FC Arsenal-Torwart David Raya sprach im Podcast „Beyond The Box“ über seinen Werdegang, seit er Spanien mit 16 verließ, um in England Fußball zu spielen, und über seine Zeit bei Blackburn, Brentford und FC Arsenal. Dieses ausführliche, zweistündige Interview wird in mehreren Teilen veröffentlicht, wobei dieser Artikel der neunte Teil ist.

Andere Teile des Interviews:

Raya: Es kann viele Jahre dauern, bis wir wirklich verstehen, was wir erreicht haben.

Raya: Als ich 2012 zu Blackburn kam, war ich entschlossen, in der Premier League zu spielen. Es dauerte neun Jahre, bis ich mein Debüt gab.

Raya: Um ein guter Torwart zu sein, muss man eine sehr starke Mentalität haben.

Raya: Meine Erfahrung in den unteren Ligen lehrte mich, geerdet zu sein und nicht immer nur auf mich selbst zu schauen.

Raya: Fußballspielen soll Spaß machen; ich habe mich nie aus Angst vor Fehlern davor gedrückt.

Raya: Viele Leute dachten, ich hätte eine Gesichtsoperation gehabt, aber ich hatte nur meine Nase gebrochen.

Raya: Es ist mir egal, wenn die Leute sagen, ich sei nicht groß genug; ich kann alles tun, was ein Torwart tun muss.

Raya: Frank ist großartig; Brentfords Erfolg ist ihm zu verdanken.

Wie gehen Sie mit Medienkontroversen um? Zum Beispiel haben wir viele Videos vom Luton-Spiel gesehen. Nachdem Sie einen Fehler gemacht hatten, wurde die Kamera auf Ramsdale geschaltet. Später, als Ramsdale spielte und einen Fehler machte, wurde die Kamera wieder auf Sie geschaltet. Wie schwierig war es, inmitten dieses Sturms zu sein? Als Torwart kann ich aus externer Sicht Ihre damalige Situation wirklich verstehen. Ich weiß, dass Sie unter immensem Leistungsdruck standen, und Ramsdale auch. Aber für Sie, diese ständige Vergleicherei während der gesamten Saison, wie herausfordernd war das?

Anfangs, als ich mein Debüt gegen Everton gab, war es eigentlich recht einfach. Erst später wurde mir klar, dass meine täglichen Gewohnheiten nicht für das Team geeignet waren, in dem ich mich befand.

Diese Gewohnheiten mögen bei Brentford ausgereicht haben, weil wir jedes Wochenende ein Spiel hatten, ohne Spiele unter der Woche. Aber wenn man anfängt, drei Spiele pro Woche zu spielen, muss man besser auf sich selbst achten.

Dann durchlebte ich diesen Tiefpunkt. Ich möchte es nicht einmal einen Formtief nennen, denn abgesehen vom Luton-Spiel empfand ich meine gesamte Saison als sehr gut.

Aber nach diesem Spiel änderte sich alles, und meine Denkweise änderte sich auch.

Ich sagte mir: „Hör zu, ich muss meine Gewohnheiten ändern; ich muss all diese Dinge ändern.“

Welche Gewohnheiten haben Sie geändert?

Eigentlich habe ich in gewisser Weise nicht bestehende Gewohnheiten geändert, sondern einige Dinge hinzugefügt. Wie ich bereits sagte, habe ich nicht gut genug auf mich selbst, auf meinen Körper geachtet. Ich habe nicht genug Physiotherapie bekommen und vielleicht nicht genug darauf geachtet, die richtigen Dinge zu essen.

Ich habe meinen körperlichen Zustand ein wenig als selbstverständlich angesehen, aber ich hätte besser darauf achten sollen. Also begann ich zu lesen und mit Methoden zu experimentieren, die für mich funktionieren könnten. Eines der ersten Dinge, die ich integrierte und die ich damals wie heute hilfreich finde, ist ein Eisbad nach dem Aufwachen am Morgen. Jetzt, mit einem Kind, ist es etwas schwieriger.

Ja. (lacht) Besonders wenn man seiner Frau sagt: „Hör zu, du kümmerst dich um die Dinge; ich gehe ein Eisbad nehmen.“ (lacht) „Nein, das geht nicht.“

Also, nachdem das Baby geboren wurde, begann ich, es auf dem Trainingsgelände zu machen. Vorher, zu Hause, habe ich Saunen, Eisbäder, Schwimmen und Mobilitätsübungen gemacht und so weiter.

Aber jetzt mache ich es auf dem Trainingsgelände, weil die Morgenstunden die Zeit sind, die ich mit meinem Kind verbringe. Ich wache etwas früher auf, füttere ihn, verbringe etwas Zeit mit ihm am Morgen, trinke einen Kaffee und mache mich dann auf zum Training.

Aber ich mache immer noch Eisbäder, Saunen und Mobilitätsübungen. Das ist also meine Routine, um den Tag zu beginnen und meinen Körper auf das vorzubereiten, was vor mir liegt.

Wie genau hat es Ihnen geholfen? Zufälligerweise hatten wir letzte Woche in einer unserer Profispielergruppen einen Neurowissenschaftler. Er sagte, dass eine der schnellsten Möglichkeiten, sich selbst und seinem Nervensystem zu helfen, sich zu erholen und zu regulieren, durch Eisbäder ist, weil man seine Atmung und seinen körperlichen Zustand ändern muss. Auf welche Weise hat Ihnen das Eisbad also geholfen? Ist es mental? Oder geht es darum, etwas Schwieriges als Erstes am Morgen zu tun, obwohl Sie denken: „Nein, ich will nicht hinein; es ist eiskalt …“

Aber ich muss trotzdem rein. (lacht) Selbst jetzt denke ich das immer noch. Ich will immer noch nicht rein, aber es hilft, den Widerstand im Kopf gleich zu Beginn des Tages zu überwinden. Es geht darum, sich selbst dazu zu bringen, es zu tun, aus der Komfortzone herauszukommen. (lacht)

Etwas zu tun, was man wirklich nicht tun will, es aber trotzdem tut, nur um diesen mentalen Widerstand zu überwinden. So hat man von Anfang an bereits mental gewonnen.

„Ich will das nicht tun, aber ich werde es tun, weil ich es entschieden habe.“

Dann steigt man in vier Grad kaltes Eiswasser und bleibt drei Minuten. Man will raus, und der Kopf sagt immer wieder: „Raus, raus.“

Aber man muss diesen Gedanken überwinden. Ich denke, das verändert auch die Denkweise, besonders hilft es, den Tag zu beginnen.

Natürlich gibt es daneben noch viele andere Vorteile.

Zum Beispiel ist man am Anfang des Tages wacher, hat den ganzen Tag über mehr Energie und andere Dinge. Aber rein psychologisch hat man den Tag in einem sehr starken Zustand begonnen.

Sie haben also Ihre Gewohnheiten angepasst. Hat Sie die Ramsdale-Situation psychologisch beeinflusst? Fanden Sie es schwierig? Wie ist Ihre Beziehung? Hat sich Ihre Beziehung verändert? Denn wir sprechen oft von „Torwart-Kameradschaft“, aber die Medien schienen damals entschlossen zu sein, die Dinge in eine andere Richtung zu lenken und die Situation noch schwieriger zu machen.

Ja. Ich denke, in dieser Situation habe ich gelernt, soziale Medien nicht anzusehen. Besonders zu dieser Zeit waren diese Dinge nicht von Vorteil.

Man gewinnt nichts daraus, und es gibt nichts zu gewinnen.

Natürlich werden einem manche Leute immer noch Dinge schicken. Aber ich versuche, soziale Medien nicht anzusehen, und selbst jetzt versuche ich es nicht.

Es gibt jedoch absolut kein Problem mit meiner Beziehung zu ihm. Letztendlich, wenn er spielt, ist es nicht seine Schuld; wenn ich spiele, ist es nicht meine Schuld.

Letztendlich trifft der Trainer die Entscheidung. Ich hatte also nie Probleme mit anderen Torhütern.

Wie Sie wissen, mögen einige Leute sagen, dass „Torwart-Kameradschaft“ Unsinn ist. Aber so ist es überhaupt nicht.

Ich hatte immer eine großartige Beziehung zu meinen Teamkollegen, immer. Denn eine gute Beziehung bedeutet, ich pushe dich, und du pushst mich, und wir werden gemeinsam besser. Das Trainingsumfeld ist sowohl lustig als auch herausfordernd. Man möchte keine schlechte Beziehung zu einer anderen Person haben, denn so ein Umfeld ist nicht gesund.

Apropos FC Arsenal-Umfeld, ich weiß, dass Sie in anderen Interviews über die Teamatmosphäre, die Einheit der gesamten Mannschaft und die hervorragende Kultur gesprochen haben, die Mikel im Verein aufgebaut hat. Bevor Sie dieses Jahr den Titel gewonnen haben, hatten Sie zwei Saisons, in denen Sie Zweiter wurden. Wie sind Sie mit dem Gedanken umgegangen: „Werden wir wieder Zweiter werden?“ Ich denke, die Medien hatten damals auch dieses Narrativ: „FC Arsenal wird den Titelkampf wieder vergeigen.“ Wie sind Sie als Team und Sie als Einzelperson mit diesem Medienrummel und diesen Drücken umgegangen?

Nicht zu weit vorausschauen; Spiel für Spiel nehmen, im Jetzt leben. Letztendlich ist das Ziel, Meister zu werden, und das haben wir erreicht. Aber wenn man im August darüber nachdenkt, wird es nie passieren.

Man muss jedes Spiel durchgehen, und es gibt noch viele weitere Spiele zu spielen. Alles kann passieren, bis man wirklich sicher ist, den Titel zu gewinnen. Also versuche ich, mich bei jeder Aktion auf die Gegenwart zu konzentrieren.

Natürlich habe ich meine Ziele. Aber Ziele werden kommen; sie sind das natürliche Ergebnis, wenn man die Dinge gut macht. Ein Spiel ist dasselbe.

Ein Spiel ist das Ergebnis dessen, was man in der Woche getan hat. Man durchläuft eine Woche der Vorbereitung, und dann kommt man zum Spiel, und man ist bereit für dieses Spiel. Ich denke, alles kann auf diese Weise angegangen werden.

Was Sie sagen, ist im Wesentlichen, ein Ergebnis in viele verschiedene Prozesse zu zerlegen. Zum Beispiel sind das Spiel und Ihre Leistung darin die gewünschten Ergebnisse. Und für Sie könnte der Prozess Entscheidungsfindung, Kommunikation, Körpersprache und anfängliche Positionierung umfassen. Wie haben Sie diese im Laufe der Saison in ein System integriert? Was ist das Geheimnis, um in einem Team wie FC Arsenal, das hohe externe Erwartungen hat, Konstanz zu wahren? Wie managen Sie diese Dinge und bleiben in jedem Spiel konstant?

Ich denke, es kommt aus Erfahrung und dem Wunsch, mehr zu wollen, besser zu werden. Man muss sehr klar sein, was man auf dem Platz tun sollte. Und wir sind sehr klar darüber, welche Art von Team wir sein wollen und wie wir spielen wollen.

Man muss auch diese Verbindungen zu seinen Teamkollegen aufbauen. Aber am wichtigsten ist es, sehr, sehr klar zu sein, wie man spielen möchte.

Übersetzt von KI.

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