ตามรายงานของ Sport เชฟส่วนตัวของ คริสเตียโน โรนัลโด ชื่อ Giorgio Barone เปิดเผยว่าอาหารของ คริสเตียโน โรนัลโด ส่วนใหญ่ประกอบด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติและออร์แกนิก ไม่ใช่อาหารราคาแพง Barone ระบุรายการอาหาร เช่น ปลา ไก่ เนื้อวัว ไข่ อะโวคาโด น้ำมันมะพร้าว และข้าวดำ

คริสเตียโน โรนัลโด ซึ่งเล่นให้กับสโมสร อัล นาสเซอร์ ฝึกซ้อมทุกวันและรับประทานอาหารประมาณหกมื้อต่อวัน รวมประมาณ 3,200 แคลอรี่ รายงานยังระบุว่าเขาปฏิบัติตามกิจวัตรการงีบหลับสั้นๆ ห้าครั้งต่อวัน และใช้การบำบัดด้วยความเย็นเพื่อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

Barone กล่าวว่า "คุณต้องดูแลร่างกายของคุณเหมือนดูแลรถเฟอร์รารี่" เขาเสริมว่าเมื่อทำอาหารให้ คริสเตียโน โรนัลโด และครอบครัว เขาควบคุมน้ำตาล ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตอย่างเข้มงวด

รายงานระบุว่าแผนอาหารของ คริสเตียโน โรนัลโด ได้รับการจัดการเป็นรายบุคคลโดยผู้เชี่ยวชาญ โดยเน้นโปรตีนคุณภาพสูงและอาหารจากธรรมชาติ ปลาเป็นส่วนสำคัญในอาหารของเขา โดยตัวเลือกทั่วไป ได้แก่ ปลากระโทงดาบ ปลากะพง และปลาแดงทอง นอกจากนี้ยังมีเนื้อไม่ติดมัน ไข่ ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ และผัก เขามักจะรับประทานอาหารโปรตุเกสแบบดั้งเดิมที่เรียกว่า "bacalhau à Brás" ซึ่งทำจากปลาคอดฝอย หัวหอม มันฝรั่ง และไข่ เขายังหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารแช่แข็ง และน้ำตาลขัดสี

คริสเตียโน โรนัลโด โดยทั่วไปรับประทานอาหารทุก 3 ถึง 4 ชั่วโมง ประมาณหกครั้งต่อวัน รายงานยังระบุว่าเขาใช้รอบการนอนหลับ 90 นาที โดยมักจะแบ่งการนอนหลับออกเป็นห้าครั้งสั้นๆ ตลอดทั้งวัน ในช่วงการแข่งขันที่เข้มข้น เขาได้บอกว่าเวลานอนรวมของเขาประมาณ 7 ชั่วโมง 15 นาที ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับ Nick Littlehales ช่วยเขาในการจัดการการพักผ่อนและกิจวัตรประจำวัน

โค้ชของ คริสเตียโน โรนัลโด เคยกล่าวว่า เขานอนหลับ 8 ถึง 9 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและงีบหลับหนึ่งถึงสองครั้งในระหว่างวัน เมื่อเป็นไปได้ เขามักจะงีบหลับกับลูกชายของเขา Cristiano Jr. และไม่ค่อยเข้านอนหลังเวลา 23:00 รายงานยังกล่าวว่า คริสเตียโน โรนัลโด ตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนเพื่อดื่มน้ำ ออกกำลังกาย แล้วนอนต่อ และให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำหลังการฝึกซ้อม

Littlehales ระบุว่านักกีฬาหนุ่มจำนวนมากประสบปัญหาการนอนไม่หลับ ความวิตกกังวล และความเครียด เขาเชื่อว่าการนอนหลับช่วยให้สมองกำจัดสารพิษ และการนอนหลับไม่เพียงพอเชื่อมโยงกับปัญหาระบบประสาทต่างๆ รวมถึงโรคอัลไซเมอร์

แปลโดย AI

เว็บไซต์ AF เปิดตัวแล้ว! ดูข่าว ความคิดเห็น รายละเอียดแมตช์ และสถิติครบถ้วนบนคอมพิวเตอร์ของคุณ เยี่ยมชม: www.allfootballapp.com