Secondo quanto riportato da Sport, l'ex chef di Cristiano Ronaldo, Giorgio Barone, ha rivelato che la dieta di Cristiano Ronaldo è composta principalmente da ingredienti biologici e naturali, non da cibi costosi. Barone ha elencato pesce, pollo, manzo, uova, avocado, olio di cocco e riso nero.

Cristiano Ronaldo, che gioca per l'Al Nassr, si allena quotidianamente e consuma circa sei pasti al giorno, per un totale di circa 3200 calorie. Secondo il rapporto, segue inoltre una routine di cinque brevi riposi al giorno e utilizza la crioterapia per favorire il recupero muscolare.

Barone ha dichiarato: "Devi prenderti cura del tuo corpo come di una Ferrari". Ha anche menzionato che quando cucina per Cristiano Ronaldo e la sua famiglia, controlla rigorosamente zuccheri, grassi e carboidrati.

Il rapporto evidenzia che la dieta di Cristiano Ronaldo è personalizzata da esperti, concentrandosi su proteine di qualità e cibi naturali. Il pesce costituisce una parte significativa della sua dieta, con scelte comuni che includono pesce spada, branzino e orata, oltre a carni magre, uova, cereali integrali, frutta e verdura. Apprezza il tradizionale piatto portoghese "bacalhau à Brás", preparato con merluzzo sminuzzato, cipolle, patate e uova. Evita inoltre cibi ultra-trasformati, cibi congelati e zuccheri raffinati.

Cristiano Ronaldo mangia tipicamente ogni tre o quattro ore, per un totale di circa sei pasti al giorno. Secondo il rapporto, utilizza inoltre un ciclo di sonno di 90 minuti, spesso dividendo il suo riposo in cinque brevi sonnellini durante la giornata. Durante i periodi di partite intense, il suo tempo totale di sonno è di circa 7 ore e 15 minuti. Il consulente del sonno Nick Littlehales lo assiste nella gestione del suo riposo e della sua routine.

L'allenatore di Cristiano Ronaldo ha dichiarato che dorme 8-9 ore a notte e fa uno o due sonnellini durante il giorno. Quando possibile, fa un pisolino con suo figlio, Cristiano Jr., e raramente va a letto dopo le 23:00. Il rapporto sottolinea inoltre che Cristiano Ronaldo si sveglia di notte per bere acqua e fare esercizio prima di riprendere il sonno, evidenziando l'importanza dell'idratazione dopo l'allenamento.

Littlehales ha affermato che molti giovani atleti soffrono di insonnia, ansia e stress. Ritiene che il sonno aiuti il cervello a eliminare le tossine e che un sonno insufficiente sia collegato a vari problemi neurologici, inclusa la malattia di Alzheimer.

Tradotto dall'IA.

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