Kiper Arsenal Raya tampil di podcast Beyond The Box, di mana ia berbicara tentang meninggalkan Spanyol pada usia 16 tahun untuk bermain sepak bola di Inggris, serta pengalamannya bersama Blackburn, Brentford, dan Arsenal. Wawancara khusus ini berdurasi dua jam dan akan dirilis dalam beberapa bagian. Artikel ini adalah bagian kesembilan dari wawancara tersebut.

Bagian lain dari wawancara

Raya: Mungkin butuh bertahun-tahun sebelum kita benar-benar menyadari apa yang telah kita raih

Raya: Ketika saya bergabung dengan Blackburn pada 2012, saya bertekad untuk bermain di Premier League. Butuh sembilan tahun bagi saya untuk melakukan debut.

Raya: Untuk menjadi penjaga gawang yang baik, Anda harus memiliki mentalitas yang sangat kuat.

Raya: Bermain di liga bawah mengajari saya untuk tetap rendah hati dan tidak selalu berpusat pada diri sendiri.

Raya: Bermain sepak bola seharusnya menyenangkan; saya tidak pernah menghindari bermain karena takut membuat kesalahan.

Raya: Banyak orang mengira saya menjalani operasi wajah, padahal saya hanya patah hidung.

Raya: Saya tidak peduli jika orang mengatakan saya tidak cukup tinggi; saya bisa melakukan semua yang perlu dilakukan seorang penjaga gawang.

Raya: Frank luar biasa; keberhasilan Brentford adalah berkat dia.

Bagaimana Anda menghadapi kontroversi media? Misalnya, kami telah melihat banyak video pertandingan Luton. Setelah Anda melakukan kesalahan, kamera akan menyorot Aaron. Kemudian, ketika Aaron bermain dan membuat kesalahan, kamera akan kembali menyorot Anda. Betapa sulitnya berada di tengah badai itu? Sebagai penjaga gawang, dari sudut pandang orang luar, saya benar-benar bisa memahami situasi Anda saat itu. Saya tahu Anda berada di bawah tekanan besar untuk tampil, dan Aaron juga. Tetapi bagi Anda, terus-menerus menanggung perbandingan ini sepanjang musim, betapa sulitnya itu?

Pada awalnya, ketika saya melakukan debut melawan Everton, itu cukup mudah. Baru kemudian saya menyadari bahwa kebiasaan harian saya tidak cocok untuk tim tempat saya berada.

Kebiasaan-kebiasaan itu mungkin sudah cukup di Brentford karena kami bermain satu pertandingan setiap Sabtu dan tidak ada pertandingan tengah pekan. Tetapi ketika Anda mulai bermain tiga pertandingan seminggu, Anda harus lebih menjaga diri sendiri.

Kemudian, saya mengalami kemerosotan itu. Saya bahkan tidak ingin menyebutnya kemerosotan karena, selain pertandingan Luton, saya merasa seluruh musim saya sangat bagus.

Tetapi setelah pertandingan itu, semuanya berubah, dan pola pikir saya juga berubah.

Saya berkata pada diri sendiri, "Lihat, saya perlu mengubah kebiasaan saya; saya perlu mengubah semua hal ini."

Kebiasaan apa yang Anda ubah?

Sebenarnya, sampai batas tertentu, saya tidak mengubah kebiasaan yang sudah ada tetapi menambahkan beberapa hal. Seperti yang saya katakan sebelumnya, saya tidak cukup menjaga diri dan tubuh saya. Saya tidak cukup menjalani fisioterapi, dan saya mungkin tidak cukup memperhatikan untuk makan makanan yang benar.

Saya menganggap remeh kondisi fisik saya, padahal seharusnya saya lebih merawatnya. Jadi, saya mulai membaca dan mencoba beberapa metode yang mungkin berhasil untuk saya. Salah satu hal pertama yang saya terapkan, dan yang saya rasa membantu saat itu dan masih membantu sekarang, adalah mandi es setelah bangun tidur di pagi hari. Sekarang, dengan seorang anak, ini sedikit lebih sulit.

Ya. (tertawa) Terutama ketika Anda mengatakan kepada istri Anda, "Dengar, kamu urus sebentar; aku mau mandi es." (tertawa) "Tidak, kamu tidak bisa pergi."

Jadi, setelah anak saya lahir, saya mulai melakukannya di tempat latihan. Sebelumnya, di rumah, saya akan melakukan sauna, mandi es, berenang, dan latihan mobilitas.

Tetapi sekarang, saya melakukannya di tempat latihan karena pagi adalah waktu saya bersama anak saya. Saya bangun sedikit lebih awal, memberinya makan, menghabiskan waktu bersamanya di pagi hari, minum kopi, lalu berangkat latihan.

Tetapi saya masih melakukan mandi es, sauna, dan latihan mobilitas. Jadi, itulah rutinitas saya di awal hari untuk mempersiapkan tubuh saya menghadapi apa yang akan datang.

Bagaimana tepatnya hal itu membantu Anda? Secara kebetulan, minggu lalu di salah satu grup pemain profesional kami, seorang ahli saraf datang. Dia mengatakan bahwa salah satu cara tercepat untuk pulih dan mengatur sistem saraf Anda adalah dengan mandi es karena Anda harus mengubah pernapasan dan kondisi fisik Anda. Jadi, dalam hal apa mandi es membantu Anda? Apakah secara mental? Atau apakah ini tentang melakukan sesuatu yang sulit di pagi hari, meskipun Anda berpikir, "Tidak, saya tidak mau masuk ke sana; ini sangat dingin..."

Tapi saya tetap harus masuk. (tertawa) Bahkan sekarang, saya masih berpikir seperti itu. Saya masih tidak ingin masuk, tetapi itu membantu Anda mengatasi perlawanan dalam pikiran Anda di awal hari. Ini tentang membuat diri Anda melakukannya, mengeluarkan diri Anda dari zona nyaman Anda. (tertawa)

Untuk melakukan sesuatu yang benar-benar tidak ingin Anda lakukan, tetapi tetap melakukannya, hanya untuk mengatasi perlawanan mental itu. Jadi, sejak awal, Anda sudah memenangkan pertempuran psikologis.

"Saya tidak ingin melakukan ini, tetapi saya akan melakukannya, karena saya sudah memutuskan."

Kemudian Anda masuk ke air es yang hanya bersuhu empat derajat Celsius dan bertahan di sana selama tiga menit. Anda ingin keluar, dan pikiran Anda terus mengatakan kepada Anda, "Keluar, keluar."

Tetapi Anda harus mengatasi pikiran itu. Saya pikir ini juga mengubah pola pikir Anda dan secara khusus membantu Anda memulai hari.

Tentu saja, ada banyak manfaat lain selain ini.

Misalnya, Anda lebih waspada di awal hari, memiliki lebih banyak energi sepanjang hari, dan hal-hal lainnya. Tetapi secara murni psikologis, Anda telah memulai hari dalam keadaan yang sangat kuat.

Jadi, Anda menyesuaikan kebiasaan Anda. Apakah seluruh situasi Ramsdale memengaruhi Anda secara mental? Apakah Anda merasa sulit? Bagaimana hubungan Anda? Apakah hubungan Anda berubah? Karena kita sering berbicara tentang "persahabatan penjaga gawang," tetapi media saat itu tampaknya bertekad untuk membawa hal-hal ke arah lain, membuat situasi semakin sulit.

Ya. Saya pikir yang saya pelajari dari situasi itu adalah tidak melihat media sosial. Terutama saat itu, hal-hal itu tidak membantu.

Anda tidak mendapatkan bantuan apa pun dari itu, dan tidak ada yang bisa diperoleh.

Tentu saja, beberapa orang akan tetap mengirimi Anda sesuatu. Tetapi saya mencoba untuk tidak melihat media sosial, dan bahkan sekarang, saya mencoba untuk tidak melihatnya.

Namun, hubungan saya dengannya baik-baik saja. Pada akhirnya, jika dia bermain, itu bukan salahnya; jika saya bermain, itu juga bukan salah saya.

Pada akhirnya, manajer yang membuat keputusan. Jadi, saya tidak pernah punya masalah dengan penjaga gawang lain.

Kalian semua tahu, beberapa orang mungkin mengatakan bahwa "persahabatan penjaga gawang" adalah omong kosong. Tetapi sama sekali tidak demikian.

Saya selalu memiliki hubungan yang baik dengan rekan satu tim saya, selalu. Karena hubungan yang baik berarti saya mendorong Anda, dan Anda mendorong saya, dan kami berdua menjadi lebih baik bersama. Lingkungan latihan akan menyenangkan dan menantang. Anda tidak ingin memiliki hubungan yang buruk dengan orang lain karena lingkungan seperti itu tidak sehat.

Berbicara tentang lingkungan Arsenal, saya tahu Anda telah berbicara dalam wawancara lain tentang atmosfer tim, persatuan seluruh skuad, dan budaya luar biasa yang dibangun Mikel di klub. Sebelum memenangkan gelar tahun ini, Anda telah mengalami dua musim finis kedua. Bagaimana Anda mengatasi pikiran di benak Anda: "Apakah kita akan finis kedua lagi?" Saya pikir media saat itu juga memiliki narasi: "Arsenal akan sekali lagi goyah dalam perebutan gelar." Sebagai tim, dan sebagai individu, bagaimana Anda menangani badai media dan tekanan itu?

Jangan berpikir terlalu jauh ke depan; ambil satu pertandingan pada satu waktu dan hiduplah di masa sekarang. Pada akhirnya, tujuannya adalah untuk menjadi juara, dan kami berhasil melakukannya. Tetapi jika Anda terus memikirkannya di bulan Agustus, itu tidak akan pernah terjadi.

Anda harus melewati setiap pertandingan, dan ada banyak pertandingan yang harus dimainkan. Apa pun bisa terjadi sampai Anda benar-benar yakin telah memenangkan gelar. Jadi, saya mencoba untuk fokus pada masa sekarang dalam setiap tindakan.

Tentu saja, saya punya tujuan. Tetapi tujuan akan datang; itu adalah hasil alami dari melakukan sesuatu dengan baik. Sebuah pertandingan juga sama.

Pertandingan adalah hasil dari apa yang Anda lakukan selama seminggu. Anda melewati persiapan seminggu, lalu datang ke pertandingan, dan Anda siap untuk pertandingan itu. Saya pikir semuanya dapat didekati dengan cara ini.

Apa yang Anda katakan pada dasarnya adalah memecah hasil menjadi banyak proses yang berbeda. Misalnya, permainan dan performa Anda di dalamnya adalah hasil yang Anda inginkan. Bagi Anda, prosesnya mungkin termasuk pengambilan keputusan, komunikasi, bahasa tubuh, dan posisi awal. Sepanjang musim, bagaimana Anda mengintegrasikan ini ke dalam sebuah sistem? Apa rahasia untuk menjaga konsistensi di tim seperti Arsenal, yang memiliki ekspektasi tinggi? Bagaimana Anda menangani hal-hal ini dan menjaga konsistensi di setiap pertandingan?

Saya pikir itu datang dari pengalaman dan keinginan untuk menginginkan lebih, untuk menjadi lebih baik. Anda harus sangat jelas tentang apa yang seharusnya Anda lakukan di lapangan. Dan kami sangat jelas tentang tim seperti apa yang ingin kami jadikan dan bagaimana kami ingin bermain.

Anda juga perlu membangun koneksi itu dengan rekan satu tim Anda. Tetapi yang terpenting, ini tentang menjadi sangat, sangat jelas tentang bagaimana Anda ingin bermain.

Diterjemahkan oleh AI.

Situs web AF kini hadir! Lihat berita lengkap, komentar, detail pertandingan, dan statistik di komputer Anda. Kunjungi: www.allfootballapp.com