Вратарь Арсенала Райя принял участие в подкасте "Beyond The Box", где рассказал о том, как в 16 лет покинул Испанию, чтобы играть в Англии, а также о своем опыте выступлений за "Блэкберн", "Брентфорд" и Арсенал. Это обширное двухчасовое интервью будет выпущено в нескольких частях, и эта статья является девятой частью.

Другие части интервью

Райя: Возможно, пройдут годы, прежде чем мы по-настоящему осознаем, чего достигли

Райя: Когда я присоединился к "Блэкберну" в 2012 году, я был полон решимости играть в Премьер-лиге. Мне потребовалось девять лет, чтобы дебютировать.

Райя: Чтобы быть хорошим вратарем, нужно быть очень сильным ментально

Райя: Опыт в низших лигах научил меня быть приземленным и не всегда эгоцентричным

Райя: Играть в футбол должно быть в удовольствие; я никогда не уклонялся от игры из страха совершить ошибку

Райя: Многие думали, что я сделал операцию на лице, но я просто сломал нос

Райя: Мне все равно, если люди говорят, что я недостаточно высок; я могу делать все, что должен делать вратарь

Райя: Фрэнк потрясающий, и успех "Брентфорда" благодаря ему

Как вы справляетесь со спорами в СМИ? Например, мы видели много видео с игры против "Лутона". После вашей ошибки камера переключалась на Эрона Рамздейла. Позже, когда Эрон Рамздейл играл и совершал ошибку, камера переключалась обратно на вас. Насколько трудно было находиться в эпицентре этого шторма? Как вратарь, со стороны я могу по-настоящему понять вашу тогдашнюю ситуацию. Я знаю, что вы были под огромным давлением, и Эрон Рамздейл тоже. Но для вас, в тот сезон, переживать это постоянное сравнение, насколько это было сложно?

Изначально, когда я дебютировал против "Эвертона", это было довольно легко. Только позже я понял, что мои ежедневные привычки не подходят для команды, в которой я был.

Эти привычки могли быть достаточными в "Брентфорде", потому что мы играли одну игру каждую субботу и не было матчей в середине недели. Но когда вы начинаете играть по три игры в неделю, вы должны лучше заботиться о себе.

Потом я пережил эту низкую точку. Я даже не хочу называть это спадом формы, потому что, за исключением игры с "Лутоном", я чувствовал, что весь мой сезон был очень хорошим.

Но после той игры все изменилось, и мое мышление тоже.

Я сказал себе: "Слушай, мне нужно изменить свои привычки; мне нужно изменить все это".

Какие привычки вы изменили?

На самом деле, в некотором смысле я не менял существующие привычки, а скорее добавил кое-что. Как я уже говорил, я недостаточно заботился о себе, о своем теле. Я не получал достаточно физиотерапии и, возможно, не уделял достаточно внимания правильному питанию.

Я принимал свою физическую форму как должное, но должен был лучше заботиться о ней. Поэтому я начал читать и экспериментировать с методами, которые могли бы мне подойти. Одно из первых, что я внедрил и что находил полезным тогда и нахожу полезным сейчас, — это принятие ледяной ванны после пробуждения утром. Теперь, с ребенком, это стало немного сложнее.

Да. (Смеется) Особенно, когда вы говорите жене: "Слушай, ты займись делами, я иду на ледяную ванну". (Смеется) "Нет, ты не можешь пойти".

Поэтому, после рождения ребенка, я начал делать это на тренировочной базе. Раньше дома я делал сауны, ледяные ванны, плавание и упражнения на подвижность.

Но теперь я делаю это на тренировочной базе, потому что утро — для меня и моего ребенка. Я просыпаюсь немного раньше, кормлю его, провожу с ним некоторое время утром, выпиваю кофе, а затем отправляюсь на тренировку.

Но я все еще принимаю ледяные ванны, сауны и выполняю упражнения на подвижность. Так что это мой распорядок дня, чтобы начать день, готовя свое тело к предстоящему.

Как именно это вам помогло? По совпадению, на прошлой неделе в одной из наших групп профессиональных игроков у нас был невролог, который сказал, что один из самых быстрых способов перезагрузить себя и свою нервную систему — это принять ледяную ванну, потому что вам нужно изменить дыхание и состояние тела. Итак, как ледяные ванны помогли вам? Это ментально? Или это связано с тем, что вы делаете что-то сложное с самого утра, хотя думаете: "Нет, я не хочу туда лезть, там очень холодно..."

Но я все равно должен туда залезть. (Смеется) Даже сейчас я все еще так думаю. Я все еще не хочу заходить, но это помогает преодолеть сопротивление в вашем уме прямо в начале дня. Речь идет о том, чтобы заставить себя сделать это, выйти из своей зоны комфорта. (Смеется)

Делать то, чего очень не хочется, но все равно это делать, просто чтобы преодолеть это ментальное сопротивление. Так что вы выигрываете ментально прямо с самого начала.

"Я не хочу этого делать, но я это сделаю, потому что я так решил".

Потом вы заходите в ледяную воду температурой четыре градуса и остаетесь там три минуты. Вы хотите выйти, и ваш разум продолжает говорить: "Выходи, выходи".

Но вы должны преодолеть эту мысль. Я думаю, что это также меняет ваше мышление, особенно помогает начать день.

Конечно, помимо этого, есть много преимуществ.

Например, вы более бодры в начале дня, у вас больше энергии в течение дня и другие вещи. Но чисто психологически, вы начинаете день в очень сильном состоянии.

Итак, вы изменили свои привычки. Повлияла ли на вас ситуация с Эроном Рамздейлом ментально? Было ли вам трудно? Каковы ваши отношения? Изменились ли ваши отношения? Потому что мы часто говорим о "вратарском товариществе", но в то время СМИ, казалось, хотели направить ситуацию в другое русло, что делало ее еще более сложной.

Да. Думаю, в той ситуации я научился не смотреть социальные сети. Особенно в то время, эти вещи не приносили пользы.

От этого нет никакой помощи, и нечего получить.

Конечно, некоторые люди все равно будут присылать вам что-то. Но я стараюсь не смотреть социальные сети, и даже сейчас стараюсь этого не делать.

Однако, абсолютно никаких проблем с моими отношениями с ним нет. В конечном итоге, если он играет, это не его вина; если я играю, это не моя вина.

В конце концов, решение принимает тренер. Так что у меня никогда не было проблем с другими вратарями.

Знаете, некоторые могут сказать, что "вратарское товарищество" — это чушь. Но это вовсе не так.

У меня всегда были отличные отношения с моими товарищами по команде, всегда. Потому что хорошие отношения означают, что я буду подталкивать вас, а вы будете подталкивать меня, и мы оба будем совершенствоваться вместе. Тренировочная среда будет одновременно веселой и сложной. Не хочется иметь плохие отношения с другим человеком, потому что такая среда нездоровая.

Говоря об обстановке в Арсенале, я знаю, что в других интервью вы рассказывали об командном духе, единстве всей команды и отличной культуре, которую Микель построил в клубе. Прежде чем выиграть титул в этом году, вы два сезона финишировали вторыми. Как вы справляетесь с мыслью: "Мы снова финишируем вторыми?" Думаю, СМИ также придерживались этого нарратива: "Арсенал снова споткнется в чемпионской гонке". Как команда и как отдельный игрок, как вы справлялись с этим медийным штормом и этим давлением?

Не забегайте слишком далеко вперед, сосредоточьтесь на одной игре за раз, живите настоящим. В конечном итоге, цель — стать чемпионами, и мы ее достигли. Но если вы будете думать об этом еще в августе, этого никогда не произойдет.

Вам придется пройти каждую игру, и игр много. Все может случиться, прежде чем вы будете по-настоящему уверены в победе в чемпионате. Поэтому я стараюсь сосредоточиться на настоящем в каждом действии.

Конечно, у меня есть свои цели. Но цели придут; они являются естественным результатом хорошо выполненной работы. То же самое касается и матча.

Матч — это результат того, что вы делали в течение недели. Вы проходите неделю подготовки, затем приходите на игру, и вы готовы к этому матчу. Я думаю, что ко всему можно подходить таким образом.

То, что вы говорите, по сути, разбивает результат на множество различных процессов. Например, игра и ваша производительность в ней — это желаемые результаты. А для вас процесс может включать принятие решений, общение, язык тела и начальное позиционирование. Как вы объединяете все это в систему на протяжении всего сезона? В такой команде, как Арсенал, с высокими внешними ожиданиями, в чем секрет поддержания стабильности? Как вы управляете этими вещами и остаетесь стабильным в каждой игре?

Думаю, это происходит из опыта и из желания хотеть большего, становиться лучше. Вы должны очень четко понимать, что вы должны делать на поле. И мы очень четко понимаем, какой командой мы хотим быть и как хотим играть.

Вам также нужно строить эти связи со своими товарищами по команде. Но самое главное — это очень, очень четко понимать, как вы хотите играть.

Переведено ИИ.

Сайт AF теперь доступен! Читайте полные новости, комментарии, детали матчей и статистику на компьютере. Посетите: www.allfootballapp.com