Menurut Sport, mantan koki Ronaldo, Giorgio Barone, mengungkapkan bahwa diet Ronaldo sebagian besar terdiri dari bahan-bahan organik dan alami, bukan makanan mahal. Barone menyebutkan ikan, ayam, daging sapi, telur, alpukat, minyak kelapa, dan nasi hitam.

Ronaldo, yang bermain untuk Al Nassr, berlatih setiap hari dan makan sekitar enam kali sehari dengan total sekitar 3.200 kalori. Laporan tersebut juga menyatakan bahwa ia tidur lima siklus pendek sehari dan menggunakan krioterapi untuk membantu pemulihan otot.

Barone berkata: "Anda harus merawat tubuh Anda seperti Ferrari." Ia juga menyebutkan bahwa saat memasak untuk Ronaldo dan keluarganya, ia secara ketat mengontrol asupan gula, lemak, dan karbohidrat.

Laporan itu mencatat bahwa diet Ronaldo dikelola secara individual oleh para ahli, dengan fokus pada protein berkualitas tinggi dan makanan alami. Ikan merupakan bagian penting dari dietnya, dengan pilihan umum termasuk ikan todak, ikan kakap, dan gilthead bream, selain daging tanpa lemak, telur, biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran. Ia menyukai hidangan tradisional Portugis "bacalhau à Brás," yang terbuat dari ikan kod suwir, bawang, kentang, dan telur. Ia juga menghindari makanan ultra-olahan, makanan beku, dan gula rafinasi.

Ronaldo biasanya makan setiap tiga hingga empat jam, sekitar enam kali sehari. Laporan itu juga menyatakan bahwa ia menggunakan siklus tidur 90 menit, sering membagi tidurnya menjadi lima tidur siang singkat sepanjang hari; selama periode kompetisi yang intens, total waktu tidurnya sekitar 7 jam 15 menit. Konsultan tidur Nick Littlehales membantunya dalam mengelola istirahat dan jadwalnya.

Pelatih Ronaldo pernah menyatakan bahwa Ronaldo tidur 8 hingga 9 jam di malam hari dan tidur siang satu atau dua kali di siang hari; kapan pun memungkinkan, ia tidur siang bersama putranya, Cristiano Jr., dan jarang tidur setelah jam 11 malam. Laporan itu juga menyebutkan bahwa Ronaldo bangun di malam hari untuk minum air, berolahraga, lalu melanjutkan tidur, dan memprioritaskan hidrasi setelah latihan.

Littlehales menyatakan bahwa banyak atlet muda menderita insomnia, kecemasan, dan stres. Ia percaya bahwa tidur membantu otak membersihkan limbah metabolik, dan kurang tidur dikaitkan dengan berbagai masalah neurologis, termasuk penyakit Alzheimer.

Diterjemahkan oleh AI.

Situs web AF kini hadir! Lihat berita lengkap, komentar, detail pertandingan, dan statistik di komputer Anda. Kunjungi: www.allfootballapp.com