디 애슬레틱에 따르면, 맨체스터 시티의 공격수 라얀 셰르키의 복싱 훈련은 그의 협응력, 반응 속도, 코어 근력, 그리고 대결 능력 향상에 도움이 되었을 수 있지만, 전문가들은 복싱 풋워크와 축구 풋워크가 완전히 같지는 않다고 생각합니다.

라얀 셰르키가 박스 안에서 드리블할 때 가장 눈에 띄는 것은 그의 발입니다. 그는 끊임없이 껑충껑충 뛰고 발끝으로 걸으며 수비수들의 필사적인 태클을 피하고 우아하게 군중을 헤치고 들어가 미묘하게 골키퍼를 지나 공을 보냅니다.

13일 전, 라얀 셰르키는 크리스탈 팰리스를 상대로 맨체스터 시티에서의 첫 골을 기록했습니다. 이 골은 그의 기술을 완벽하게 보여주었으며 맨체스터 시티의 4-1 승리의 하이라이트였습니다. 이 위업을 달성하는 데 도움이 된 균형 감각과 극도로 빠른 풋워크는 완전히 다른 스포츠에서 단련되었습니다.

올해 5월, 라얀 셰르키가 복싱 연습을 하는 영상이 온라인에서 입소문을 탔습니다. 이 영상은 그가 지난 여름 리옹에서 맨체스터 시티에 합류하기 몇 주 전, 리옹 북동쪽 빌뢰르반에서 프랑스 코치 옴라니-파이살과 함께 복싱 체육관에서 훈련하는 모습을 담고 있습니다. 30초짜리 영상에서 라얀 셰르키는 끊임없이 펀치를 조합하고, 공격 범위 안팎으로 빠르게 움직이며, 여러 차례 회피, 숙이기, 흔들기 동작을 수행했습니다. 유연한 발놀림이 다시 한 번 하이라이트였습니다.

이 영상이 인상적이었던 주된 이유는 축구선수들이 복싱을 할 때 보통 그리 잘 보이지 않기 때문입니다.

일반적으로는 축구선수들이 복싱 놀이를 하는 것에 가깝습니다. 그들은 넓게 펀치를 날리고, 종종 허리 높이에서, 그리고 머리는 거의 움직이지 않습니다. 물론 이것은 아무런 문제가 되지 않습니다. 왜냐하면 그들은 보통 복싱을 일주일간의 훈련 단조로움을 깨거나 부상 회복 중 체력을 유지하기 위한 오락의 형태로 사용하기 때문입니다.

하지만 라얀 셰르키가 복싱을 할 때는 마치 진짜 복서처럼 보였습니다. 맨체스터 시티의 당시 감독이었던 펩 과르디올라는 기자회견에서 이 영상에 대해 질문을 받자 "무섭네요. 매 경기에 출전할 것 같아요!"라고 농담했습니다.

심지어 프로 복서들도 라얀 셰르키에게 깊은 인상을 받았습니다. 전 잉글랜드 U21 미드필더 커티스 우드하우스는 이 영상을 본 후 "그는 매우 재능이 있지 않나요? 매우 빠른 손과 약간의 힘을 가지고 있는 것 같아요. 그가 복싱을 얼마나 오래 했는지 모르지만, 그 사람이 라얀 셰르키이고 맨체스터 시티에서 뛰는 선수라는 것을 몰랐다면 복서라고 생각했을 겁니다."라고 말했습니다.

라얀 셰르키가 복싱을 좋아하는 유일한 최고 축구선수는 결코 아닙니다. 영국에서 열리는 주요 복싱 경기에서는 링 사이드에 앉아 있는 많은 축구선수들을 종종 볼 수 있습니다. 에버턴과 잉글랜드의 넘버원 골키퍼 픽포드, 그리고 전 맨체스터 유나이티드와 잉글랜드 스트라이커 루니를 포함한 일부 선수들은 어린 시절부터 이 스포츠에 참여해 왔습니다.

루니는 리버풀 크록스테스에 있는 삼촌의 체육관에서 훈련했습니다. 한 번은 그의 부엌에서 전 맨체스터 유나이티드 팀 동료 필 바슬리와 비공식 스파링을 하다가 다운을 당하기도 했습니다. 토트넘과의 다음 경기에서 루니는 골을 넣은 후 다시 쓰러지는 시늉을 하며 최소한 그 경험에 대한 유머 감각을 보여주었습니다.

2019년, 루니는 매치룸 회장 에디 헌이 진행하는 팟캐스트에서 어린 시절 복싱 훈련이 16세에 프리미어리그에서 뛸 수 있을 만큼 충분한 힘을 얻는 데 도움이 되었다고 말했습니다.

루니는 "복싱 훈련은 저를 신체적으로 준비시켰습니다. 그것이 없었다면 솔 캠벨, 마틴 키언, 그리고 다른 모든 강한 수비수들을 상대할 수 있었을지 모르겠습니다. 그래서 그것은 제가 올바른 몸 상태를 갖추는 데 정말 도움이 되었습니다. 비록 그때는 매우 어렸지만, 제 몸은 프리미어리그 경기를 감당할 수 있었습니다."라고 말했습니다.

복싱 배경이 없는 일부 선수들도 복싱 훈련을 일정에 포함시키는 것이 가치 있다고 생각합니다. 2024-2025 시즌 초, 맨체스터 유나이티드와 잉글랜드 스트라이커 래시포드는 소셜 미디어에 훈련 영상을 올렸습니다. 영상에서 그는 펀치 패드와 헤비 백을 끊임없이 치며, 높이 뛰어넘는 훈련을 함께 했습니다. 이것은 전 복싱 뉴스 및 링 매거진 올해의 코치인 조 갤러거가 강력히 추천하는 고강도 신체 훈련 방식입니다. 전 리버풀과 잉글랜드 주장 헨더슨도 펀치 패드를 치는 모습이 포착되었으며, 전 맨체스터 유나이티드와 프랑스 미드필더 포그바는 항상 킥복싱 훈련을 일상에 포함시켰습니다.

하지만 복싱 훈련이 이 선수들에게 정말 도움이 될 수 있을까요?

파이살은 8년 전부터 라얀 셰르키와 함께 일하기 시작했으며, 프랑스 선수가 리옹을 떠날 때까지 일주일에 한 번 훈련했습니다. 파이살은 그 이점에 대해 의심의 여지가 없습니다. 그는 복싱 훈련을 "능력 향상을 위한 진정한 지렛대, 특히 일대일 대결과 빠른 의사 결정이 매우 중요한 현대 축구에서"라고 부릅니다.

우드하우스는 복싱 훈련의 주요 이점은 일주일간의 훈련 단조로움을 깨고, 선천적으로 경쟁적인 선수들에게 다른 분야에서 자신을 향상시킬 기회를 제공하는 것이라고 믿습니다. 하지만 파이살은 복싱이 그 이상을 제공한다고 생각합니다. 그는 협응력과 신경근 민첩성을 시작으로 축구에 전이 가능한 여러 기술을 나열합니다.

실제로 이것은 무엇을 의미할까요? 파이살은 "복싱은 상체와 하체 사이에 매우 미세한 협응력을 발달시킵니다."라고 말합니다. 그는 코치가 던지는 가상의 펀치를 피하는 것을 포함하여 끊임없이 펀치를 날리고, 펀치를 피하고, 펀치를 날리면서 움직이는 모든 동작이 "지각과 행동을 동기화"해야 한다고 설명합니다.

파이살은 "라얀 셰르키와 같은 기술적인 플레이메이커에게 이것은 좁은 공간에서 방향을 바꾸고, 페인트를 쓰고, 수비수를 따돌리는 능력을 향상시킵니다."라고 말합니다.

전 리버풀 공격수 살라는 항상 코어 근력 훈련에 많은 시간을 투자하는 것으로 알려져 있으며, 깊은 회전 안정성, 복근 강도 및 균형에 중점을 둡니다. 이러한 능력은 수비수들이 가하는 힘을 견디고, 고속 이동 중에 가속도를 유지하며, 빠르게 방향을 전환하는 데 도움이 됩니다.

파이살은 복싱도 비슷한 효과를 가져와 선수들이 공을 더 잘 보호하고, 신체 부하에 대한 저항력을 높이며, 신체 접촉 시 불균형을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.

복싱은 반응 속도와 예측력을 향상시킬 수도 있습니다. 파이살은 복싱 훈련에서 라얀 셰르키가 상대방의 어깨, 시선, 리듬을 관찰하여 매우 짧은 시간 내에 상대방의 의도를 판단하는 법을 배웠다고 말합니다.

파이살은 "축구에서는 이것이 선수의 예측 능력을 향상시킵니다. 핵심은 수비수가 반응하기 전에 언제 가속하고, 페인트를 쓰고, 패스를 할지 판단하는 것입니다."라고 말합니다.

풋워크는 논쟁의 여지가 있는 부분입니다. 파이살은 복서들이 끊임없이 발을 가볍게 하고, 빠르게 반응하고, 균형을 유지하도록 훈련하며, 이러한 능력은 경기장에서 더 큰 폭발력으로 이어져 선수들이 더 빨리 시작하고 일대일 대결에서 더 나은 안정성을 유지할 수 있도록 한다고 믿습니다.

그러나 전 슈퍼미들급 세계 챔피언이자 영국 복싱 팀 코치인 리치 우드홀은 다른 견해를 가지고 있습니다. 그가 사랑하는 웨스트 브롬에서 선수들을 훈련시켰던 우드홀은 장갑을 끼는 것이 선수들의 체력 향상에 도움이 될 수 있지만, 복싱과 축구는 "탁월함을 달성하기 위해 완전히 다른 능력을 요구하기 때문에 풋워크 측면에서는 실제적인 이점이 없다"고 믿습니다.

영국 복싱 신체 능력 전문가인 앨런 러덕 교수도 이 견해를 지지합니다. 러덕은 복싱 사이언스의 공동 설립자이며, 전 세계 챔피언 파비오 워들리, 켈 브룩, 테리 하퍼를 포함한 700명 이상의 선수들에게 서비스를 제공한 스포츠 퍼포먼스 지원 팀입니다.

러덕은 "프리미어리그 선수들은 고강도로 가속하고, 감속하고, 방향을 전환하는 능력이 필요합니다. 이는 복싱이 제공할 수 없는 것입니다. 왜냐하면 복싱에서의 힘이 충분하지 않기 때문입니다. 풋워크를 연습할 때 전체 과정이 너무 부드럽고, 약간 가볍게 두드리는 것과 같고, 춤추는 것과 더 비슷합니다. 이것은 퀸즈베리 규칙의 퀸즈베리 부분일 뿐입니다. 축구선수들은 매우 짧은 시간 안에 높은 힘을 생성해야 하는데, 안타깝게도 복싱 풋워크는 그것을 할 수 없습니다."라고 말합니다.

우드하우스가 복싱으로 전향했을 때, 모두는 그가 우크라이나의 센세이션 바실 로마첸코처럼 풋워크를 가질 것이라고 예상했습니다. 로마첸코는 뛰어난 풋워크로 유명하지만, 우드하우스는 결국 은퇴한 축구선수의 풋워크만 가지고 있었습니다.

우드하우스는 "제가 복서였을 때 제 풋워크는 한 번도 좋지 않았습니다. 모두가 제가 발이 빠를 것이라고 생각했지만, 그것은 완전히 다른 두 가지 기술입니다. 저는 경기장에서 약간 셔플러와 같았습니다."라고 말했습니다. 하지만 항상 예외는 있습니다.

복싱 세계 챔피언 케이티 테일러와 로렌 프라이스는 모두 축구선수로 시작했으며, 각각 아일랜드 공화국과 웨일스의 국가대표 수준에서 뛰었습니다. 둘 다 뛰어난 풋워크와 균형 감각을 가지고 있으며, 이는 종종 축구 경기장 경험 덕분이라고 알려져 있습니다.

이것이 그들이 가지고 있는 타고난 특성일 가능성도 배제할 수 없습니다. 바로 이러한 능력이 그들이 축구에서 그렇게 높은 수준에 도달하는 데 도움이 되었고, 이제 복싱 링에서도 성공하는 데 도움이 됩니다.

심폐 지구력도 논의할 가치가 있는 부분입니다. 이것은 주로 축구선수들이 어떤 종류의 복싱 훈련을 받는지, 그리고 누가 훈련을 시행하는지에 달려 있습니다. 러덕은 수백 명의 복서를 테스트하고 훈련시켰으며, 복서들이 보여주는 폭발력 수준은 프리미어리그 축구선수들의 그것과는 "거리가 멀다"고 말합니다.

러덕은 복서들은 보통 좋은 체력을 가지고 있고 장시간 동안 빠른 속도를 유지할 수 있지만, 엘리트 축구선수들처럼 반복적으로 전력 질주할 수 있는 능력은 없을 수도 있다고 말합니다. 그러나 이것이 펀치 패드를 치는 것이 좋은 심폐 자극을 제공할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

러덕은 2014년 연구를 언급했습니다. 이 연구는 아마추어 복싱 경기를 시뮬레이션하는 패드 워크 훈련 프로토콜이 복서들을 최대 산소 섭취량 또는 최대 심박수의 90%까지 끌어올릴 수 있음을 보여주었습니다.

러덕은 "그래서 패드 워크는 실제로 좋은 심폐 자극을 제공할 수 있지만, 매우 좋은 코치와 패드 워커가 필요합니다. 훈련은 단순히 반복적인 펀치여서는 안 되며, 펀치 수가 매우 적어서도 안 됩니다."라고 말합니다.

"훈련은 고도의 변화를 포함해야 합니다. 코치는 언제 강도를 높이고, 언제 속도를 늦추고, 그리고 복서를 처음부터 지치게 하지 않고 점진적으로 훈련 요구 사항을 높여야 합니다. 훈련은 고출력의 반복적인 움직임을 포함해야 하며, 플로이드 메이웨더 주니어의 가볍게 두드리는, 짜 맞춰진 패드 워크 같아서는 안 됩니다."

파이살의 마지막 요점은 정신력과 스트레스 관리입니다. 그는 복싱이 선수들에게 압박 속에서 침착함을 유지하고, 고강도 운동 중 집중력을 유지하며, 직접적인 대결을 받아들이도록 요구한다고 말합니다.

파이살은 덧붙입니다. "라얀 셰르키와 같은 플레이메이커에게 이것은 경기 막판이나 상대방이 엄청난 압박을 가할 때와 같이 긴장된 순간에 결정적인 모습을 유지하는 데 도움이 됩니다."

러덕은 복싱 훈련이 자신감 측면에서 심리적 전이를 가질 수 있다고 믿습니다.

그는 말합니다. "저는 프리미어리그 선수이고, 일주일에 두 번 대결을 합니다. 무엇이 저를 그것에 대비시킬 수 있을까요? 장갑을 끼고, 복싱 체육관에 가서, 복싱 훈련을 하는 것입니다."

라얀 셰르키는 '맨 인 블레이저스' 팟캐스트에서 격투기에 대한 애정을 이야기했습니다. 그는 "그것은 제 몸을 단련하게 해주고, 저 자신을 표현할 수 있게 해줍니다."라고 설명했습니다.

그러나 라얀 셰르키의 복싱에 대한 사랑에도 불구하고, 파이살은 선수 일정에 복싱 훈련을 포함시킬 때 몇 가지 고려 사항이 있다고 경고합니다.

첫째, 훈련량입니다. 파이살은 "과도한 훈련량은 축구 경기에 필요한 신체 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다."라고 말합니다.

둘째, 부상 위험, 특히 손, 손목 및 다양한 충격 부상입니다. 파이살은 "이것은 엄격한 감독을 필요로 하며, 직접 스파링은 보통 허용되지 않습니다."라고 말합니다.

그는 목표가 라얀 셰르키를 복서로 만드는 것이 아니라 복싱 훈련을 사용하여 이미 최고 수준인 그의 능력을 향상시키는 것이라고 설명했습니다.

파이살은 "적절하게 조직된다면 복싱은 기술적으로 뛰어난 선수를 더 다재다능한 운동선수로 만들 수 있습니다. 이는 이미 고효율 엔진에 정교한 터보차저를 추가하는 것과 같습니다."라고 말합니다.

라얀 셰르키와 같은 선수가 은퇴 후 복싱으로 전향할 수 있을까요? 우드하우스는 그저 웃기만 했습니다. 우드하우스는 "맨체스터 시티에서 주급 15만 파운드를 계속 벌라고 할 겁니다!"라고 말했습니다.

AI 번역.

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