El portero del Arsenal, David Raya, apareció en el podcast "Beyond The Box", donde reflexionó sobre su trayectoria desde que dejó España a los 16 años para jugar al fútbol en Inglaterra, y su paso por el Blackburn, el Brentford y el Arsenal. Esta extensa entrevista de 2 horas se publicará en varias partes, siendo este artículo la novena entrega.

Otras partes de la entrevista

Raya: Puede que nos lleve muchos años darnos cuenta de lo que hemos logrado

Raya: Cuando me uní al Blackburn en 2012, estaba decidido a jugar en la Premier League, pero tardé nueve años en debutar

Raya: Para ser un buen portero, hay que ser mentalmente muy fuerte

Raya: Las experiencias en las ligas inferiores me enseñaron a mantener los pies en la tierra y a no ser siempre egocéntrico

Raya: Jugar al fútbol debe ser divertido; nunca he evitado jugar por miedo a cometer errores

Raya: Mucha gente pensó que me había operado la cara, pero solo me rompí la nariz

Raya: No me importa si la gente dice que no soy lo suficientemente alto; puedo hacer todo lo que un portero necesita hacer

Raya: Frank es increíble; el éxito del Brentford es gracias a él

¿Cómo manejaste la controversia mediática? Por ejemplo, vimos muchos videos del partido contra el Luton. Después de que cometías un error, la cámara enfocaba a Aaron. Luego, cuando Aaron jugaba y cometía un error, la cámara te enfocaba a ti. ¿Qué tan difícil fue estar en medio de esa tormenta? Como portero, desde una perspectiva externa, realmente puedo entender tu situación en ese momento. Sé que estabas bajo una presión inmensa para rendir, y también Aaron. Pero para ti, durante toda esa temporada, soportando constantemente esta comparación de ida y vuelta, ¿qué tan difícil fue?

Inicialmente, cuando debuté contra el Everton, fue bastante fácil. No fue hasta más tarde que me di cuenta de que mis hábitos diarios no eran adecuados para el tipo de equipo en el que estaba.

Esos hábitos podrían haber sido suficientes en el Brentford porque jugábamos un partido cada sábado y ningún partido entre semana. Pero cuando empiezas a jugar tres partidos a la semana, tienes que cuidarte mejor.

Más tarde, pasé por ese punto bajo. Ni siquiera quiero llamarlo un bajón de forma, porque aparte del partido contra el Luton, sentí que toda mi temporada fue muy buena.

Pero después de ese partido, todo cambió, y mi mentalidad también cambió.

Me dije a mí mismo: "Escucha, necesito cambiar mis hábitos, necesito cambiar todas estas cosas".

¿Qué hábitos cambiaste?

En realidad, hasta cierto punto, no cambié los hábitos existentes, sino que añadí algunas cosas. Como dije antes, no me estaba cuidando lo suficiente, no cuidaba mi cuerpo. No hacía suficiente fisioterapia y quizás no prestaba suficiente atención a comer bien.

Daba un poco por sentado mi condición física, pero debería haberla cuidado mejor. Así que empecé a leer y a experimentar con métodos que pudieran funcionarme. Una de las primeras cosas que incorporé, que me pareció útil entonces y todavía lo es ahora, es un baño de hielo después de despertarme por la mañana. Ahora, con un niño, es un poco más difícil.

Sí. (risas) Especialmente cuando le dices a tu esposa: "Escucha, tú encárgate de las cosas, yo voy a darme un baño de hielo". (risas) "No, no puedes".

Entonces, después de que nació mi hijo, empecé a hacerlo en el campo de entrenamiento. Antes, en casa, hacía saunas, baños de hielo, natación y ejercicios de movilidad.

Pero ahora lo hago en el campo de entrenamiento porque las mañanas son mi tiempo con el niño. Me levanto un poco antes, lo alimento, paso un tiempo con él por la mañana, tomo un café y luego salgo a entrenar.

Pero sigo haciendo baños de hielo, saunas y ejercicios de movilidad. Así que esa es mi rutina para empezar el día, preparando mi cuerpo para lo que se avecina.

¿Cómo te ayudó específicamente? Casualmente, la semana pasada, en uno de nuestros grupos de jugadores profesionales, tuvimos un neurocientífico. Dijo que una de las formas más rápidas de restaurarte y regularte a ti mismo y a tu sistema nervioso es tomar un baño de hielo, porque tienes que cambiar tu respiración y tu estado físico. Entonces, ¿cómo te ayudó el baño de hielo? ¿Fue mental? ¿O se trataba de hacer algo difícil a primera hora de la mañana, incluso si pensabas: "No, no quiero meterme ahí, hace un frío horrible..."

Pero aun así tengo que entrar. (risas) Incluso ahora, todavía me siento así. Todavía no quiero entrar, pero te ayuda a superar la resistencia en tu mente al principio del día. Se trata de obligarte a hacer esa cosa, salir de tu zona de confort. (risas)

Hacer algo que realmente no quieres hacer, pero aún así lo haces, es superar esa resistencia mental. Así que ganas una batalla psicológica desde el principio.

"No quiero hacer esto, pero lo haré porque lo he decidido".

Luego, te metes en agua helada a cuatro grados y te quedas durante tres minutos. Quieres salir, y tu mente sigue diciéndote: "Sal, sal".

Pero tienes que superar ese pensamiento. Creo que eso también cambia tu mentalidad y te ayuda particularmente a empezar el día.

Por supuesto, además de estos, hay muchos otros beneficios.

Por ejemplo, estás más despierto al principio del día, tienes más energía durante el día y otras cosas. Pero puramente psicológicamente, has empezado el día en un estado muy fuerte.

Así que ajustaste tus hábitos. ¿La situación con Ramsdale te afectó mentalmente? ¿Lo encontraste difícil? ¿Cómo es vuestra relación? ¿Ha cambiado vuestra relación? Porque a menudo hablamos de "solidaridad de porteros", pero los medios de comunicación en ese momento parecían empeñados en llevar las cosas en otra dirección, haciendo la situación aún más difícil.

Sí. Creo que en esa situación, aprendí a no mirar las redes sociales. Especialmente en ese momento, esas cosas no eran útiles.

No obtienes ninguna ayuda de ello, y no hay nada que ganar.

Por supuesto, algunas personas todavía te enviarán cosas. Pero trato de no mirar las redes sociales, e incluso ahora, trato de no hacerlo.

Sin embargo, no tengo absolutamente ningún problema con él. Al final, si él juega, no es su culpa; si yo juego, no es mi culpa.

Al final, el entrenador toma la decisión. Así que nunca he tenido ningún problema con otros porteros.

Sabes, algunas personas dicen que la "solidaridad de porteros" es una tontería. Pero ese no es el caso en absoluto.

Siempre he tenido una gran relación con mis compañeros, siempre. Porque una buena relación significa que yo te empujaré y tú me empujarás, y mejoraremos juntos. El ambiente de entrenamiento será divertido y desafiante. No querrías tener una mala relación con otra persona porque ese ambiente no es saludable.

Hablando del ambiente en el Arsenal, sé que en otras entrevistas has hablado del ambiente del equipo, la unidad de todo el plantel y la excelente cultura que Mikel ha construido en el club. Antes de ganar el título este año, experimentaste dos temporadas terminando segundos. ¿Cómo lidiaste con el pensamiento en tu cabeza: "¿Volveremos a terminar segundos?" Creo que los medios también tenían una narrativa en ese momento: "El Arsenal volverá a flaquear en la carrera por el título". Como equipo, y como individuo, ¿cómo manejaste esa tormenta mediática y esa presión?

No hay que pensar demasiado en el futuro, hay que jugar un partido a la vez, vivir el presente. Al final, el objetivo es ser campeones, y eso lo logramos. Pero si piensas en estas cosas en agosto, nunca sucederá.

Tienes que pasar por cada partido, y hay muchos partidos por jugar. Hasta que no estés realmente seguro de ganar el campeonato, cualquier cosa puede pasar. Así que trato de centrarme en el presente en cada acción.

Por supuesto, tengo mis metas. Pero las metas llegarán; son el resultado natural de hacer bien las cosas. Un partido es lo mismo.

Un partido es el resultado de lo que has hecho durante toda la semana. Pasas una semana de preparación, luego vienes al partido y estás listo para ese partido. Creo que todo se puede abordar de esta manera.

Lo que dices es esencialmente descomponer un resultado en muchos procesos diferentes. Por ejemplo, un partido y tu rendimiento en él son los resultados que deseas. Y para ti, el proceso podría incluir la toma de decisiones, la comunicación, el lenguaje corporal y el posicionamiento inicial. ¿Cómo integraste estos en un sistema a lo largo de la temporada? ¿Cuál es el secreto para mantener la consistencia en un equipo como el Arsenal, con expectativas externas tan altas? ¿Cómo manejas estas cosas y mantienes la consistencia en cada partido?

Creo que viene de la experiencia, y también del deseo de querer más, de querer ser mejor. Tienes que tener muy claro lo que debes hacer en el campo. Y nosotros tenemos muy claro qué tipo de equipo queremos ser y cómo queremos jugar.

También necesitas construir esas conexiones con tus compañeros. Pero lo más importante es tener muy, muy claro cómo quieres jugar.

Traducido por IA.

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