L'esperto del sonno Eduard Estivill ha dichiarato che un sonno adeguato è cruciale per il recupero fisico e le prestazioni atletiche degli atleti professionisti. Ha rivelato che Messi e Cristiano Ronaldo dormono fino a 11 ore al giorno, mentre il difensore centrale del Barcellona Cubarsi ha bisogno di 10 ore di sonno.

Estivill ha discusso le abitudini di sonno degli atleti di alto livello nel podcast della psicologa Encarnación López: "Messi dorme 11 ore, e anche Cristiano Ronaldo dorme 11 ore. C'è anche un ottimo giovane giocatore, il 19enne Cubarsi, che dice di dormire 10 ore al giorno."

Ha spiegato: "Alcuni potrebbero trovarlo straordinario, ma per un giovane giocatore che è titolare fondamentale sia per il Barcellona che per la nazionale spagnola, questa è esattamente la quantità di sonno di cui ha bisogno. Il sonno è come un'officina di riparazione; non solo aiuta con il recupero psicologico, ma ripara anche il corpo e i muscoli."

Estivill è un rinomato esperto spagnolo di medicina del sonno, specializzato in neurofisiologia clinica, pediatria e medicina del sonno. Ha più volte sottolineato l'importanza del riposo per gli atleti professionisti, affermando: "Nello sport professionistico, il margine di miglioramento tecnico è già molto limitato. Gli atleti di alto livello che vogliono continuare a progredire devono dare priorità al riposo e al recupero. Dormire più a lungo e meglio porta a migliori prestazioni atletiche e riduce il rischio di infortuni."

Anche Cubarsi ha precedentemente parlato delle sue abitudini di sonno. Ha detto di non avere una routine fissa per andare a letto, ma ha bisogno di un ambiente completamente buio e, se possibile, di silenzio assoluto intorno a sé per rilassarsi meglio. Di solito va a dormire presto perché crede che un sonno adeguato sia la chiave per il recupero fisico.

Tradotto dall'IA.

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