รายา ผู้รักษาประตูของอาร์เซนอล เอฟซี ได้ปรากฏตัวในพอดแคสต์ Beyond The Box ซึ่งเขาได้พูดคุยเกี่ยวกับการออกจากสเปนเมื่ออายุ 16 ปี เพื่อมาเล่นฟุตบอลในอังกฤษ และประสบการณ์ของเขาที่แบล็กเบิร์น, เบรนท์ฟอร์ด และอาร์เซนอล เอฟซี การสัมภาษณ์ความยาวสองชั่วโมงนี้จะถูกเผยแพร่เป็นหลายส่วน โดยบทความนี้เป็นส่วนที่เก้า

ส่วนอื่น ๆ ของการสัมภาษณ์

รายา: อาจต้องใช้เวลาหลายปีกว่าเราจะตระหนักถึงสิ่งที่เราทำสำเร็จจริง ๆ

รายา: ตอนที่ผมเข้าร่วมแบล็กเบิร์นในปี 2012 ผมมุ่งมั่นที่จะเล่นในพรีเมียร์ลีก มันใช้เวลาเก้าปีกว่าผมจะได้ลงสนามนัดแรก

รายา: การเป็นผู้รักษาประตูที่ดี คุณต้องแข็งแกร่งทางจิตใจมาก

รายา: การเล่นในลีกระดับล่างสอนให้ผมติดดินและไม่เห็นแก่ตัวเสมอไป

รายา: การเล่นฟุตบอลควรจะเป็นเรื่องสนุก ผมไม่เคยหลีกเลี่ยงการเล่นเพราะกลัวที่จะทำผิดพลาด

รายา: หลายคนคิดว่าผมศัลยกรรมหน้า จริง ๆ แล้วผมแค่จมูกหัก

รายา: ผมไม่สนใจว่าคนจะบอกว่าผมไม่สูงพอ ผมทำทุกอย่างที่ผู้รักษาประตูจำเป็นต้องทำได้

รายา: แฟรงค์ยอดเยี่ยมมาก และความสำเร็จของเบรนท์ฟอร์ดก็ต้องขอบคุณเขา

คุณรับมือกับประเด็นขัดแย้งในสื่ออย่างไร? ตัวอย่างเช่น เราดูวิดีโอหลายรายการจากเกมลูตัน หลังจากที่คุณทำผิดพลาด กล้องจะแพนไปที่อารอน แรมส์เดล และต่อมาเมื่ออารอน แรมส์เดลลงเล่นและทำผิดพลาด กล้องก็จะแพนกลับมาที่คุณ มันยากแค่ไหนที่จะต้องอยู่ในท่ามกลางพายุนั้น? ในฐานะผู้รักษาประตู จากมุมมองของคนนอก ผมเข้าใจสถานการณ์ของคุณในเวลานั้นได้อย่างแท้จริง ผมรู้ว่าคุณอยู่ภายใต้ความกดดันอย่างมากในการแสดงผลงาน และอารอน แรมส์เดลก็เช่นกัน แต่สำหรับคุณ มันยากแค่ไหนที่จะต้องประสบกับการเปรียบเทียบไปมาระหว่างกันตลอดฤดูกาลนั้น?

ตอนแรกที่ผมประเดิมสนามกับเอฟเวอร์ตัน มันค่อนข้างง่ายเลยทีเดียว จนกระทั่งภายหลังผมถึงได้รู้ว่านิสัยประจำวันของผมไม่เหมาะสมกับทีมที่ผมอยู่

นิสัยเหล่านั้นอาจจะเพียงพอที่เบรนท์ฟอร์ด เพราะเราเล่นสัปดาห์ละเกม ไม่มีเกมกลางสัปดาห์ แต่เมื่อคุณเริ่มเล่นสามเกมต่อสัปดาห์ คุณต้องดูแลตัวเองให้ดีขึ้น

หลังจากนั้น ผมก็ผ่านช่วงตกต่ำนั้น ผมไม่อยากจะเรียกมันว่าช่วงตกต่ำด้วยซ้ำ เพราะนอกเหนือจากเกมกับลูตัน ผมรู้สึกว่าฤดูกาลของผมทั้งหมดดีมาก

แต่หลังจากเกมนั้น ทุกอย่างก็เปลี่ยนไป และความคิดของผมก็เปลี่ยนไปด้วย

ผมบอกตัวเองว่า "ฟังนะ ฉันต้องเปลี่ยนนิสัย ฉันต้องเปลี่ยนสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด"

คุณเปลี่ยนนิสัยอะไรบ้าง?

จริง ๆ แล้วในระดับหนึ่ง ผมไม่ได้เปลี่ยนนิสัยที่มีอยู่ แต่เป็นการเพิ่มสิ่งใหม่ ๆ เข้าไป อย่างที่ผมเคยบอกไปก่อนหน้านี้ว่าผมดูแลตัวเอง ร่างกายของผมได้ไม่ดีพอ ผมไม่ได้รับการบำบัดทางกายภาพที่เพียงพอ และอาจจะไม่ให้ความสนใจมากพอในการกินอาหารที่ถูกต้อง

ผมค่อนข้างจะพึงพอใจกับสภาพร่างกายของผมไปหน่อย แต่ผมควรจะดูแลมันให้ดีกว่านี้ ผมจึงเริ่มอ่านและลองใช้วิธีบางอย่างที่อาจจะเหมาะกับผม สิ่งแรก ๆ ที่ผมนำมาใช้ ซึ่งผมพบว่ามีประโยชน์ในตอนนั้นและยังคงมีประโยชน์อยู่ตอนนี้ คือการแช่น้ำแข็งหลังจากตื่นนอนตอนเช้า ตอนนี้มีลูก มันยากขึ้นเล็กน้อย

ใช่ครับ (หัวเราะ) โดยเฉพาะเมื่อคุณบอกภรรยาว่า "ฟังนะ คุณดูแลเรื่องต่าง ๆ ไปก่อนนะ ฉันจะไปแช่น้ำแข็ง" (หัวเราะ) "ไม่นะ คุณไปไม่ได้"

ดังนั้น หลังจากลูกผมเกิด ผมก็เริ่มทำมันที่สนามฝึกซ้อม ก่อนหน้านี้ที่บ้าน ผมจะอบซาวน่า แช่น้ำแข็ง ว่ายน้ำ และออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่น

แต่ตอนนี้ผมทำที่สนามฝึกซ้อม เพราะตอนเช้าเป็นเวลาที่ผมอยู่กับลูก ผมตื่นเช้าขึ้น ให้นมลูก ใช้เวลาอยู่กับเขาในตอนเช้า ดื่มกาแฟหนึ่งแก้ว แล้วก็ออกไปฝึกซ้อม

แต่ผมก็ยังคงแช่น้ำแข็ง อบซาวน่า และออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่น ดังนั้น นั่นคือกิจวัตรของผมในการเริ่มต้นวันใหม่ เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับสิ่งที่อยู่ข้างหน้า

มันช่วยคุณได้อย่างไรโดยเฉพาะ? บังเอิญในกลุ่มผู้เล่นมืออาชีพของเราเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยา เขาบอกว่าหนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดในการรีเซ็ตและควบคุมระบบประสาทของคุณคือการแช่น้ำแข็ง เพราะคุณต้องเปลี่ยนการหายใจและสภาพร่างกายของคุณ แล้วการแช่น้ำแข็งช่วยคุณได้อย่างไร? เป็นเรื่องของจิตใจหรือเปล่า? หรือเป็นเรื่องของการทำสิ่งที่ยากก่อนเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า แม้ว่าคุณจะคิดว่า "ไม่นะ ฉันไม่อยากลงไปเลย มันหนาวมาก..."

แต่ผมก็ยังต้องลงไป (หัวเราะ) แม้ตอนนี้ผมก็ยังรู้สึกแบบนั้น ผมก็ยังไม่อยากลงไป แต่มันช่วยให้คุณเอาชนะความต้านทานในใจเมื่อเริ่มต้นวันใหม่ มันคือการทำให้ตัวเองทำสิ่งนั้น การพาตัวเองออกจากเขตสบาย (หัวเราะ)

การทำสิ่งที่คุณไม่อยากทำจริง ๆ แต่ก็ยังทำ เพียงเพื่อเอาชนะความต้านทานทางจิตวิทยา ดังนั้นตั้งแต่เริ่มต้น คุณก็ชนะการต่อสู้ทางจิตวิทยาไปแล้ว

"ฉันไม่อยากทำสิ่งนี้ แต่ฉันจะทำ เพราะฉันตัดสินใจแล้ว"

จากนั้นคุณก็ลงไปในน้ำแข็งสี่องศาและอยู่ในนั้นสามนาที คุณอยากจะออกไป และจิตใจของคุณก็ยังคงบอกว่า "ออกไป ออกไป"

แต่คุณต้องเอาชนะความคิดนั้น ผมคิดว่าสิ่งนี้ยังเปลี่ยนความคิดของคุณและช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้เป็นอย่างดี

แน่นอนว่ายังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายนอกเหนือจากนี้

ตัวอย่างเช่น คุณตื่นตัวมากขึ้นเมื่อเริ่มต้นวัน มีพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน และสิ่งอื่น ๆ แต่จากมุมมองทางจิตวิทยาล้วน ๆ คุณได้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยสภาพที่แข็งแกร่งมาก

ดังนั้น คุณจึงปรับเปลี่ยนนิสัยของคุณ สถานการณ์อารอน แรมส์เดลส่งผลกระทบต่อคุณทางจิตวิทยาหรือไม่? คุณพบว่ามันยากหรือไม่? ความสัมพันธ์ของคุณเป็นอย่างไร? ความสัมพันธ์ของคุณเปลี่ยนไปหรือไม่? เพราะเรามักจะพูดถึง "มิตรภาพของผู้รักษาประตู" แต่ในเวลานั้น สื่อดูเหมือนจะต้องการผลักดันไปในทิศทางอื่น ทำให้สถานการณ์ยากขึ้นไปอีก

ใช่ครับ ผมคิดว่าในสถานการณ์นั้น ผมเรียนรู้ที่จะไม่ดูโซเชียลมีเดีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลานั้น สิ่งเหล่านั้นไม่มีประโยชน์

คุณไม่ได้รับความช่วยเหลือใด ๆ จากมัน และไม่มีอะไรที่จะได้กำไรเลย

แน่นอนว่าบางคนก็ยังคงส่งสิ่งต่าง ๆ ให้คุณ แต่ผมพยายามที่จะไม่ดูโซเชียลมีเดีย และแม้แต่ตอนนี้ผมก็พยายามที่จะไม่ดู

อย่างไรก็ตาม ผมไม่มีปัญหากับเขาเลยครับ ในที่สุด ถ้าเขาเล่น มันไม่ใช่ความผิดของเขา; ถ้าผมเล่น มันไม่ใช่ความผิดของผม

ในที่สุด ผู้จัดการทีมก็ตัดสินใจ ดังนั้นผมไม่เคยมีปัญหากับผู้รักษาประตูคนอื่น ๆ เลย

อย่างที่คุณทราบ เกี่ยวกับ "มิตรภาพของผู้รักษาประตู" บางคนอาจจะบอกว่า "ไร้สาระ" แต่มันไม่ใช่อย่างนั้นเลย

ผมมีความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมทีมเสมอมา เพราะความสัมพันธ์ที่ดีหมายความว่าผมจะผลักดันคุณ และคุณจะผลักดันผม และเราจะเก่งขึ้นไปด้วยกัน สภาพแวดล้อมในการฝึกซ้อมก็จะสนุกและท้าทาย คุณไม่อยากมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับคนอื่น เพราะสภาพแวดล้อมนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อพูดถึงสภาพแวดล้อมของอาร์เซนอล เอฟซี ผมรู้ว่าคุณได้พูดถึงในบทสัมภาษณ์อื่น ๆ เกี่ยวกับบรรยากาศของทีม ความสามัคคีของทีมทั้งหมด และวัฒนธรรมที่ยอดเยี่ยมที่มิเกลสร้างขึ้นที่สโมสร ก่อนที่จะคว้าแชมป์ในปีนี้ คุณจบอันดับสองมาสองฤดูกาล คุณจัดการกับความคิดในใจว่า "เราจะจบอันดับสองอีกแล้วหรือ" ได้อย่างไร? ผมคิดว่าสื่อก็มีเรื่องเล่าในเวลานั้นว่า "อาร์เซนอล เอฟซีจะสะดุดอีกครั้งในการแย่งแชมป์" ในฐานะทีมและในฐานะปัจเจกบุคคล คุณรับมือกับพายุสื่อและความกดดันนั้นได้อย่างไร?

อย่าคิดไปไกลเกินไป ให้ทำไปทีละเกม ใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน ในที่สุด เป้าหมายคือการเป็นแชมป์ และเราก็ทำได้ แต่ถ้าคุณคิดถึงมันย้อนกลับไปถึงเดือนสิงหาคม มันจะไม่มีวันเกิดขึ้น

คุณต้องผ่านแต่ละเกมไป และมีเกมมากมายให้เล่น จนกว่าคุณจะแน่ใจจริง ๆ ว่าจะคว้าแชมป์ได้ อะไรก็เกิดขึ้นได้ ดังนั้นผมจึงพยายามโฟกัสกับปัจจุบันในทุกการกระทำ

แน่นอนว่าผมมีเป้าหมายของผม แต่เป้าหมายจะมาถึงเอง; มันเป็นผลลัพธ์ตามธรรมชาติของการทำสิ่งต่าง ๆ ได้ดี เกมก็เช่นกัน

เกมคือผลลัพธ์ของสิ่งที่คุณทำในสัปดาห์นั้น คุณผ่านสัปดาห์ของการเตรียมตัว แล้วคุณก็มาถึงเกม และคุณพร้อมสำหรับเกมนั้น ผมคิดว่าทุกอย่างสามารถเข้าถึงได้ด้วยวิธีนั้น

สิ่งที่คุณกำลังพูดโดยพื้นฐานแล้วคือการแยกผลลัพธ์ออกเป็นกระบวนการต่าง ๆ มากมาย ตัวอย่างเช่น เกมและผลงานของคุณในเกมคือผลลัพธ์ที่คุณต้องการ สำหรับคุณ กระบวนการอาจรวมถึงการตัดสินใจ การสื่อสาร ภาษากาย และตำแหน่งเริ่มต้น คุณสร้างสิ่งเหล่านี้ให้เป็นระบบตลอดทั้งฤดูกาลได้อย่างไร? ความลับในการรักษาความสม่ำเสมอในทีมอย่างอาร์เซนอล เอฟซี ที่มีความคาดหวังจากภายนอกสูงมากคืออะไร? คุณรับมือกับสิ่งเหล่านี้และรักษาความสม่ำเสมอในทุกเกมได้อย่างไร?

ผมคิดว่ามันมาจากประสบการณ์ และมาจากความปรารถนาที่จะต้องการมากขึ้น ต้องการที่จะดีขึ้น คุณต้องชัดเจนมากว่าคุณควรทำอะไรในสนาม และเราก็ชัดเจนมากว่าเราต้องการเป็นทีมแบบไหนและต้องการเล่นอย่างไร

คุณยังต้องสร้างความสัมพันธ์เหล่านั้นกับเพื่อนร่วมทีมด้วย แต่ที่สำคัญที่สุดคือการชัดเจนมาก ๆ ว่าคุณต้องการเล่นอย่างไร

แปลโดย AI

เว็บไซต์ AF เปิดตัวแล้ว! ดูข่าว ความคิดเห็น รายละเอียดแมตช์ และสถิติครบถ้วนบนคอมพิวเตอร์ของคุณ เยี่ยมชม: www.allfootballapp.com