Según Sport, el exjefe de Ronaldo, Giorgio Barone, reveló que la dieta de Ronaldo se compone principalmente de ingredientes orgánicos y naturales, no de alimentos costosos. Barone mencionó pescado, pollo, ternera, huevos, aguacate, aceite de coco y arroz negro.

Ronaldo, que juega en el Al Nassr, entrena a diario y consume aproximadamente seis comidas al día, sumando unas 3200 calorías. El informe también señala que sigue una rutina de cinco siestas cortas al día y utiliza crioterapia para ayudar a la recuperación muscular.

Barone dijo: «Hay que cuidar el cuerpo como si fuera un Ferrari». También mencionó que, cuando cocinaba para Ronaldo y su familia, controlaba estrictamente el azúcar, la grasa y los carbohidratos.

El informe señaló que la dieta de Ronaldo es gestionada individualmente por expertos, centrándose en proteínas de calidad y alimentos naturales. El pescado es una parte importante de su dieta, siendo las opciones más comunes el pez espada, la lubina y el besugo. También consume carnes magras, huevos, cereales integrales, frutas y verduras. Disfruta del plato tradicional portugués «bacalao à Brás», elaborado con bacalao desmenuzado, cebolla, patatas y huevos; además, evita los alimentos ultraprocesados, los alimentos congelados y los azúcares refinados.

Ronaldo suele comer cada 3 o 4 horas, unas seis comidas al día. El informe también afirma que utiliza un ciclo de sueño de 90 minutos y a menudo divide su sueño en cinco siestas cortas a lo largo del día; durante los períodos de intensa competición, ha dicho que su tiempo total de sueño es de unas 7 horas y 15 minutos. El consultor de sueño Nick Littlehales le ayuda a gestionar su descanso y rutina.

El entrenador de Ronaldo dijo una vez que Ronaldo duerme de 8 a 9 horas por la noche y toma una o dos siestas durante el día; siempre que es posible, echa una siesta con su hijo, Cristiano Jr., y rara vez se acuesta después de las 11 de la noche. El informe también mencionó que Ronaldo se levanta por la noche para beber agua, hace ejercicio y luego sigue durmiendo, y prioriza la hidratación después de los entrenamientos.

Littlehales afirmó que muchos atletas jóvenes sufren de insomnio, ansiedad y estrés. Cree que el sueño ayuda al cerebro a eliminar toxinas y que la falta de sueño está relacionada con varios problemas neurológicos, incluida la enfermedad de Alzheimer.

Traducido por IA.

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