O goleiro do Arsenal, Raya, participou do podcast Beyond The Box, onde falou sobre deixar a Espanha aos 16 anos para jogar futebol na Inglaterra, e suas experiências no Blackburn, Brentford e Arsenal. Esta entrevista de duas horas será lançada em várias partes, sendo este artigo a nona parte.

Outras partes da entrevista

Raya: Pode levar muitos anos para percebermos verdadeiramente o que conquistamos

Raya: Quando cheguei ao Blackburn em 2012, estava determinado a jogar na Premier League. Demorei nove anos para fazer minha estreia.

Raya: Para ser um bom goleiro, é preciso ser mentalmente muito forte.

Raya: Minha experiência nas ligas inferiores me ensinou a ser humilde e não sempre egocêntrico.

Raya: Jogar futebol deve ser prazeroso; nunca evitei jogar por medo de cometer erros.

Raya: Muitas pessoas pensaram que fiz cirurgia facial, mas apenas quebrei o nariz.

Raya: Não me importo se as pessoas dizem que não sou alto o suficiente; consigo fazer tudo o que um goleiro deve fazer.

Raya: Frank é incrível; o sucesso do Brentford é graças a ele.

Como você lida com as controvérsias da mídia? Por exemplo, vimos muitos vídeos do jogo contra o Luton. Depois que você cometeu um erro, a câmera cortava para o Aaron. Mais tarde, quando o Aaron jogou e cometeu um erro, a câmera voltava para você. Quão difícil foi estar no meio dessa tempestade? Como goleiro, de uma perspectiva externa, eu consigo realmente entender sua situação na época. Sei que você estava sob imensa pressão para ter um bom desempenho, e o Aaron também. Mas para você, ao longo daquela temporada, constantemente experimentando essa comparação de vai e vem, quão difícil foi?

No começo, quando fiz minha estreia contra o Everton, foi bem fácil. Só depois percebi que meus hábitos diários não eram adequados para o tipo de time em que eu estava.

Esses hábitos poderiam ter sido suficientes no Brentford, porque jogávamos um jogo todo sábado e nenhum jogo no meio da semana. Mas quando você começa a jogar três jogos por semana, precisa cuidar melhor de si mesmo.

Mais tarde, passei por aquele ponto baixo. Nem quero chamar de má fase porque, exceto pelo jogo contra o Luton, senti que toda a minha temporada foi muito boa.

Mas depois daquele jogo, tudo mudou, e minha mentalidade também mudou.

Eu disse a mim mesmo: "Escute, preciso mudar meus hábitos, preciso mudar todas essas coisas."

Que hábitos você mudou?

Na verdade, até certo ponto, não mudei hábitos existentes, mas sim adicionei algumas coisas. Como disse antes, não estava cuidando bem de mim mesmo, do meu corpo. Não estava fazendo fisioterapia suficiente e talvez não estivesse prestando atenção suficiente em comer as coisas certas.

Eu estava dando meu estado físico como garantido, mas deveria ter cuidado melhor dele. Então, comecei a ler e tentar alguns métodos que poderiam funcionar para mim. Uma das primeiras coisas que incorporei, e que achei útil na época e ainda acho agora, é tomar um banho de gelo depois de acordar de manhã. Agora, com um filho, é um pouco mais difícil.

Sim. (risos) Especialmente quando você diz à sua esposa: "Escute, você cuida das coisas um pouco, vou tomar um banho de gelo." (risos) "Não, você não pode ir."

Então, depois que o bebê nasceu, comecei a fazer isso no centro de treinamento. Antes, em casa, eu fazia saunas, banhos de gelo, natação e exercícios de mobilidade.

Mas agora, faço isso no centro de treinamento porque as manhãs são quando passo tempo com meu filho. Acordo um pouco mais cedo, o alimento, passo um tempo com ele de manhã, tomo um café e depois vou para o treino.

Mas ainda faço banhos de gelo, saunas e exercícios de mobilidade. Então, essa é minha rotina para começar o dia e preparar meu corpo para o que está por vir.

Como especificamente isso te ajudou? Coincidentemente, na semana passada, em um dos nossos grupos de jogadores profissionais, tivemos um neurocientista que veio. Ele disse que uma das maneiras mais rápidas de ajudar a si mesmo e seu sistema nervoso a se recuperar e regular é através de banhos de gelo, porque você precisa mudar sua respiração e seu estado corporal. Então, de que maneiras os banhos de gelo te ajudaram? Foi mental? Ou foi sobre fazer algo difícil logo de manhã, mesmo que você possa estar pensando: "Não, eu não quero entrar lá, está congelando..."

Mas eu ainda tenho que entrar. (risos) Mesmo agora, eu ainda penso nisso. Eu ainda não quero entrar, mas isso te ajuda a superar a resistência em sua mente no início do dia. É sobre se obrigar a fazer, sair da sua zona de conforto. (risos)

Fazer algo que você realmente não quer fazer, mas ainda assim faz, apenas para superar essa resistência psicológica. Então, logo de cara, você já venceu mentalmente uma vez.

"Não quero fazer isso, mas farei porque decidi."

Então você entra em água gelada de quatro graus e fica por três minutos. Você quer sair, e sua mente continua te dizendo: "Saia, saia."

Mas você tem que superar esse pensamento. Acho que isso também muda sua mentalidade, especialmente ajudando você a começar o dia.

Claro, há muitos outros benefícios além desses.

Por exemplo, você está mais acordado no início do dia, tem mais energia ao longo do dia e outras coisas. Mas puramente psicologicamente, você começou o dia em um estado muito forte.

Então, você ajustou seus hábitos. A situação do Ramsdale te afetou psicologicamente? Você achou difícil? Como é o relacionamento de vocês? O relacionamento mudou? Porque muitas vezes falamos sobre "camaradagem de goleiros", mas a mídia na época parecia determinada a direcionar as coisas em outra direção, tornando a situação ainda mais difícil.

Sim. Acho que, nessa situação, aprendi a não olhar as redes sociais. Especialmente naquela época, essas coisas não eram úteis.

Você não obtém nenhuma ajuda com isso, e não há nada a ganhar.

Claro, algumas pessoas ainda te enviarão coisas. Mas eu tento não olhar as redes sociais, e mesmo agora, tento não fazer isso.

No entanto, não tenho problema nenhum com o relacionamento dele. No final das contas, se ele joga, não é culpa dele; se eu jogo, também não é culpa minha.

No final das contas, o treinador toma as decisões. Então, nunca tive problemas com outros goleiros.

Como você sabe, algumas pessoas podem dizer que "camaradagem de goleiros" é bobagem. Mas isso não é verdade de forma alguma.

Sempre tive um ótimo relacionamento com meus companheiros de equipe, sempre. Porque um bom relacionamento significa que eu vou te impulsionar, e você vai me impulsionar, e nós dois vamos melhorar. O ambiente de treino será divertido e desafiador. Você não gostaria de ter um relacionamento ruim com outra pessoa porque esse ambiente não é saudável.

Falando no ambiente do Arsenal, sei que você já falou em outras entrevistas sobre a atmosfera da equipe, a união de todo o elenco e a excelente cultura que Mikel construiu no clube. Antes de conquistar o título este ano, vocês tiveram duas temporadas terminando em segundo lugar. Como você lidou com o pensamento em sua cabeça: "Vamos terminar em segundo lugar de novo?" Acho que a mídia na época também tinha essa narrativa: "O Arsenal vai amarelar na corrida pelo título novamente." Como equipe, e como indivíduo, como você lidou com essa tempestade da mídia e a pressão?

Não pense muito à frente; encare um jogo de cada vez, viva o presente. No final das contas, o objetivo era ser campeão, e conseguimos. Mas se você estiver pensando nisso desde agosto, nunca acontecerá.

Você tem que passar por cada jogo, e há muitos jogos a serem disputados. Qualquer coisa pode acontecer até você ter certeza de que vai ganhar o título. Então, eu tento me concentrar no presente em cada ação.

Claro, tenho meus objetivos. Mas os objetivos virão; são um resultado natural de fazer as coisas bem. Um jogo é a mesma coisa.

Um jogo é o resultado do que você fez ao longo da semana. Você passa por uma semana de preparação, e então chega ao jogo, e está pronto para aquele jogo. Acho que tudo pode ser abordado dessa forma.

O que você está dizendo é, na verdade, quebrar um resultado em muitos processos diferentes. Por exemplo, um jogo e seu desempenho nele são os resultados que você deseja. Para você, o processo pode incluir tomada de decisão, comunicação, linguagem corporal e posicionamento inicial. Ao longo da temporada, como você construiu isso em um sistema? Em uma equipe como o Arsenal, com expectativas externas tão altas, qual é o segredo para manter a consistência? Como você lida com essas coisas e se mantém consistente em todos os jogos?

Acho que vem da experiência, e também do desejo de querer mais, de querer ser melhor. Você precisa ter muito claro o que deve fazer em campo. E nós somos muito claros sobre que tipo de time queremos ser e como queremos jogar.

Você também precisa construir essas conexões com seus companheiros de equipe. Mas o mais importante é ter muito, muito claro como você quer jogar.

Traduzido por IA.

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