Fluminense tự hào có ba cầu thủ chủ chốt trên 40 tuổi—Fábio, Thiago Silva và Hulk—những người vẫn tiếp tục thể hiện phong độ cao.

"Fábio cần được nghiên cứu kỹ lưỡng. Anh ấy đã chơi bóng từ rất lâu rồi. Đối với tôi, anh ấy đã rất gần với đoạn cuối sự nghiệp. Tôi không có ý định chơi quá lâu; việc theo kịp những cầu thủ trẻ không hề dễ dàng."

Thiago Silva đã từng nói điều này về đồng đội Fábio. Fábio sẽ bước sang tuổi 46 vào thứ Tư tuần này, và Thiago Silva, người khi đó vừa bước sang tuổi 42, cũng tiết lộ rằng sự nghiệp cầu thủ của anh ấy sắp kết thúc.

Không phải ai cũng có thể chơi ở đẳng cấp cao khi đã ngoài 40. Một số người có thể chất đặc biệt, và đáng để nghiên cứu lý do tại sao họ vẫn có thể duy trì phong độ; những người khác không muốn nói lời tạm biệt và kéo dài sự nghiệp ngay cả khi điều đó có nghĩa là phải hy sinh.

Fluminense khá tiêu biểu trong việc các cầu thủ duy trì sự nghiệp lâu dài. Đội bóng đến từ Rio de Janeiro này là câu lạc bộ duy nhất ở giải đấu hàng đầu Brazil có ba cầu thủ trên 40 tuổi, và tất cả họ đều là những cầu thủ đá chính có thể chơi 90 phút và đóng vai trò quan trọng trong các trận đấu.

Thủ môn Fábio (46 tuổi), trung vệ Thiago Silva (42 tuổi) và tiền đạo Hulk (40 tuổi) tạo thành "bộ ba 40+" của Fluminense. Fluminense hiện đang ở bán kết Copa Libertadores và đứng thứ tư tại Brasileirão.

Vậy, điều gì cho phép những cầu thủ này duy trì phong độ cao ở độ tuổi này? Đó là tài năng, số phận hay sự rèn luyện chăm chỉ?

Đối với những người mong đợi một "công thức ma thuật," thật đáng thất vọng khi nghe rằng công thức đó không tồn tại. Câu trả lời phụ thuộc vào hoàn cảnh cá nhân, lịch sử sự nghiệp và thậm chí là DNA của mỗi cầu thủ. Đối với Fábio, việc ít chấn thương hơn trong suốt sự nghiệp là một lý do quan trọng giúp anh vẫn nằm trong số những cầu thủ quyết định nhất của Fluminense vào năm 2026.

Luiz Felipe Sinorozo, một chuyên gia quản lý hiệu suất thể thao, cho biết: "Các yếu tố có thể được xem xét bao gồm ít chấn thương hơn trong sự nghiệp và chơi cho cùng một câu lạc bộ trong một thời gian dài, cho phép tập luyện nhất quán theo cùng một tiêu chuẩn. Mỗi khi một cầu thủ thay đổi câu lạc bộ, họ trải qua một quá trình thích nghi mới. Nhiều lần, chính trong giai đoạn này, họ bị chấn thương hoặc phong độ của họ suy giảm." Sinorozo đã làm việc tại Vasco da Gama và Botafogo trong những năm gần đây và hiện chuyên giúp đỡ các vận động viên cấp cao, bao gồm Felipe Coutinho, người hiện đang chơi cho Santos, và cầu thủ của Al-Rayyan, Gregore.

Fábio là cầu thủ kinh nghiệm nhất của Fluminense và là cầu thủ lớn tuổi nhất tham dự Copa Libertadores năm 2026. Anh cũng đã trở thành cầu thủ lớn tuổi nhất đạt được thành tích này trong lịch sử Brasileirão.

Hôm nay, Fábio nhận được nhiều lời khen ngợi về ý nghĩa của anh đối với đội và người hâm mộ, nhưng khi anh gia nhập vào năm 2022, đã có những lo ngại về tuổi tác của anh.

Huấn luyện viên thủ môn của Fluminense, André Carvalho, nói với ge: "Cái tên Fábio xuất hiện trên thị trường vào thời điểm đó. Mario Bittencourt gọi tôi vào văn phòng và nói, 'Fábio, tôi sẽ đưa anh ấy về.' Tôi nghĩ, 'Cái gì? Chủ tịch?' Bốn mươi mốt tuổi... Bất cứ ai cũng sẽ lo lắng. Bóng đá hiện đại rất khốc liệt, đặc biệt là công việc của tôi liên quan đến sự khốc liệt. Tôi thực sự hơi lo lắng lúc đó. Chủ tịch đã ký hợp đồng với anh ấy, và tôi đã nói chuyện với anh ấy khi anh ấy đến. Một tuần sau, tôi gọi chủ tịch vào văn phòng của mình và nói với ông ấy, 'Tôi phải nói với ông, người đàn ông này là một con quái vật, và anh ấy vẫn còn rất nhiều năng lượng để giải phóng. Nếu ông muốn gia hạn hợp đồng của anh ấy, cứ làm đi.'"

Mặc dù các chuyên gia thể lực hàng đầu coi giấc ngủ đầy đủ, sự phục hồi và chế độ ăn uống tốt là "quy tắc vàng" để duy trì hiệu suất, Fábio dường như vi phạm một số nguyên tắc này. Anh ấy đôi khi tập luyện khi bụng đói, chỉ ngủ khoảng bốn giờ một ngày, thích đồ uống năng lượng và hiếm khi trải qua liệu pháp vật lý trị liệu. "Chỉ tập luyện trên sân và ngâm nước đá," huấn luyện viên thủ môn nói đùa.

Thiago Silva là cầu thủ thứ hai của Fluminense trên 40 tuổi. Không giống như Fábio, người đã tuyên bố rằng anh vẫn còn rất nhiều năng lượng và sẽ hoàn thành hợp đồng của mình cho đến năm 2027, đội trưởng này thận trọng hơn về triển vọng sự nghiệp của mình.

Mặc dù chưa ấn định ngày giải nghệ, Thiago Silva đã thừa nhận rằng anh không thể chơi được lâu hơn nữa. Tại Fluminense, anh là trụ cột tuyệt đối của hàng phòng ngự. Mặc dù thể trạng của anh không còn như xưa, anh vẫn dựa vào kinh nghiệm có được từ nhiều năm tiếp xúc với các hệ thống bóng đá khác nhau và tham gia bốn kỳ World Cup.

Hậu vệ có biệt danh "Quái vật" cũng phải đối mặt với những cơn đau đầu gối thường xuyên, mà anh ấy phải dùng thuốc giảm đau để kiểm soát. Ngoài sự mệt mỏi, vấn đề mãn tính này cũng khiến anh ấy không thể chơi mọi trận đấu. Để giữ anh ấy ở trạng thái tốt nhất, ban huấn luyện cần quyết định những trận đấu nào ưu tiên hơn.

Huấn luyện viên thể lực của Fluminense tuyên bố: "Các cầu thủ ở độ tuổi từ 30 đến 40 vẫn có thể cải thiện sức mạnh và khả năng bùng nổ, đặc biệt là trong việc chuyển đổi những khả năng này thành hành động trên sân. Về thể chất, họ có thể sánh ngang hoặc thậm chí vượt qua nhiều cầu thủ trẻ hơn. Ngày nay, chúng ta có thể giúp các cầu thủ duy trì cường độ ở mức lý tưởng cho các trận đấu; điều thường suy giảm không phải là cường độ mà là số lần họ có thể lặp lại những hành động này, hoặc liệu họ có thể duy trì mức độ này trong các trận đấu liên tiếp hay không. Do đó, việc quản lý khối lượng và thời gian thi đấu cho những cầu thủ này là chìa khóa để kéo dài sự nghiệp và duy trì hiệu suất."

Một ví dụ về việc quản lý khối lượng này là số lần ra sân của Thiago Silva vào năm 2026. Cho đến nay, anh đã chơi 22 trận, 8 cho Fluminense và 14 cho câu lạc bộ cũ của anh, Porto. Thiago Silva cũng là cầu thủ lớn tuổi thứ ba ra sân cho đội tuyển quốc gia Brazil, sau Djalma Santos và Dani Alves.

Nhưng để đạt được điểm này cũng là một quá trình dài đối với anh. Sau khi các buồng oxy cao áp trở nên phổ biến đối với các cầu thủ bóng đá, Thiago Silva đã tự bỏ ra 25.000 đô la, khoảng 130.000 Real Brazil theo tỷ giá hối đoái hiện tại, để mua một thiết bị cho ngôi nhà của mình. Thiết bị này giúp cơ thể hấp thụ nhiều oxy hơn qua phổi và thúc đẩy tuần hoàn máu.

Đây không phải là ưu tiên của mọi cầu thủ và thường làm các cầu thủ trẻ hơn ngạc nhiên. André Santos là một trong số đó. Tiền vệ phòng ngự, hiện đang ở Manchester United, đã từng đến thăm Thiago Silva ở London.

Thiago Silva nói với France Football vào tháng 12 năm 2025: "André đã rất ngạc nhiên khi đến nhà tôi. Tôi hỏi anh ấy, 'Anh có nghĩ rằng tôi đạt được trình độ này chỉ vì tên tôi là Thiago Silva không?' Anh ấy thấy đầu bếp của tôi, thiết bị phục hồi của tôi và sự chú trọng của tôi vào giấc ngủ. Anh ấy hiểu cái giá phải trả. Tôi tự hào khi ảnh hưởng đến những cầu thủ trẻ này và khuyến khích họ chuẩn bị tốt hơn để kéo dài sự nghiệp của mình."

Để kéo dài sự nghiệp, bất kể môn thể thao nào, rèn luyện sức mạnh là một khía cạnh quan trọng. Rốt cuộc, cơ bắp là nền tảng để cơ thể bước vào các nhóm tuổi cao hơn.

Hulk là một ví dụ tuyệt vời. Tiền đạo này, người đã bước sang tuổi 40 trong năm nay, vẫn giữ phong độ xuất sắc sau khi rời Atlético Mineiro, nơi anh là một thần tượng, và khoác lên mình chiếc áo đấu mới của Fluminense. Cho đến nay, anh đã có 15 lần ra sân, ghi 7 bàn và có 4 pha kiến tạo.

Giống như Thiago Silva, Hulk cũng rất coi trọng việc quản lý hàng ngày. Anh có một đội ngũ đa ngành xung quanh mình và tham gia các môn thể thao khác vào thời gian rảnh rỗi. Anh thường được nhìn thấy chơi quần vợt hoặc chạy bộ cùng vợ. Cuối tuần trước, anh cũng tham gia giải chạy 10km tự tổ chức, "Hulk Run," ở Belo Horizonte.

Điều này có nghĩa là Hulk vẫn hoạt động tích cực ngay cả khi không nỗ lực trên sân. Điều này càng minh họa rằng không có công thức cố định nào để các cầu thủ duy trì phong độ cao trong một thời gian dài. Trong trường hợp của Hulk, nhu cầu quản lý khối lượng của anh ấy thấp hơn so với Thiago Silva.

Huấn luyện viên thể lực của Fluminense cho biết: "Phản ứng của các cầu thủ ngày càng cá nhân hóa; điều hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác. Khoa học không ngừng tiến bộ, và ngày càng nhiều cầu thủ trẻ nhận thức được điều này. Tôi tin rằng trong tương lai gần, chúng ta sẽ thấy ngày càng nhiều cầu thủ duy trì phong độ xuất sắc ở độ tuổi cao hơn."

Đối với Hulk, đó là nhiều hơn về di truyền học. Anh sở hữu những khả năng thể chất đặc biệt, và việc tập luyện đa dạng mà anh nhận được khi còn trẻ đã giúp anh phát triển trí nhớ cơ bắp nổi tiếng của mình.

Hulk nói với ge: "Cha tôi đã đặt cho tôi biệt danh này. Tôi rất khỏe, luôn khá rắn rỏi, và chân tôi hơi cong. Tôi bắt đầu chơi futsal, và một số người gọi tôi là Romário vì tôi mặc áo số 11. Nó không thực sự liên quan gì đến bóng đá, chỉ vì tôi thấp và có đôi chân hơi cong... Sau đó, tôi bắt đầu làm việc với cha mẹ, thường xuyên nâng những vật nặng, điều này khiến tôi khỏe hơn. Tôi thường nói rằng cái chợ nơi tôi làm việc khi còn nhỏ là phòng tập thể dục của tôi. Sau đó tôi cũng may mắn được cao lên một chút, vì cha tôi thấp hơn. Tôi đoán là như vậy."

Nói cách khác, không có một công thức duy nhất nào để giải thích sự trường thọ của những ngôi sao Fluminense này. Các yếu tố như di truyền, kỷ luật, lịch sử chấn thương, lối sống và mức độ cam kết đều đóng góp vào một phương trình cá nhân hóa. Hulk, Thiago Silva và Fábio thể hiện theo những cách khác nhau rằng họ có thể duy trì tính cạnh tranh sau tuổi 40, chứng tỏ rằng tuổi tác không có nghĩa là mất khả năng thể hiện.

Website AF đã ra mắt! Xem tin tức đầy đủ, bình luận, chi tiết trận đấu và thống kê trên máy tính. Truy cập: www.allfootballapp.com