По информации Sport, бывший шеф-повар Криштиану Роналду Джорджио Бароне рассказал, что диета футболиста в основном состоит из органических, натуральных ингредиентов, а не из дорогих продуктов. Бароне перечислил рыбу, курицу, говядину, яйца, авокадо, кокосовое масло и чёрный рис.

Криштиану Роналду, играющий за «Аль-Наср», ежедневно тренируется и ест примерно шесть раз в день, потребляя около 3200 калорий. В отчёте также говорится, что он следует режиму с пятью короткими дневными снами и использует криотерапию для восстановления мышц.

Бароне заявил: «Вы должны относиться к своему телу как к Ferrari». Он также сказал, что при приготовлении пищи для Криштиану Роналду и его семьи он строго контролировал количество сахара, жиров и углеводов.

В отчёте упоминается, что диета Криштиану Роналду индивидуально регулируется экспертами с акцентом на качественный белок и натуральные продукты. Рыба составляет значительную часть его рациона — обычно рыба-меч, морской окунь и золотистый спар, в дополнение к нежирному мясу, яйцам, цельнозерновым продуктам, фруктам и овощам. Ему нравится традиционное португальское блюдо «бакаляу à Браш», приготовленное из измельчённой трески, лука, картофеля и яиц. Он также избегает ультрапереработанных, замороженных продуктов и рафинированного сахара.

Криштиану Роналду обычно ест каждые 3–4 часа, примерно шесть раз в день. В отчёте также говорится, что он использует 90-минутный цикл сна, часто разделяя его на пять коротких дневных снов. В периоды интенсивных соревнований его общее время сна составляет около 7 часов 15 минут. Консультант по сну Ник Литтлхейлс помогает ему управлять отдыхом и режимом.

Тренер Криштиану Роналду однажды заявил, что футболист спит 8–9 часов ночью и дремлет один или два раза в течение дня. Когда это возможно, он дремлет со своим сыном Криштиану-младшим и редко ложится спать после 23:00. В отчёте также упоминается, что Криштиану Роналду просыпается ночью, чтобы выпить воды и сделать упражнения, прежде чем снова заснуть, и уделяет первостепенное внимание гидратации после тренировок.

Литтлхейлс заявил, что многие молодые спортсмены страдают от бессонницы, тревоги и стресса. Он считает, что сон помогает мозгу очищаться от токсинов, а недостаток сна связан с различными неврологическими проблемами, включая болезнь Альцгеймера.

Переведено ИИ.

Сайт AF теперь доступен! Читайте полные новости, комментарии, детали матчей и статистику на компьютере. Посетите: www.allfootballapp.com