zu verlängern und die Leistung aufrechtzuerhalten.“

Ein Beispiel für dieses Belastungsmanagement sind Thiago Silvas Einsätze im Jahr 2026. Bisher hat er 22 Spiele bestritten, 8 für Fluminense und 14 für seinen vorherigen Verein Porto. Thiago Silva ist auch der drittälteste Spieler, der für die brasilianische Nationalmannschaft aufgelaufen ist, nur hinter Djalma Santos und Dani Alves.

Doch diesen Punkt zu erreichen war für ihn ein langer Prozess. Nachdem hyperbare Sauerstoffkammern bei Fußballern populär wurden, gab Thiago Silva 25.000 US-Dollar aus, was bei aktuellen Wechselkursen etwa 130.000 Reais entspricht, um eine Einheit für sein Zuhause zu kaufen. Dieses Gerät hilft dem Körper, mehr Sauerstoff durch die Lungen aufzunehmen und die Blutzirkulation zu fördern.

Dies ist nicht für jeden Spieler eine Priorität und überrascht oft jüngere Spieler. André Santos ist ein solches Beispiel. Der defensive Mittelfeldspieler, der jetzt für Manchester United spielt, besuchte Thiago Silva einmal in London.

Thiago Silva erzählte France Football im Dezember 2025: „André war fassungslos, als er zu mir nach Hause kam. Ich fragte ihn: ‚Glaubst du, ich habe dieses Niveau erreicht, nur weil ich Thiago Silva heiße?‘ Er sah meinen Koch, meine Erholungsgeräte und meine Betonung auf Schlaf. Er verstand den Preis, den man zahlen muss. Ich bin stolz darauf, diese jungen Spieler zu beeinflussen und sie zu ermutigen, sich besser vorzubereiten, um ihre Karrieren zu verlängern.“

Um eine Karriere zu verlängern, unabhängig von der Sportart, ist Krafttraining ein entscheidender Aspekt. Schließlich bilden Muskeln die Grundlage, um den Körper bis ins hohe Alter zu stützen.

Hulk ist ein hervorragendes Beispiel. Der Stürmer, der dieses Jahr 40 wurde, ist immer noch in ausgezeichneter Form und trägt Fluminenses neues Trikot, nachdem er Atlético Mineiro verlassen hat, wo er eine beliebte Figur war. Bisher hat er 15 Einsätze absolviert, dabei 7 Tore erzielt und 4 Vorlagen gegeben.

Wie Thiago Silva legt auch Hulk großen Wert auf das tägliche Management. Er hat ein multidisziplinäres Team um sich und betreibt in seiner Freizeit andere Sportarten. Man sieht ihn oft Tennis spielen oder mit seiner Frau laufen. Letztes Wochenende nahm er sogar am „Hulk Run“ teil, einem 10-km-Rennen, das er in Belo Horizonte organisierte.

Das bedeutet, Hulk bleibt auch in Ruhephasen aktiv, obwohl er auf dem Feld alles gibt. Dies verdeutlicht einmal mehr, dass es keine feste Formel gibt, damit Spieler lange Zeit ein hohes Niveau halten. Im Fall von Hulk ist sein Bedarf an Belastungsmanagement geringer als der von Thiago Silva.

Der Fitnesstrainer von Fluminense erklärte: „Die Reaktionen der Spieler werden zunehmend individualisierter; was für den einen funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für den anderen. Die Wissenschaft schreitet ständig voran, und immer jüngere Spieler entwickeln dieses Bewusstsein. Ich glaube, dass wir in naher Zukunft immer mehr Spieler sehen werden, die auch in höherem Alter hervorragende Leistungen erbringen.“

Für Hulk ist es eher eine Frage der Genetik. Er besitzt außergewöhnliche körperliche Eigenschaften, und das vielfältige Training, das er als Jugendlicher erhielt, half ihm auch, sein berühmtes Muskelgedächtnis zu entwickeln.

Hulk erzählte ge: „Mein Vater gab mir diesen Spitznamen. Ich bin sehr stark, war schon immer ziemlich robust, und meine Beine sind etwas gebogen. Ich begann Futsal zu spielen, und einige Leute nannten mich Romário, weil ich das Trikot mit der Nummer 11 trug. Es hatte nichts mit Fußball zu tun, nur weil ich klein war und krumme Beine hatte... Dann begann ich, mit meinen Eltern zu arbeiten, oft schwere Dinge zu tragen, was mich stärker machte. Ich sage immer, der Markt, auf dem ich als Kind arbeitete, war mein Fitnessstudio. Später hatte ich auch das Glück, etwas größer zu werden, denn mein Vater ist kleiner. Ich glaube, das ist es.“

Mit anderen Worten, es gibt keine einzige Formel, die die Langlebigkeit dieser Fluminense-Stars erklärt. Faktoren wie Genetik, Disziplin, Verletzungsgeschichte, Lebensstil und Engagement tragen alle zu einer personalisierten Gleichung bei. Hulk, Thiago Silva und Fábio zeigen auf unterschiedliche Weise, dass sie über 40 noch wettbewerbsfähig bleiben können, was beweist, dass Alter nicht unbedingt einen Leistungsverlust bedeutet.

Übersetzt von KI.

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