ราย่า: การเล่นฟุตบอลควรเป็นความสุข ผมไม่เคยกลัวความผิดพลาดจนไม่อยากลงสนาม

นายทวารของอาร์เซนอล เอฟซี รายา ได้ร่วมออกอากาศในพอดแคสต์ "Beyond The Box" เพื่อสะท้อนการเดินทางของเขาตั้งแต่ย้ายออกจากสเปนเมื่ออายุ 16 ปี เพื่อมาเล่นฟุตบอลในอังกฤษ และช่วงเวลาต่อมาของเขาที่แบล็กเบิร์น, เบรนท์ฟอร์ด และอาร์เซนอล เอฟซี เนื่องจากการสัมภาษณ์นี้มีความยาวเกือบ 2 ชั่วโมง จึงจะถูกเผยแพร่ในหลายส่วน โดยบทความนี้เป็นตอนที่ห้า

ส่วนอื่น ๆ ของการสัมภาษณ์

รายา: อาจต้องใช้เวลาหลายปีเพื่อให้เราตระหนักถึงสิ่งที่เราทำสำเร็จจริง ๆ

รายา: ตอนที่ผมเข้าร่วมแบล็กเบิร์นในปี 2012 ผมตั้งใจที่จะเล่นในพรีเมียร์ลีก; ผมใช้เวลาเก้าปีกว่าจะได้ประเดิมสนาม

รายา: การเป็นผู้รักษาประตูที่ดี คุณต้องมีความแข็งแกร่งทางจิตใจมาก

รายา: ประสบการณ์ของผมในลีกระดับล่างสอนให้ผมเป็นคนติดดินและไม่เห็นแก่ตัวเสมอไป

มันน่าทึ่งมากเลยใช่ไหม บางครั้งก็มีคนเห็นอะไรบางอย่างในตัวคุณ

ใช่ครับ

มันก็เหมือนกับความรู้สึกที่เรามีบางครั้ง คุณเห็นใครบางคนแล้วคิดว่า "เขามีสิ่งนั้น มีคุณสมบัติพิเศษนั้น" คุณไม่สามารถระบุได้ว่ามันคืออะไร แต่จากประสบการณ์ คุณก็แค่รู้สึกได้ เขามองเห็นสิ่งนั้นในตัวคุณ และเขาก็ยังคงดูแลคุณ แนะนำคุณ คิดว่า "ฉันรู้ว่านายทำอะไรบางอย่างสำเร็จได้"

เขาพูดอย่างนั้นเสมอ เขาพูดเสมอว่า "ถ้านายยังคงทำแบบนี้ต่อไป นายจะมีอาชีพที่น่าทึ่ง อาชีพที่น่าทึ่ง"

คุณเชื่อเขาไหม

ผมเชื่อนะ ผมเชื่อมั่นในตัวเองมาก อย่างที่ผมบอกไป ตอนที่ผมมาอังกฤษ ผมบอกตัวเองว่า "ผมจะไม่ไปจากอังกฤษจนกว่าจะได้เล่นในพรีเมียร์ลีก"

ต่อมา หลังจากได้เล่นในพรีเมียร์ลีก ผมก็บอกตัวเองอีกครั้งว่า "ผมจะไม่ไปจากอังกฤษจนกว่าจะได้แชมป์พรีเมียร์ลีก"

ตอนนี้อาจฟังดูเหมือนคำพูดที่ซ้ำซาก เพราะผมทำได้แล้ว แต่เอเย่นต์ของผมกับผมตั้งเป้าหมายไว้มากมายจริง ๆ เมื่อมีบางสิ่งเกิดขึ้น หรือเราตั้งเป้าหมาย เราจะบันทึกไว้ จากนั้น เราก็จะบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นทีละเป้าหมาย

ดังนั้น มันจึงเกี่ยวข้องกับสิ่งที่ผมเพิ่งกล่าวไปเมื่อครู่ด้วยเช่นกัน: ในแง่หนึ่ง คือการจินตนาการถึงอนาคตในใจของคุณ แต่คุณต้องอยู่กับปัจจุบัน โดยคำนึงถึงเป้าหมายเหล่านั้น ซึ่งจะช่วยให้คุณไปถึงจุดที่คุณต้องการ

ผมไม่คิดว่ามันเป็นคำพูดที่ซ้ำซากนะ เพราะคุณเห็นนักเตะบางคน และคุณรู้ว่าพวกเขาสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้สำเร็จ แต่กุญแจสำคัญคือความเชื่อมั่นในตัวเอง เรามักจะพูดว่า ในระดับหนึ่ง คุณจำเป็นต้องมีสิ่งที่คนอื่นอาจเรียกว่า "ไม่สมจริง" อยู่บ้าง

ใช่

คุณคิดว่า "ฉันย้ายมาจากสเปน ฉันพูดภาษาอังกฤษไม่ได้ แต่ฉันจะไปเล่นในพรีเมียร์ลีก" และคุณก็เชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ว่าคุณทำได้ คนอื่นอาจจะพูดว่า "คุณกำลังฝันไปแล้ว" แต่ผมคิดว่าคุณจำเป็นต้องมีความเชื่อที่ดูเหมือนไม่สมจริงสำหรับคนอื่น ๆ คุณต้องเชื่อว่าคุณทำได้ คุณเป็นแบบนั้นในตอนนั้นหรือเปล่า ผมหมายถึงในแง่ดีนะ

ในแง่ดีครับ ใช่ครับ (หัวเราะ)

แน่นอนว่าตอนนั้นผมคิดว่า "โอเค แบล็คเบิร์นอยู่ในพรีเมียร์ลีก และเมื่อผมโตขึ้น ผมอาจจะได้ประเดิมสนามในพรีเมียร์ลีกให้กับแบล็คเบิร์น"

แต่ทุกอย่างกลับตรงกันข้าม (หัวเราะ) เราตกชั้นไปแชมเปี้ยนชิพ แล้วไม่กี่ปีต่อมาก็จากแชมเปี้ยนชิพไปลีกวัน ดังนั้นความจริงจึงแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง แต่ผมก็ยังคงหาทางไปพรีเมียร์ลีกได้ และนั่นคือสิ่งที่สำคัญที่สุด

ผมได้เห็นนักฟุตบอลหลายคน และได้พูดคุยกับหลายคนแล้วในตอนนี้ ที่พวกเขาไม่มีความสุขกับการเล่นฟุตบอลอีกต่อไป พวกเขามองว่าสนามฟุตบอลคือคุกของพวกเขา เมื่อก่อนมันเป็นสถานที่แห่งอิสรภาพ เป็นสถานที่ที่พวกเขารัก เป็นสถานที่ที่พวกเขาสามารถแสดงออกได้ แต่ตอนนี้มันกลายเป็นสถานที่ที่ทำให้พวกเขากลัว พวกเขาคิดว่า "ถ้าฉันทำผิดพลาดล่ะ? คำตัดสินทั้งหมด คำวิจารณ์ทั้งหมด..." คุณคิดว่าควรทำอย่างไรเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้? เพราะจากสิ่งที่คุณพูดตอนนี้ ทัศนคติของคุณแตกต่างออกไป คุณมองว่าเกมเป็นโอกาส คุณเชื่อมั่นในตัวเอง คุณคิดว่า "สัปดาห์นี้ฉันพร้อมแล้ว และฉันสามารถไปสนุกกับเกมในสุดสัปดาห์ได้" ดังนั้น คุณจะให้คำแนะนำอะไรกับนักฟุตบอลที่กำลังประสบปัญหา ที่มองว่าสนามฟุตบอลคือคุกแทนที่จะเป็นสถานที่แห่งอิสรภาพ?

คำแนะนำที่ดีที่สุดที่ผมจะให้ได้ในเรื่องนี้คือ จงเป็นตัวของตัวเอง ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น จงเป็นตัวของตัวเอง

แน่นอนว่ามันพูดง่าย แต่ไม่ต้องกังวลมากเกินไปกับสิ่งที่คนอื่นคิด ผมรู้ว่าถ้าคุณทำผิดพลาด ผู้จัดการทีมอาจจะเปลี่ยนตัวคุณออก

บางครั้งผู้จัดการทีมก็สร้างแรงกดดันให้คุณมาก: "คุณต้องทำสิ่งนี้ สิ่งนี้ สิ่งนี้ และสิ่งนี้ ถ้าคุณไม่ทำ คุณจะอยู่บนม้านั่งสำรอง หรือคุณจะไม่ได้ลงเล่นอีก"

แต่ผมคิดว่า ไม่ว่าคุณจะเล่นตำแหน่งไหน คุณควรพยายามนำสิ่งที่ทำในสนามซ้อมมาใช้ในเกม อย่างที่ผมบอกไป ผมรู้ว่า "เชื่อมั่นในตัวเอง" เป็นคำที่พูดง่าย

แต่ถ้าคุณรู้ความสามารถของคุณดีพอ คุณก็จะรู้ว่าคุณทำอะไรได้และทำอะไรไม่ได้ ดังนั้น อย่างน้อยในตอนแรก อย่าลองทำในสิ่งที่คุณอาจจะยังทำไม่ได้ เว้นแต่คุณเคยทำมาก่อนแล้ว ผมคิดว่าสนามควรเป็นสถานที่ที่คุณสามารถสนุกกับตัวเองได้ ถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดในสนาม คุณควรหาคนมาช่วยคุณเปลี่ยนแปลงสถานการณ์นั้น

เพราะฟุตบอลควรจะเป็นเรื่องสนุก ถ้าคุณเดินลงสนามแล้วรู้สึกกลัว วิตกกังวล หรือมีอารมณ์คล้ายๆ กัน ผมคิดว่าคุณต้องหาคนมาช่วยคุณเปลี่ยนทัศนคตินั้น

คุณเคยรู้สึกเจ็บปวดในสนามไหม? เคยมีช่วงเวลาที่คุณประสบปัญหาจริงๆ ฟอร์มตก และสนามกลายเป็นสถานที่ที่น่ากลัวสำหรับคุณไหม? คุณเคยผ่านช่วงเวลาแบบนั้นมาหรือเปล่า?

ไม่ครับ

หรือเป็นเพราะประสบการณ์ที่คุณเคยมีมาก่อน คุณจึงเข้าถึงสิ่งเหล่านี้แตกต่างออกไปเสมอมา?

ผมไม่คิดอย่างนั้นนะ ผมไม่เคยมีความกังวลแบบนั้น หรือคิดว่า "วันนี้ฉันไม่อยากเล่นเลย ถ้าฉันทำผิดพลาดล่ะ?"

ผมไม่เคยคิดแบบนั้นเลย ผมเรียนรู้ที่จะคิดบวก ผ่านประสบการณ์ต่างๆ มากมาย อย่างที่ผมบอกไปก่อนหน้านี้ ผมได้เรียนรู้มากมายจากโค้ชที่แตกต่างกัน โค้ชผู้รักษาประตูที่แตกต่างกัน และผู้คนหลากหลาย

ผมยังได้ทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ทั้งนอกวงการกีฬาและที่เกี่ยวข้องกับกีฬา ทั้งหมดนี้ก็เพื่อให้มีทัศนคติเชิงบวกและไม่คิดในแง่ลบ

ถ้าคุณยังคงคิดว่า "ถ้าฉันทำผิดพลาดล่ะ?" งั้นคุณก็จะทำผิดพลาด

เพราะคุณกำลังนำความคิดนั้นเข้าสู่ร่างกายของคุณ ความสนใจของคุณจะมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์เชิงลบมากกว่าการคิดในเชิงบวก อย่างที่ผมเคยกล่าวไป

ตัวอย่างเช่น: "ลูกครอสแรก ผมจะออกมา ลูกยิงแรก ผมจะรับบอล ลูกจ่ายแรก ผมจะจ่ายง่ายๆ และลูกต่อไปก็ง่ายๆ ด้วย" หลังจากผ่านไปสองสามลูก คุณก็สามารถเสี่ยงได้มากขึ้น

เพราะความมั่นใจของคุณกำลังสร้างขึ้น หากคุณยังคงดำเนินการในเชิงบวกอย่างต่อเนื่อง ความมั่นใจก็จะค่อยๆ เพิ่มขึ้น เมื่อคุณมั่นใจมากขึ้น คุณก็สามารถเริ่มลองทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นและแสดงออกได้ดีขึ้น แต่ในตอนแรก แค่จ่ายบอลธรรมดา เล่นง่ายๆ และทำสิ่งที่เรียบง่ายให้ดี

สำหรับผู้รักษาประตู ผมคิดว่าคำแนะนำที่ดีที่สุดที่ผมสามารถให้ได้คือ: อย่าพยายามวิ่งเข้าหาเกมมากเกินไป

ผมเคยทำแบบนั้น (หัวเราะ)

อย่าไล่ตามเกมอย่างแข็งขัน

อย่าวิ่งเข้าหาเกม เดี๋ยวเกมจะเข้ามาหาคุณเอง

ผมคิดว่านั่นเป็นวิธีคิดที่ดีนะ

อะไรเป็นแรงกระตุ้นให้คุณแสวงหานักจิตวิทยาการกีฬา หรือนักจิตวิทยาธรรมดา? เราได้พูดคุยกับนักเตะหลายคน และผมคิดว่ามีความคิดเห็นทั่วไปในวงการฟุตบอลว่าการขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาการกีฬาหรือนักจิตวิทยาด้านผลงานถือเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ แต่ในกรณีของคุณ ผลงานของคุณตลอดหลายปีที่ผ่านมาได้พิสูจน์ให้เห็นว่าทัศนคติของคุณเป็นข้อได้เปรียบที่สำคัญในเกมของคุณ มีช่วงเวลาใดในอาชีพของคุณที่ทำให้คุณคิดว่า "นี่คือจุดเปลี่ยน ฉันต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในด้านนี้"?

ความคิดของผมนั้นเสมอมาก็คือ แน่นอนว่าคุณสามารถไปหานักจิตวิทยาได้เมื่อคุณขาดความมั่นใจ และพวกเขาก็สามารถช่วยคุณได้ แต่ผมคิดว่าเวลาที่ดีที่สุดในการขอความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาการกีฬาคือตอนที่คุณอยู่ในสภาพที่ดี

เพราะมันช่วยให้คุณรักษาระดับนั้นไว้ได้นานขึ้น จากนั้นหากฟอร์มคุณตกลง มันก็สามารถช่วยให้คุณกลับมาได้ แต่ถ้าคุณกำลังอยู่ในจุดต่ำสุดอยู่แล้ว มันจะใช้เวลานานกว่าที่จะปีนกลับขึ้นมาทีละขั้น

ดังนั้น ผมจึงพยายามพูดคุยกับพวกเขาเสมอ ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องพิเศษอะไร แค่เป็นการแสดงออกถึงความรู้สึกว่า "ตอนนี้ผมรู้สึกอย่างนี้"

แล้วพวกเขาก็จะพูดว่า "โอเค คุณลองทำสิ่งนี้ ลองทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ดู" การทำงานกับพวกเขาตลอดหลายปีที่ผ่านมาจะทำให้คุณก้าวไปข้างหน้าและทำให้ทุกอย่างราบรื่นขึ้น ผมคิดว่านั่นสำคัญมากจริงๆ

ผมไม่มองว่ามันเป็นจุดอ่อน แต่เป็นข้อได้เปรียบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการพัฒนาของฟุตบอลในปัจจุบัน มีการรับรู้เรื่องนี้มากขึ้น และมีผู้คนจำนวนมากขึ้นที่ทำงานในสาขาที่เกี่ยวข้อง หลายปีก่อน มีคนไม่มากนักที่เสนอความช่วยเหลือนี้ ดังนั้น ผมคิดว่าเราต้องใช้ประโยชน์จากทรัพยากรเหล่านี้ให้ดี

แปลโดย AI

เว็บไซต์ AF เปิดตัวแล้ว! ดูข่าว ความคิดเห็น รายละเอียดแมตช์ และสถิติครบถ้วนบนคอมพิวเตอร์ของคุณ เยี่ยมชม: www.allfootballapp.com