Selon Sport, l'ancien chef de Ronaldo, Giorgio Barone, a révélé que le régime alimentaire de Ronaldo est principalement composé d'ingrédients biologiques et naturels, et non d'aliments coûteux. Barone a cité le poisson, le poulet, le bœuf, les œufs, les avocats, l'huile de coco et le riz noir.

Ronaldo, qui joue pour Al Nassr, s'entraîne quotidiennement et consomme environ six repas par jour, totalisant approximativement 3 200 calories. Le rapport indique également qu'il suit une routine de cinq courtes siestes par jour et utilise la cryothérapie pour la récupération musculaire.

« Il faut prendre soin de son corps comme d'une Ferrari », a déclaré Barone. Il a également précisé que lorsqu'il cuisine pour Ronaldo et sa famille, il contrôle strictement l'apport en sucre, en graisses et en glucides.

Le rapport mentionne que le régime alimentaire de Ronaldo est personnalisé par des experts, se concentrant sur les protéines de qualité et les aliments naturels. Le poisson occupe une place importante dans son alimentation, avec des choix courants tels que l'espadon, le bar et la dorade, complétés par des viandes maigres, des œufs, des céréales complètes, des fruits et des légumes. Il apprécie le plat traditionnel portugais « bacalhau à Brás », préparé avec de la morue effilochée, des oignons, des pommes de terre et des œufs. Il évite également les aliments ultra-transformés, les aliments surgelés et les sucres raffinés.

Ronaldo mange généralement toutes les 3 à 4 heures, soit environ six repas par jour. Le rapport indique également qu'il utilise un cycle de sommeil de 90 minutes, divisant souvent son sommeil en cinq courtes siestes tout au long de la journée. Pendant les périodes de matchs intenses, son temps de sommeil total est d'environ 7 heures et 15 minutes. Le consultant en sommeil Nick Littlehales l'aide à gérer son repos et sa routine.

Son entraîneur a déclaré que Ronaldo dormait 8 à 9 heures la nuit et faisait une ou deux siestes pendant la journée. Chaque fois que possible, il faisait une sieste avec son fils, Cristiano Jr., et se couchait rarement après 23 heures. Le rapport mentionne également que Ronaldo se lève la nuit pour boire de l'eau et faire de l'exercice avant de continuer à dormir. Il privilégie également l'hydratation après l'entraînement.

Littlehales a déclaré que de nombreux jeunes athlètes souffrent d'insomnie, d'anxiété et de stress. Il estime que le sommeil aide le cerveau à éliminer les toxines, et qu'un sommeil insuffisant est lié à divers problèmes neurologiques, y compris la maladie d'Alzheimer.

Traduit par IA.

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