Fluminense membanggakan tiga pemain kunci berusia di atas 40 tahun—Fábio, Thiago Silva, dan Hulk—yang terus tampil di level tinggi.

"Fábio perlu dipelajari. Dia sudah bermain lama sekali. Bagi saya, dia sudah sangat dekat dengan akhir kariernya. Saya tidak berencana bermain terlalu lama; mengejar para pemain muda tidak mudah."

Thiago Silva pernah mengatakan hal ini tentang rekan setimnya, Fábio. Fábio akan berusia 46 tahun pada hari Rabu ini, dan Thiago Silva, yang saat itu baru berusia 42 tahun, juga mengungkapkan bahwa karier bermainnya hampir berakhir.

Bermain di level tinggi setelah usia 40 tahun bukanlah sesuatu yang bisa dicapai semua orang. Beberapa individu memiliki atribut fisik yang luar biasa, dan performa mereka yang berkelanjutan patut dipelajari. Yang lain enggan pensiun dan bersedia berkorban untuk memperpanjang karier mereka.

Fluminense cukup mewakili para pemain yang memperpanjang karier mereka. Klub Rio de Janeiro ini adalah satu-satunya di liga utama Brasil yang memiliki tiga pemain berusia di atas 40 tahun, yang semuanya merupakan starter, mampu bermain 90 menit, dan memainkan peran krusial dalam pertandingan.

Kiper Fábio (46), bek tengah Thiago Silva (42), dan striker Hulk (40) membentuk "trio 40+" Fluminense. Fluminense saat ini adalah semifinalis Copa Libertadores dan menempati peringkat ke-4 di Brasileirão.

Jadi, apa yang memungkinkan para pemain ini mempertahankan level setinggi itu di usia ini? Apakah itu bakat, takdir, atau latihan keras?

Yang mengecewakan bagi mereka yang mengharapkan "formula ajaib," formula seperti itu tidak ada. Jawabannya tergantung pada keadaan individu setiap pemain, riwayat karier, dan bahkan DNA. Bagi Fábio, lebih sedikit cedera sepanjang kariernya adalah alasan signifikan mengapa ia tetap menjadi salah satu pemain paling menentukan Fluminense pada tahun 2026.

Luiz Felipe Sinorozo, seorang ahli dalam manajemen performa olahraga, menyatakan: "Faktor-faktor yang perlu dipertimbangkan meliputi lebih sedikit cedera sepanjang karier dan masa kerja yang panjang di klub yang sama, yang memungkinkan pelatihan yang konsisten di bawah standar yang sama. Setiap kali seorang pemain berganti klub, mereka menjalani proses adaptasi baru. Seringkali, pada fase inilah mereka cedera atau mengalami penurunan performa." Sinorozo sebelumnya bekerja di Vasco da Gama dan Botafogo dalam beberapa tahun terakhir dan sekarang berspesialisasi dalam membantu atlet tingkat tinggi, termasuk Felipe Coutinho, yang saat ini bermain untuk Santos, dan pemain Al-Rayyan Gregore.

Fábio adalah pemain paling berpengalaman di skuad Fluminense dan pemain tertua yang berpartisipasi di Copa Libertadores pada tahun 2026. Dia juga menjadi pemain tertua yang mencapai prestasi ini dalam sejarah Brasileirão.

Saat ini, Fábio menerima pujian atas kepentingannya bagi tim dan para penggemar, tetapi ketika ia bergabung pada tahun 2022, ada kekhawatiran karena usianya.

Pelatih kiper Fluminense, André Carvalho, mengatakan kepada ge: "Nama Fábio muncul di bursa transfer. Mário Bittencourt memanggil saya ke kantornya dan berkata, 'Fábio, saya akan merekrutnya.' Saya berpikir, 'Apa? Presiden?' 41 tahun... Siapa pun akan khawatir. Sepak bola modern sangat intens, terutama pekerjaan saya, yang semuanya tentang intensitas. Saya sedikit khawatir saat itu. Presiden merekrutnya, dan setelah dia tiba, saya berbicara dengannya. Seminggu kemudian, saya memanggil presiden ke kantor saya dan mengatakan kepadanya, 'Saya harus memberi tahu Anda, orang ini adalah monster, dia masih punya banyak energi untuk dilepaskan. Jika Anda ingin memperbarui kontraknya, silakan saja.'"

Meskipun para ahli performa fisik tingkat tinggi menganggap tidur yang cukup, pemulihan, dan diet yang baik sebagai "aturan emas" untuk mempertahankan performa, Fábio tampaknya melanggar beberapa prinsip ini. Dia kadang-kadang berlatih dengan perut kosong, tidur hanya sekitar 4 jam sehari, menikmati minuman energi, dan jarang menjalani terapi fisik. "Hanya latihan di lapangan dan mandi es," canda pelatih kiper.

Thiago Silva adalah pemain kedua di antara para pemain Fluminense yang berusia di atas 40 tahun. Berbeda dengan Fábio, yang menyatakan bahwa ia masih memiliki banyak energi dan akan menghormati kontraknya hingga 2027, sang kapten lebih konservatif mengenai prospek kariernya.

Meskipun belum menetapkan tanggal pensiun, Thiago Silva mengakui bahwa ia tidak bisa bermain lebih lama lagi. Di Fluminense, ia adalah inti mutlak pertahanan. Meskipun kondisi fisiknya tidak seperti dulu, ia masih mengandalkan pengalaman yang diperoleh dari bertahun-tahun terpapar berbagai sistem sepak bola dan partisipasi dalam empat Piala Dunia.

Bek yang dijuluki "Si Monster" ini juga harus menghadapi nyeri lutut yang sering kambuh, yang ia kendalikan dengan obat pereda nyeri. Selain kelelahan, masalah kronis ini mencegahnya bermain di setiap pertandingan. Untuk menjaga kondisinya tetap optimal, staf pelatih perlu memutuskan pertandingan mana yang menjadi prioritas lebih tinggi.

Pelatih kebugaran Fluminense mengatakan: "Pemain berusia 30 hingga 40 tahun masih dapat meningkatkan kekuatan dan daya ledak mereka, terutama dalam menerjemahkan kemampuan ini menjadi tindakan di lapangan. Secara fisik, mereka dapat menyamai atau bahkan melampaui banyak pemain muda. Saat ini, kami dapat membantu pemain mempertahankan intensitas pada tingkat ideal untuk pertandingan; yang sering menurun bukanlah intensitas itu sendiri, tetapi jumlah kali mereka dapat mengulang tindakan ini, atau apakah mereka dapat mempertahankan level ini dalam pertandingan berturut-turut. Oleh karena itu, mengelola beban dan waktu bermain untuk para pemain ini adalah kunci untuk memperpanjang karier mereka dan mempertahankan performa."

Contoh manajemen beban ini adalah penampilan Thiago Silva pada tahun 2026. Sejauh ini, ia telah bermain total 22 pertandingan, 8 untuk Fluminense dan 14 untuk klub sebelumnya, Porto. Thiago Silva juga merupakan pemain tertua ketiga yang tampil untuk tim nasional Brasil, hanya di belakang Djalma Santos dan Dani Alves.

Tetapi mencapai titik ini merupakan proses yang panjang baginya. Setelah ruang hiperbarik menjadi populer di kalangan pesepak bola, Thiago Silva menghabiskan $25.000 dari kantongnya sendiri, sekitar 130.000 reais dengan nilai tukar saat ini, untuk membeli perangkat untuk rumahnya. Peralatan ini membantu tubuh menyerap lebih banyak oksigen melalui paru-paru dan melancarkan sirkulasi darah.

Ini bukanlah prioritas bagi setiap pemain dan seringkali mengejutkan para pemain muda. André Santos adalah salah satunya. Gelandang bertahan, yang kini bermain untuk Manchester United, pernah mengunjungi Thiago Silva di London.

Thiago Silva mengatakan kepada France Football pada Desember 2025: "André benar-benar terpana ketika dia datang ke rumah saya. Saya bertanya kepadanya, 'Apakah menurutmu saya mencapai level ini karena nama saya Thiago Silva?' Dia melihat koki saya, peralatan pemulihan saya, dan penekanan saya pada tidur. Dia memahami harga yang harus dibayar. Saya bangga dapat memengaruhi para pemain muda ini dan mendorong mereka untuk mempersiapkan diri lebih baik untuk memperpanjang karier mereka."

Untuk memperpanjang karier seseorang, terlepas dari olahraganya, latihan kekuatan merupakan aspek penting yang perlu dipertimbangkan. Bagaimanapun, otot adalah fondasi yang menopang tubuh hingga usia tua.

Hulk adalah contoh bagus. Striker, yang berusia 40 tahun ini, meninggalkan Atlético Mineiro, di mana ia adalah seorang idola, dan masih dalam kondisi prima mengenakan jersey baru Fluminense. Sejauh ini, ia telah membuat 15 penampilan, mencetak 7 gol, dan memberikan 4 assist.

Seperti Thiago Silva, Hulk juga sangat mementingkan manajemen harian. Ia memiliki tim multidisiplin di sekitarnya dan terlibat dalam olahraga lain di waktu luangnya. Ia sering terlihat bermain tenis atau berlari dengan istrinya. Akhir pekan lalu, ia bahkan berpartisipasi dalam lari 10k yang disponsori sendiri, "Hulk Run," di Belo Horizonte.

Ini berarti Hulk tetap aktif bahkan saat beristirahat, meskipun memberikan segalanya di lapangan. Ini lebih lanjut menggambarkan bahwa tidak ada formula tetap bagi para pemain untuk mempertahankan level tinggi dalam waktu yang lama. Dalam kasus Hulk, kebutuhannya akan manajemen beban lebih rendah daripada Thiago Silva.

Pelatih kebugaran Fluminense mengatakan: "Respons pemain menjadi semakin individual; apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain. Sains terus berkembang, dan semakin banyak pemain muda juga mengembangkan kesadaran ini. Saya percaya bahwa dalam waktu dekat, kita akan melihat semakin banyak pemain mempertahankan performa yang sangat baik di usia yang lebih tua."

Bagi Hulk, ini lebih merupakan masalah genetik. Ia memiliki atribut fisik yang luar biasa, dan latihan berbeda yang ia terima di masa mudanya juga membantunya mengembangkan memori ototnya yang terkenal.

Hulk mengatakan kepada ge: "Ayah saya memberi saya julukan ini. Saya sangat kuat dan selalu cukup kekar, dan kaki saya sedikit melengkung. Saya mulai bermain futsal, dan beberapa orang memanggil saya Romário karena saya mengenakan jersey nomor 11. Sebenarnya tidak ada hubungannya dengan sepak bola, hanya karena saya pendek dan memiliki kaki yang sedikit melengkung... Kemudian, saya mulai bekerja dengan orang tua saya, sering memindahkan barang-barang berat, yang membuat saya lebih kuat. Saya sering mengatakan bahwa pasar tempat saya bekerja saat kecil adalah gym saya. Kemudian, saya juga beruntung tumbuh sedikit lebih tinggi, karena ayah saya bahkan lebih pendek. Saya rasa begitulah."

Dengan kata lain, tidak ada formula tunggal untuk menjelaskan umur panjang para bintang Fluminense ini. Faktor-faktor seperti genetika, disiplin, riwayat cedera, gaya hidup, dan komitmen semuanya berkontribusi pada persamaan yang dipersonalisasi. Hulk, Thiago Silva, dan Fábio menunjukkan dengan cara yang berbeda bahwa mereka dapat tetap kompetitif setelah usia 40, membuktikan bahwa penuaan tidak selalu berarti hilangnya kemampuan performa.

Diterjemahkan oleh AI.

Situs web AF kini hadir! Lihat berita lengkap, komentar, detail pertandingan, dan statistik di komputer Anda. Kunjungi: www.allfootballapp.com