Segundo o Sport, o ex-chef de Cristiano Ronaldo, Giorgio Barone, revelou que a dieta do jogador consiste principalmente em ingredientes orgânicos e naturais, e não em alimentos caros. Barone listou peixe, frango, carne bovina, ovos, abacates, óleo de coco e arroz integral.

Ronaldo, que joga pelo Al Nassr, treina diariamente e faz aproximadamente seis refeições por dia, totalizando cerca de 3.200 calorias. O relatório também afirmou que ele segue uma rotina de cinco cochilos curtos por dia e usa crioterapia para auxiliar na recuperação muscular.

Barone disse: "Você tem que tratar seu corpo como uma Ferrari." Ele também mencionou que, ao cozinhar para Ronaldo e sua família, controla rigorosamente o consumo de açúcar, gordura e carboidratos.

O relatório observou que a dieta de Ronaldo é gerenciada individualmente por especialistas, com foco em proteínas de qualidade e alimentos naturais. O peixe é uma parte significativa de sua dieta, com escolhas comuns incluindo espadarte, robalo e dourada, além de carnes magras, ovos, grãos integrais, frutas e vegetais. Ele aprecia o tradicional prato português "bacalhau à Brás", feito com bacalhau desfiado, cebola, batatas e ovos. Ronaldo também evita alimentos ultraprocessados, alimentos congelados e açúcares refinados.

Ronaldo geralmente come a cada 3 a 4 horas, cerca de seis refeições por dia. O relatório também afirmou que ele utiliza um ciclo de sono de 90 minutos, frequentemente dividindo seu repouso em cinco cochilos curtos ao longo do dia. Durante períodos de intensa competição, seu tempo total de sono é de cerca de 7 horas e 15 minutos. O consultor de sono Nick Littlehales o auxilia no gerenciamento de seu descanso e rotina.

O treinador de Ronaldo afirmou que ele dorme de 8 a 9 horas por noite e tira um a dois cochilos durante o dia. Sempre que possível, ele tira cochilos com seu filho, Cristiano Jr., e raramente vai para a cama depois das 23h. O relatório também mencionou que Ronaldo acorda à noite para beber água e se exercitar antes de voltar a dormir, e prioriza a hidratação após o treino.

Littlehales afirmou que muitos jovens atletas sofrem de insônia, ansiedade e estresse. Ele acredita que o sono ajuda o cérebro a eliminar toxinas, e a falta de sono está ligada a vários problemas neurológicos, incluindo a doença de Alzheimer.

Traduzido por IA.

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