フルミネンセには、ファビオ、チアゴ シウヴァ、フッキという、40歳を超えてもなお高いレベルで活躍する3人の主力選手がいます。

「ファビオは注意深く研究する必要がある。彼は長い間プレーしてきた。私にとって、彼はキャリアの終わりに非常に近い。私はあまり長くプレーするつもりはない。若者たちを追いかけるのは簡単ではないからだ。」

かつてチアゴ シウヴァはチームメイトのファビオについてこうコメントしました。ファビオは今週水曜日に46歳になり、当時42歳になったばかりのチアゴ シウヴァもまた、自身の選手キャリアが終わりに近づいていることを明かしました。

誰もが40歳を超えても高いレベルでプレーできるわけではありません。優れた身体能力を持つ選手もいれば、なぜ彼らが体調を維持できるのか研究する価値があります。また、引退をためらい、犠牲を払ってでもキャリアを延長する選手もいます。

フルミネンセは、選手がキャリアを長く維持する点で非常に代表的です。このリオデジャネイロのチームは、ブラジルリーグで唯一40歳以上の選手を3人擁しており、彼らは全員が90分フルでプレーし、試合で重要な役割を果たす先発選手です。

ゴールキーパーのファビオ（46歳）、センターバックのチアゴ シウヴァ（42歳）、フォワードのフッキ（40歳）がフルミネンセの「40歳以上トリオ」を形成しています。フルミネンセは現在、コパ・リベルタドーレスの準決勝に進出しており、ブラジレイロでは4位に位置しています。

では、これらの選手がこの年齢で高いレベルを維持できるのはなぜでしょうか？それは才能、運命、それとも厳しいトレーニングなのでしょうか？

「魔法の公式」を期待する人にとっては、そのような公式は存在しません。その答えは、各選手の個人的な状況、キャリアの歴史、さらにはDNAによって異なります。ファビオの場合、キャリアを通じて怪我が少なかったことが、彼が2026年になってもフルミネンセで最も決定的な選手の一人であり続ける重要な理由です。

アスレチックパフォーマンス管理の専門家であるルイス・フェリペ・シノロッソは次のように述べています。「考慮すべき要素には、キャリアにおける怪我の少なさ、そして長期間同じクラブでプレーし、同じ基準で継続的なトレーニングを受けられることが挙げられます。選手がクラブを変えるたびに、新しい適応プロセスを経ることになります。しばしば、この段階で怪我をしたり、パフォーマンスが低下したりします。」シノロッソは近年、ヴァスコ・ダ・ガマやボタフォゴで働いた経験があり、現在はサントスに所属するフェリペ・コウチーニョやアル・ライヤンに所属するグレゴリーといったトップアスリートのサポートを専門としています。

ファビオはフルミネンセのチームで最も経験豊富な選手であり、2026年のコパ・リベルタドーレスに参加する最年長選手でもあります。彼はまた、ブラジレイロ史上最年長でこの偉業を達成した選手でもあります。

今日、ファビオはチームとファンにとっての重要性を高く評価されていますが、2022年に加入した当初は、その年齢について懸念の声がありました。

フルミネンセのゴールキーパーコーチ、アンドレ・カルヴァーリョはgeに語りました。「市場でファビオの名前が浮上しました。マリオ・ビッテンコートが私を彼のオフィスに呼び、『ファビオを獲得する』と言いました。私は『え？会長が？』と思いました。41歳です…誰でも心配になるでしょう。現代のサッカーはとても激しいし、特に私の仕事は強度に関係していますから。その時は確かに少し心配でした。会長が彼と契約し、彼が到着したときに私は彼と話をしました。1週間後、私は会長を私のオフィスに呼び、『言わなければなりませんが、この男は怪物です。まだ多くのエネルギーを放出する力があります。もし契約を更新したいなら、そうしてください。』と伝えました。」

一流のフィットネス専門家が、十分な睡眠、回復、そして良い食事がパフォーマンスを維持するための「黄金律」であると考えているにもかかわらず、ファビオはこれらの原則の一部を破っているようです。彼は時折空腹のままトレーニングを行い、1日に約4時間しか眠らず、エナジードリンクを好み、理学療法を受けることはほとんどありません。「ただフィールドトレーニングとアイスバスだけだ」とゴールキーパーコーチは冗談を言いました。

チアゴ シウヴァは、フルミネンセの40歳以上の選手の中で2番目の年齢です。ファビオが2027年まで契約を全うすると宣言し、まだ多くのエネルギーがあると述べているのとは異なり、キャプテンは自身のキャリアの見通しについてより慎重です。

まだ引退時期を設定していませんが、チアゴ シウヴァは長くはプレーできないことを認めています。フルミネンセでは、彼は守備の絶対的な中心選手です。身体能力はかつてのようではありませんが、長年の異なるサッカーシステムでの経験と4度のワールドカップ出場経験のおかげで、依然として優位性を保っています。

「モンスター」の愛称で呼ばれるこのディフェンダーは、頻繁な膝の痛みに悩まされており、鎮痛剤で対処しています。疲労に加え、この慢性的な問題があるため、すべての試合に出場することはできません。彼を最適な状態に保つためには、コーチングスタッフが彼が出場する試合を優先する必要があります。

フルミネンセのフィットネスコーチは次のように述べています。「30歳から40歳までの選手は、筋力と爆発力をさらに向上させることができ、特にこれらの能力を実戦で発揮することにおいて可能です。身体的には、多くの若い選手に匹敵するか、それらを上回ることさえできます。今日では、選手が試合で理想的なレベルで強度を維持できるようサポートできます。しばしば低下するのは強度そのものではなく、これらのアクションを繰り返したり、連続する試合でそのレベルを維持したりする能力です。したがって、これらの選手の負荷管理と出場時間を管理することが、彼らのキャリアを延長し、パフォーマンスを維持するための鍵となります。」

この負荷管理の一例が、2026年のチアゴ シウヴァの出場状況です。これまで彼は22試合に出場しており、フルミネンセで8試合、前所属のポルトで14試合です。チアゴ シウヴァは、ブラジル代表でプレーした選手の中で3番目に高齢の選手でもあり、ジャルマ・サントスとダニエウ・アウヴェスに次ぐ記録です。

しかし、この域に達するまでには、彼にとっても長いプロセスがありました。高圧酸素室がサッカー選手の間で人気を博した後、チアゴ シウヴァは自費で25,000ドル、現在の為替レートで約13万ブラジルレアルに相当する費用を費やし、自宅用の装置を購入しました。この装置は肺からの酸素吸収を促進し、血行を改善するのに役立ちます。

これはすべての選手にとって優先事項ではなく、しばしば若い選手を驚かせます。アンドレ・サントスもその一人です。現在マンチェスター・ユナイテッドでプレーしているこの守備的ミッドフィールダーは、かつてロンドンでチアゴ シウヴァを訪ねました。

チアゴ シウヴァは2025年12月にフランス・フットボールに語りました。「アンドレが私の家に来たとき、彼は衝撃を受けていました。私は彼に尋ねました。『僕がチアゴ シウヴァという名前だから、このレベルに到達できると思うかい？』彼は私のシェフ、回復装置、そして睡眠へのこだわりを見て、代償があることを理解しました。私はこれらの若い選手たちに影響を与え、キャリアを延長するためにもっと準備するように促すことを誇りに思います。」

スポーツの種類に関わらず、筋力トレーニングはキャリアを長く続ける上で非常に重要です。結局のところ、筋肉は老齢になっても体を支える基礎だからです。

フッキは素晴らしい例です。今年40歳になったこのフォワードは、アトレチコ・ミネイロを離れてフルミネンセの新ジャージを着用した後も、優れた体調を維持しています。アトレチコ・ミネイロでは彼は愛されたアイドルでした。これまでのところ、彼は15試合に出場し、7ゴール4アシストを記録しています。

チアゴ シウヴァと同様に、フッキは日々の管理を非常に重視しています。彼は多分野の専門家チームを周囲に置き、自由時間には他のスポーツを楽しんでいます。彼は妻と一緒にテニスをしたり、ランニングをしたりする姿がよく見られます。先週末には、彼がベロオリゾンテで主催した10kmレース「ハルク・ラン」にも参加しました。

これは、フッキがフィールドで激しくプレーしているときでも、休息期間中に活動的であることを意味します。これは、選手が長期的に高いレベルを維持するための決まった公式がないことをさらに示しています。フッキの場合、チアゴ シウヴァよりも負荷管理の必要性は低いです。

フルミネンセのフィットネスコーチは次のように述べています。「選手の反応はますます個別化しています。ある人に効果があることが、別の人には効果がないかもしれません。科学は進歩し続けており、ますます若い選手たちがこの意識を持つようになっています。近い将来、より多くの選手が高齢になっても素晴らしいパフォーマンスを維持するのを見ることになるでしょう。」

フッキの場合、それは遺伝的な問題が大きいでしょう。彼は並外れた身体能力を持ち、若い頃に受けた異なるトレーニングが彼の有名な筋肉の記憶を発達させるのに役立ちました。

フッキはgeに語りました。「父が私にこのニックネームを付けました。私は非常に強く、いつも頑丈で、足が少し湾曲していました。フットサルを始めた頃、11番のジャージを着ていたので、何人かの人にロマリオと呼ばれました。それはサッカーとはあまり関係がなく、単に背が低く、足が少し湾曲していたからですが…その後、両親と一緒に働き始め、よく重いものを持ち上げたので、より強くなりました。子供の頃に働いていた市場が私のジムだったといつも言っています。その後、父が背が低いので、少し背が高くなるという幸運にも恵まれました。そういうことだと思います。」

言い換えれば、これらのフルミネンセのスター選手たちの長寿を説明する単一の公式はありません。遺伝、規律、怪我の履歴、ライフスタイル、コミットメントといった要素がすべて、個別化された方程式に貢献しています。フッキ、チアゴ シウヴァ、そしてファビオは、異なる方法で40歳を過ぎても競争力を維持できることを示しており、加齢がパフォーマンス能力の喪失を意味するものではないことを証明しています。

AI翻訳。

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