아스널 골키퍼 다비드 라야가 '비욘드 더 박스' 팟캐스트에 출연해 16세에 잉글랜드에서 축구를 하기 위해 스페인을 떠난 이야기와 블랙번, 브렌트포드, 아스널에서의 경력에 대해 이야기했습니다. 이 인터뷰는 2시간 분량이며 여러 부분으로 나뉘어 공개될 예정입니다. 이 기사는 인터뷰의 아홉 번째 부분입니다.

인터뷰의 다른 부분들

라야: 우리가 이룬 것을 진정으로 깨닫기까지는 오랜 시간이 걸릴 수도 있습니다.

라야: 2012년 블랙번에 입단했을 때 프리미어리그에서 뛰기로 결심했습니다. 데뷔는 9년 후에 이루어졌죠.

라야: 좋은 골키퍼가 되려면 정신적으로 매우 강해야 합니다.

라야: 하위 리그에서의 경험은 저에게 겸손함을 가르쳐 주었고 항상 자기중심적이지 않게 했습니다.

라야: 축구는 즐거워야 합니다. 저는 실수에 대한 두려움 때문에 경기를 피한 적이 없습니다.

라야: 많은 사람들이 제가 안면 성형 수술을 했다고 생각했지만, 저는 단지 코가 부러졌을 뿐입니다.

라야: 사람들이 제가 키가 충분히 크지 않다고 말해도 신경 쓰지 않습니다. 저는 골키퍼가 해야 할 모든 것을 할 수 있습니다.

라야: 프랭크는 정말 대단합니다. 브렌트포드의 성공은 그 덕분입니다.

미디어 논란에 어떻게 대처하시나요? 예를 들어, 루턴 경기에서 많은 영상이 나왔습니다. 당신이 실수를 했을 때 카메라가 애런 램스데일로 향했고, 나중에 램스데일이 뛰다가 실수를 했을 때는 카메라가 당신에게 다시 향했죠. 그런 폭풍의 한가운데에 있는 것이 얼마나 어려웠나요? 골키퍼로서 외부인의 입장에서 볼 때, 저는 당시 당신의 상황을 진정으로 이해할 수 있습니다. 당신도 램스데일도 엄청난 경기력 압박을 받고 있었다는 것을 압니다. 하지만 시즌 내내 끊임없는 비교를 견뎌야 했던 당신에게는 얼마나 힘들었나요?

처음 에버턴과의 데뷔전에서는 꽤 쉬웠습니다. 하지만 나중에 제가 속한 팀에 제 일상 습관이 적합하지 않다는 것을 깨달았습니다.

브렌트포드에서는 주중 경기가 없고 매주 토요일에 한 경기만 치렀기 때문에 그런 습관으로도 충분했을지 모릅니다. 하지만 일주일에 세 경기를 뛰기 시작하면 자신을 더 잘 관리해야 합니다.

그리고 나서 저는 그 침체기를 겪었습니다. 루턴 경기 외에는 제 시즌 전체가 매우 좋았다고 느꼈기 때문에 그것을 슬럼프라고 부르고 싶지도 않습니다.

하지만 그 경기 후에 모든 것이 바뀌었고, 제 사고방식도 바뀌었습니다.

저는 스스로에게 말했습니다. "들어봐, 내 습관을 바꿔야 해. 이 모든 것들을 바꿔야 해."

어떤 습관들을 바꾸셨나요?

사실, 어느 정도는 기존 습관을 바꾼 것이 아니라 몇 가지를 추가했습니다. 이전에 말했듯이, 저는 제 자신을, 제 몸을 충분히 잘 돌보지 않고 있었습니다. 물리치료를 충분히 받지 않았고, 어쩌면 올바른 음식을 섭취하는 데 충분히 주의를 기울이지 않았을 수도 있습니다.

저는 제 신체 상태를 당연하게 여겼지만, 더 잘 관리했어야 했습니다. 그래서 저는 저에게 효과가 있을 만한 방법들을 읽고 시도하기 시작했습니다. 제가 처음으로 적용했고, 그때도 지금도 도움이 된다고 생각하는 것 중 하나는 아침에 일어난 후에 얼음 목욕을 하는 것입니다. 이제 아이가 생겨서 조금 더 힘들어졌죠.

네. (웃음) 특히 아내에게 "여보, 잠시만 좀 돌봐줘요. 나 얼음 목욕 좀 할게요."라고 말할 때 그렇죠. (웃음) "안 돼요."

그래서 아이가 태어난 후에는 훈련장에서 얼음 목욕을 하기 시작했습니다. 이전에는 집에서 사우나, 얼음 목욕, 수영, 그리고 이동성 운동을 했었습니다.

하지만 이제는 훈련장에서 합니다. 왜냐하면 아침 시간은 아이와 함께 보내는 시간이기 때문입니다. 조금 더 일찍 일어나 아이에게 젖을 먹이고, 아침에 아이와 시간을 보내고, 커피 한 잔을 마신 다음 훈련하러 나갑니다.

하지만 여전히 얼음 목욕, 사우나, 이동성 운동을 합니다. 그래서 그것이 제 하루를 시작하는 루틴이며, 다가올 일에 대비하여 몸을 준비하는 것입니다.

어떻게 구체적으로 도움이 되었나요? 우연히 지난주에 우리 프로 선수 그룹 중 한 곳에 신경과학자가 왔습니다. 그는 자신과 신경계를 조절하는 가장 빠른 방법 중 하나는 얼음 목욕을 하는 것이라고 말했습니다. 왜냐하면 호흡과 신체 상태를 바꿔야 하기 때문이죠. 그렇다면 얼음 목욕은 당신에게 어떤 면에서 도움이 되었나요? 정신적인 것이었나요? 아니면 아침 일찍 하기 싫은 일을 하는 것이었나요? "아니, 저기 들어가기 싫어. 너무 추워..."라고 생각하더라도 말이죠.

하지만 그래도 들어가야죠. (웃음) 지금도 그렇게 생각합니다. 여전히 들어가고 싶지 않지만, 하루의 아주 초반에 마음의 저항을 극복하는 데 도움이 됩니다. 스스로 하도록 만들고, 편안한 영역을 벗어나는 것이죠. (웃음)

정말 하고 싶지 않은 일을 하지만 그래도 하는 것은 정신적인 저항을 정복하는 것입니다. 그래서 시작부터 정신적으로 승리하는 거죠.

"이거 하기 싫은데, 하기로 결정했으니까 할 거야."

그러면 4도의 얼음물에 들어가 3분 동안 머뭅니다. 나가고 싶고, 마음은 계속 "나가, 나가"라고 말하죠.

하지만 그 생각을 극복해야 합니다. 그것이 또한 사고방식을 바꾸고, 특히 하루를 시작하는 데 도움이 된다고 생각합니다.

물론, 그 외에도 많은 이점이 있습니다.

예를 들어, 하루를 시작할 때 더 깨어 있고, 하루 종일 더 많은 에너지를 가지는 것 등입니다. 하지만 순전히 심리적인 관점에서 볼 때, 매우 강한 상태로 하루를 시작한 것입니다.

그래서 습관을 조절하셨군요. 램스데일 상황이 정신적으로 영향을 미쳤나요? 어렵다고 느끼셨나요? 당신의 관계는 어떤가요? 관계가 변했나요? 왜냐하면 우리는 종종 "골키퍼 동료애"에 대해 이야기하지만, 미디어는 상황을 더 어렵게 만들면서 끊임없이 다른 방향으로 몰아가려는 것처럼 보였으니까요.

네. 그 상황에서 저는 소셜 미디어를 보지 않는 법을 배웠습니다. 특히 그 당시에는 그런 것들이 도움이 되지 않았습니다.

아무런 도움도 되지 않고, 얻을 것도 없습니다.

물론, 어떤 사람들은 여전히 저에게 무언가를 보냅니다. 하지만 저는 소셜 미디어를 보지 않으려고 노력하고, 지금도 여전히 노력하고 있습니다.

하지만 그와의 관계에는 전혀 문제가 없습니다. 결국, 그가 뛰는 것은 그의 잘못이 아니고, 제가 뛰는 것은 제 잘못이 아닙니다.

결국, 감독이 결정을 내립니다. 그래서 저는 다른 골키퍼들과 아무런 문제가 없었습니다.

아시다시피, 어떤 사람들은 "골키퍼 동료애"가 말도 안 되는 소리라고 말할 수도 있지만, 전혀 그렇지 않습니다.

저는 항상 팀 동료들과 좋은 관계를 유지했습니다, 항상요. 왜냐하면 좋은 관계는 제가 당신을 밀어주고, 당신이 저를 밀어주면서 우리 모두가 함께 발전한다는 것을 의미하기 때문입니다. 훈련 환경은 재미있고 도전적일 것입니다. 그런 종류의 환경은 건강에 좋지 않기 때문에 다른 사람과 나쁜 관계를 맺고 싶지 않습니다.

아스널의 환경에 대해 이야기하자면, 다른 인터뷰에서 팀 분위기, 전체 스쿼드의 단결력, 그리고 미켈이 클럽에서 구축한 훌륭한 문화에 대해 이야기하셨다는 것을 알고 있습니다. 올해 우승하기 전에 두 시즌 연속 2위를 했습니다. "다시 2위로 끝날까?"라는 생각과 어떻게 싸웠나요? 미디어도 그런 이야기를 했었죠: "아스널은 다시 우승 경쟁에서 흔들릴 거야." 팀으로서, 그리고 개인으로서, 그 미디어의 폭풍과 압박을 어떻게 다루셨나요?

너무 멀리 생각하지 마십시오. 한 경기씩 생각하고 현재에 충실하십시오. 궁극적으로 목표는 챔피언이 되는 것이었고, 우리는 해냈습니다. 하지만 8월에 계속 이것에 대해 생각한다면 결코 이루어지지 않을 것입니다.

모든 경기를 치러야 하고, 아직 치러야 할 경기가 훨씬 더 많습니다. 진정으로 우승을 확신하기 전에는 어떤 일이든 일어날 수 있습니다. 그래서 저는 모든 행동에서 현재에 집중하려고 노력합니다.

물론, 저에게는 목표가 있습니다. 하지만 목표는 저절로 따라올 것입니다. 그것은 일을 잘하는 것의 자연스러운 결과입니다. 경기도 마찬가지입니다.

경기는 한 주 동안 해온 일의 결과입니다. 한 주 동안 준비 과정을 거쳐 경기에 임하고, 준비된 상태로 경기에 임하는 것입니다. 모든 것이 이런 방식으로 접근될 수 있다고 생각합니다.

당신이 말하는 것은 본질적으로 결과를 여러 다른 과정으로 나누는 것입니다. 예를 들어, 경기와 그 안에서의 당신의 활약은 당신이 원하는 결과입니다. 당신에게는 의사 결정, 의사소통, 보디랭귀지, 그리고 초기 포지셔닝이 과정에 포함될 수 있습니다. 시즌 내내 이러한 것들을 시스템에 어떻게 통합하시나요? 높은 외부 기대를 받는 아스널과 같은 팀에서 일관성을 유지하는 비결은 무엇인가요? 이러한 것들을 어떻게 다루고 모든 경기에서 일관성을 유지하시나요?

경험과 더 많이 원하고 더 나아지고자 하는 욕구에서 비롯된다고 생각합니다. 경기장에서 무엇을 해야 하는지 매우 명확해야 합니다. 그리고 우리는 어떤 팀이 되고 싶고 어떻게 플레이하고 싶은지 매우 명확합니다.

또한 팀 동료들과의 유대감을 형성해야 합니다. 하지만 가장 중요한 것은 어떻게 플레이하고 싶은지 매우, 매우 명확하게 하는 것입니다.

AI 번역.

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